مصراوي:
2025-03-16@20:23:49 GMT

رجيم رمضان.. نصائح مهمة لإنقاص الوزن

تاريخ النشر: 28th, March 2024 GMT

رجيم رمضان.. نصائح مهمة لإنقاص الوزن

كتب- أحمد جمعة:

وجهت وزارة الصحة والسكان، عددًا من النصائح بشأن العادات الغذائية الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن خلال شهر رمضان الكريم.

جاء ذلك في الإمساكية الصحية التي أعدتها وزارة الصحة -والتي حصل عليها مصراوي؛ للتوعية بالعادات الغذائية الصحيحة خلال شهر رمضان.

وقالت الوزارة إن هناك الكثير من العادات الغذائية الجيدة والصحية التي تساعد على إنقاص الوزن في شهر رمضان، ومن الأفضل أن تستمر هذه العادات بعد انتهائه، ومنها:

- تناول اللحم والدجاج الخالي من الدهون الحد من استعمال الزيوت المهدرجة في إعداد الطعام.

- استخدام الشوي أو السلق في إعداد الوجبات بدلا من القلي.

- تناول اللحم والدجاج الخالي من الدهون أو المشوي بدون الجلد.

- استبدال الحلويات المليئة بالسكر الأبيض بالفواكه الطازجة.

- استخدام منتجات الحليب قليلة أو خالية الدسم في تحضير الأطعمة الرمضانية.

- استبدال العصائر المحلاة والشراب المركز بالعصائر الطازجة.

- الإكثار من شرب السوائل بين وجبتي الإفطار والسحور

- تناول الخضروات الطازجة وتقديم السلطات بدون إضافات غنية بالدهون.

- تقليل كمية النشويات بخلط الأرز المطهي على البخار بالخضروات أو البقوليات لإعطاء نكهة طيبة ولزيادة كمية الألياف الغذائية في الطبق، مما يؤدي إلى الإحساس بالشبع.

المصدر: مصراوي

كلمات دلالية: أسعار البنزين استوديو الأهرام رمضان 2024 مسلسلات رمضان 2024 رأس الحكمة سعر الفائدة أسعار الذهب سعر الدولار الطقس فانتازي طوفان الأقصى الحرب في السودان وزارة الصحة رجيم رمضان إنقاص الوزن

إقرأ أيضاً:

كيف تنظمين ميزانية منزلك في رمضان؟.. نصائح عملية لتوفير المال

قالت رانيا الماريا خبيرة الاقتصاد والتنمية البشرية إن تخطيط ميزانية المنزل أمر يحتاج إلى الكثير من التفكر والتدبير وينبغي أن يتم البدء أولا بتحديد الدخل الذي نحصل عليه شهريا وتحديد الاحتياجات، ثم نقوم بتقسيم الدخل بوضع 60% للاحتياجات الأساسية (الفواتير، أقساط، خزين المنزل ) و 20% للرغبات و 20% للمزيد من "الرفايع"، مؤكدة أنه يفضل الاستعانة بنموذج جدول لتنظيم الراتب الشهري.

وأضافت خبيرة الاقتاصد والتنمية البشرية، خلال حديثها لبرنامج «سيدتي» أنه يجب لتنظيم الميزانية خلال شهر رمضان الاستعداد لها ومعرفة أسعار السلع في الأماكن المختلفة، وشراء الأقل سعرا والأفضل جودة، كما يجب قبل الذهاب للشراء كتابة قائمة بالطلبات ونلتزم بها وتحديد المبلغ المحدد لشرائها، كما نصحت كل أم بعمل الحلوى والعصائر في المنزل حيث ارتفع ثمنها بشكل كبير.

وتابعت أنه يجب التسوق بذكاء بمعنى أن نحرص على شراء الأشياء التي تنقصنا فقط وعدم شراء أشياء لا نستخدمها لانخفاض ثمنها أو لوجود عروض عليها، كما يفضل عمل صندوق ندخر فيه كل شهر مبلغا من المال للمناسبات والأعياد أو أي التزامات أخرى.

برنامج «سيدتي» يذاع يوميا على الفضائية المصرية، تقديم: عزة عبد الحكيم، إخراج: مها فرحات.

اقرأ أيضاًأستاذة مناهج بجامعة حلوان: ميزانية الأسرة البسيطة لا تقل عن 10 آلاف جنيه

حضريه في المنزل.. مكونات وطريقة عمل الكريب

من المنزل.. خطوات تجديد رخصة القيادة «أونلاين»

روشتة الست المصرية لمواجهة غلاء الأسعار.. طرق عديدة لتوفير أكثر من نصف الميزانية

مقالات مشابهة

  • استشاري الجهاز الهضمي يقدم روشتة للصائم في الموجة الحارة
  • وصفة لنسف دهون البطن
  • نصائح للسفر خلال شهر رمضان
  • كيف تنظمين ميزانية منزلك في رمضان؟.. نصائح عملية لتوفير المال
  • 8 أطعمة غنية بالألياف لإنقاص الوزن
  • لوفيغارو: البرتغال تعتزم استبدال إف-16 وتفكر في خيارات غير أميركية
  • نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها
  • أخصائية تغذية تحذر: هذا الخطأ في تناول الشيبس يجعلك تكتسب الوزن!
  • احذر ارتكاب هذه العادات بعد الإفطار مباشرة في رمضان
  • استشاري: تناول الطعام بكميات صغيرة ومتوازنة سر الحفاظ على الوزن في رمضان