يعد القولون العصبي المزمن، المعروف أيضًا باسم القولون العصبي المزمن، حالة مزمنة يصاحبها أعراض مستمرة أو متكررة، ومن بين الأعراض الشائعة للقولون العصبي المزمن، وفقا لما نشره موقع إكسبريس .
آلام البطن: تشعر بآلام مزمنة أو متكررة في منطقة البطن، وعادةً ما تكون ذات طابع متقطع وتختفي بعد تصريف البراز أو التبول.
تغيرات في نمط البراز: قد تعاني من إسهال مزمن، حيث يكون لديك براز سائل وتكرار التغوط أكثر من ثلاث مرات في اليوم، أو قد تعاني من الإمساك المزمن، حيث يكون لديك صعوبة في التغوط وتجشؤ البراز لأقل من ثلاث مرات في الأسبوع.
الانتفاخ والغازات: قد تعاني من انتفاخ البطن وشعور بالامتلاء والغازات في الأمعاء.
التعب والإرهاق: قد تشعر بالتعب والإرهاق المستمر، وذلك نتيجة للأعراض المستمرة والقلق المرتبط بالحالة.
الأعراض النفسية: قد تصاحب القولون العصبي المزمن أعراض نفسية مثل القلق والاكتئاب والتوتر النفسي.
من المهم توخي الحذر في تشخيص القولون العصبي المزمن، حيث أن الأعراض قد تكون مشابهة لأعراض أمراض أخرى. يُنصح بزيارة الطبيب لتقييم الأعراض واستبعاد أي أسباب أخرى محتملة. يمكن أن يقدم الطبيب خطة علاجية ملائمة، والتي قد تشمل تغييرات في النمط الغذائي والعلاج الدوائي وإدارة التوتر والتوجيه النفسي، وفقًا للحالة الفردية للمريض.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القولون العصبي أعراض القولون العصبي البراز
إقرأ أيضاً:
3 تمارين للتنفس يوصي بها الأطباء لعلاج اضطرابات الأرق
تعد مشاكل الأرق واضطراب النوم وباءً عالمياً يهدّد صحة ونوعية الحياة لما يصل إلى 45 في المائة من سكان العالم، وفقاً لجمعية النوم العالمية.
ويمكن حل هذه المشكلة بحسب الخبراء في محاولة الحصول على نوم جيد في ممارسة التمارين المنزلية أو ممارسة الرياضة بشكل عام؛ إذ أفاد ممارسو الرياضة النشطون، خلال استطلاع للجمعية، بأنهم كانوا أكثر احتمالية مرتين للإبلاغ عن نوم منتظم وعالي الجودة مقارنة بمن لا يمارسون الرياضة.
ارتخاء العضلات التدريجي
يعتبر تمرين ارتخاء العضلات التدريجي واحداً من تمارين الاسترخاء قبل النوم، ويمكن القيام به من خلال اتباع الخطوات الآتية: الاستلقاء وأخذ الشهيق مع التأكد من انقباض مجموعة واحدة من عضلات الجسم، مثل عضلات الفخذ، لمدة تتراوح بين 5 و10 ثوانٍ.
يمكن إخراج الزفير مع إرخاء المجموعة العضلية. التركيز بشعور الارتخاء النفسي الذي ينجم عن إرخاء المجموعة العضلية. الانتقال إلى جميع المجموعات العضلية الأخرى في الجسم والعمل على انقباضها ثم انبساطها.
تمرين التنفس بالأنفالتمرين بالتنفس بشكل متبادل عن طريق فتحتَي الأنف اليمنى واليسرى؛ ما يؤدي إلى التقليل من التوتر، عن طريق: الجلوس مع وضع اليد اليسرى على الركبة.
كما يمكن إخراج الزفير بشكل تام، ثم إغلاق فتحة الأنف اليمنى. أخذ الشهيق عن طريق فتحة الأنف اليسرى. فتح فتحة الأنف اليمنى وإغلاق اليسرى مع إخراج الزفير.
تمرين التنفس عن طريق البطن
يعد التنفس عن طريق البطن وسيلة للمساعدة على الاسترخاء، ويتم عن طريق تحريك الحجاب الحاجز.
من خلال اتباع الخطوات: التمدد على الظهر مع مدّ الساقين بشكل مستقيم، ومدّ الذراعين بمحاذاة الجسم، ثم وضع إحدى اليدين على البطن والأخرى على الصدر، وأخذ الشهيق من البطن عن طريق التأكد من ارتفاع مستوى اليد الموضوعة على البطن، والاستمرار بالتنفس مع التأكد من ارتخاء عضلات الوجه والتركيز على صوت النفس.
السبت المقبل.. "الصحفيين" تُطلق مشروع التحول الرقمي لتطوير الخدمات النقابية