وجد فريق من العلماء أن ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع أو أكثر تقلل بشكل كبير من خطر حدوث الأرق.
وفحص العلماء بيانات من تسع دول أوروبية شملت 4339 شخصا، نصفهم تقريبا من النساء. وطرحوا أسئلة على المشاركين حول مستويات تمرينهم في البداية، وبعد عقد من الزمن. كما تم استجوابهم حول أعراض الأرق، ومدة نومهم في المتوسط.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام، أقل عرضة بنسبة 42% لمشاكل النوم مقارنة بأولئك غير النشطين، كما أنهم أقل عرضة بنسبة 22% للإبلاغ عن أي أعراض للأرق.
ويمكن أن يؤدي الاستمرار في ممارسة الرياضة على المدى الطويل إلى النوم بشكل طبيعي، بمعدل 6 إلى 9 ساعات في الليلة.
كما تحسنت عادات النوم لدى الأشخاص الذين مارسوا الرياضة خلال فترة الدراسة بنسبة 21%.
وأظهر تحليل البيانات أن "الأشخاص النشطين بدنيا لديهم خطر أقل للمعاناة من أعراض الأرق".
وقال هيو إدواردز، الرئيس التنفيذي لـ ukactive، الهيئة التجارية في المملكة المتحدة لقطاع النشاط البدني: "تظهر هذه الدراسة الدور الأساسي الذي يمكن أن يلعبه النشاط البدني في تقليل خطر الأرق، ونحن نعلم أن النوم الجيد ليلا يساعدنا على الشعور بالتحسن وأن نكون أكثر إنتاجية في اليوم التالي".
نشرت الدراسة في مجلة BMJ Open.
المصدر: ديلي ميل
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: البحوث الطبية الصحة العامة الطب بحوث معلومات علمية
إقرأ أيضاً:
ناصر الشمراني: مباراة الهلال لن تكون سهلة.. فيديو
نواف السالم
أكد لاعب الهلال والشباب السابق ناصر الشمراني أن مباراة الهلال غداً أمام غوانغجو الكوري الجنوبي ستكون من أصعب المباريات.
وقال الشمراني خلال حديثه في برنامج المجلس على قنوات الكأس القطرية :” الهلال متأرجح بين الفوز والتعادل والخسارة، لذلك ستكون المباراة فرصة للفريق لمصالحة الجماهير وتحسين وضع النادي “.
وتابع المحلل: “مباراة الهلال لن تكون سهلة وليست صعبة، وأتوقع أن يكون عدد كبير من الجماهير حاضراً للدعم، وأتمنى أن يكون جميع اللاعبين جاهزين”.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/X2Twitter.com_6Lg1gLuDi7fRAxhl_720p.mp4
اقرأ أيضا
الهلال يختتم تحضيراته لمواجهة غوانغجور
انكماش اقتصادي وضغوط جمركية: كوريا الجنوبية تتفاوض لإنقاذ صادراتها