RT Arabic:
2024-11-05@12:33:14 GMT

طريقة سهلة للتغلب على الأرق

تاريخ النشر: 28th, March 2024 GMT

طريقة سهلة للتغلب على الأرق

وجد فريق من العلماء أن ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع أو أكثر تقلل بشكل كبير من خطر حدوث الأرق.

وفحص العلماء بيانات من تسع دول أوروبية شملت 4339 شخصا، نصفهم تقريبا من النساء. وطرحوا أسئلة على المشاركين حول مستويات تمرينهم في البداية، وبعد عقد من الزمن. كما تم استجوابهم حول أعراض الأرق، ومدة نومهم في المتوسط.

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام، أقل عرضة بنسبة 42% لمشاكل النوم مقارنة بأولئك غير النشطين، كما أنهم أقل عرضة بنسبة 22% للإبلاغ عن أي أعراض للأرق.

ويمكن أن يؤدي الاستمرار في ممارسة الرياضة على المدى الطويل إلى النوم بشكل طبيعي، بمعدل 6 إلى 9 ساعات في الليلة.

كما تحسنت عادات النوم لدى الأشخاص الذين مارسوا الرياضة خلال فترة الدراسة بنسبة 21%.

وأظهر تحليل البيانات أن "الأشخاص النشطين بدنيا لديهم خطر أقل للمعاناة من أعراض الأرق".

وقال هيو إدواردز، الرئيس التنفيذي لـ ukactive، الهيئة التجارية في المملكة المتحدة لقطاع النشاط البدني: "تظهر هذه الدراسة الدور الأساسي الذي يمكن أن يلعبه النشاط البدني في تقليل خطر الأرق، ونحن نعلم أن النوم الجيد ليلا يساعدنا على الشعور بالتحسن وأن نكون أكثر إنتاجية في اليوم التالي".

نشرت الدراسة في مجلة BMJ Open.

المصدر: ديلي ميل

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: البحوث الطبية الصحة العامة الطب بحوث معلومات علمية

إقرأ أيضاً:

جيسوس: إصابة نيمار ليست سهلة

المناطق_متابعات

أبدى البرتغالي جورجي جيسوس، مدرب الهلال، سعادته بالفوز الذي تحقق على حساب الاستقلال الإيراني بثلاثية في رابع جولات دوري أبطال آسيا للنخبة، مساء اليوم الاثنين.

وقال جيسوس: “حققنا هدفنا بالفوز واستمرار العلامة الكاملة، ونبدأ من الغد الاستعداد لمواجهة الاتفاق في دوري روشن”.

أخبار قد تهمك استشهاد ٢٤ فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على منزل وخيمة وسط وشمال قطاع غزة 5 نوفمبر 2024 - 2:23 صباحًا إيران: لا يمكن القضاء على قدراتنا بعدة صواريخ 5 نوفمبر 2024 - 12:58 صباحًا

وأضاف جيسوس: “الهلال محظوظ بامتلاك ثلاثي رائع في قلب الدفاع ولو كنت ألعب بثلاثي دفاعي لأشركتهم بشكل أساسي ولكن نقوم بعملية التدوير دائمًا”.

وعن إصابة نيمار قال: “ليست سهلة ولكنها بعيدة عن موضع إصابته الأولى في الركبة”.

واختتم: “نحن لا نلعب أمام أنفسنا، نواجه منافسين أقوياء ويمتلكون مهاجمين على أعلى مستوى، ومن الطبيعي أن تهتز شباكنا، ولكن نعمل بشكل دقيق على تجنب الأخطاء الدفاعية”.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 5 نوفمبر 2024 - 2:31 صباحًا شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد5 نوفمبر 2024 - 12:47 صباحًاتحت رعاية الأمير عبدالعزيز بن سعود .. انطلاق المؤتمر والمعرض الدولي الـ 4 لعمليات الإطفاء أبرز المواد5 نوفمبر 2024 - 12:27 صباحًا“إيتاء‬⁩” توقع مذكرة تفاهم مع مركز التنمية الاجتماعية أبرز المواد5 نوفمبر 2024 - 12:25 صباحًا“سدايا” تستعد لإطلاق منافسات المرحلة النهائية لـ”تحدّي علاّم” بمشاركين من 17 دولة حول العالم منطقة المدينة المنورة5 نوفمبر 2024 - 12:21 صباحًاأمير منطقة المدينة المنورة يرعى حفل تدشين مشروع “العلياء” السكني بمدينة المعرفة الاقتصادية أبرز المواد5 نوفمبر 2024 - 12:00 صباحًاالأوتشا: وفاة 836 شخصًا بالكوليرا و 12 حالة وفاة بحمى الضنك في السودان5 نوفمبر 2024 - 12:47 صباحًاتحت رعاية الأمير عبدالعزيز بن سعود .. انطلاق المؤتمر والمعرض الدولي الـ 4 لعمليات الإطفاء5 نوفمبر 2024 - 12:27 صباحًا“إيتاء‬⁩” توقع مذكرة تفاهم مع مركز التنمية الاجتماعية5 نوفمبر 2024 - 12:25 صباحًا“سدايا” تستعد لإطلاق منافسات المرحلة النهائية لـ”تحدّي علاّم” بمشاركين من 17 دولة حول العالم5 نوفمبر 2024 - 12:21 صباحًاأمير منطقة المدينة المنورة يرعى حفل تدشين مشروع “العلياء” السكني بمدينة المعرفة الاقتصادية5 نوفمبر 2024 - 12:00 صباحًاالأوتشا: وفاة 836 شخصًا بالكوليرا و 12 حالة وفاة بحمى الضنك في السودان استشهاد ٢٤ فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على منزل وخيمة وسط وشمال قطاع غزة استشهاد ٢٤ فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على منزل وخيمة وسط وشمال قطاع غزة تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

مقالات مشابهة

  • 6 حيل ديكور سهلة لإضفاء الشعور بالرحابة على حمامك الضيق
  • جيسوس: إصابة نيمار ليست سهلة
  • هل نحتاج إلى الضوضاء لنتمكن من النوم؟.. تعرف على الأسباب
  • المدير التنفيذي لبرنامج الأمم المتحدة: المنتدى الحضري العالمي تحالف كبير نسعى فيه للتغلب على مشاكل الإنسان
  • ولادك هيحبوها في السندوتشات.. طريقة تحضير مربى التين البرشومي
  • دراسة تكشف علاقة غريبة بين تدفئة الجسم والإصابة بالاكتئاب.. لن تتوقع السبب
  • ستة أطعمة ومشروبات للتغلب على كآبة الشتاء
  • سلامي : نجهز أنفسنا بكل ما يلزم للتغلب على العدو
  • احذر.. ظهور هذه الأعراض تدل على إصابتك بالاكتئاب الموسمي
  • ماذا يحدث للجنين عند ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟