مخاطر النوم لفترة طويلة في عطلة نهاية الأسبوع
تاريخ النشر: 28th, March 2024 GMT
تشير الدكتورة لاريسا أليكسييفا إلى أن النوم لفترات طويلة خلال أيام عطلة نهاية الأسبوع قد يؤدي إلى انقلاب في الروتين اليومي، مما قد يسبب مشكلات صحية في المستقبل.
وتوضح أن العديد من الأشخاص ينامون في أوقات متأخرة خلال أيام الأسبوع ويستيقظون في الصباح بمساعدة منبهات. وهذا النمط يتكرر يومًا بعد يوم، مما يجعل الشخص يشعر بالتعب والإرهاق بشكل طبيعي.
وتوضح الدكتورة أليكسييفا أن هذا النمط يؤدي إلى اضطراب في نمط النوم ويسبب مشاكل صحية ونفسية. وتشدد على أهمية الذهاب للنوم في وقت مبكر، بدلاً من السهر حتى وقت متأخر من الليل، لتعويض نقص ساعات النوم.
وتقول في مقابلة مع صحيفة “فيتشيرنايا موسكفا”: “عندما يحاول الشخص تعويض قلة ساعات النوم خلال أيام الأسبوع، يستيقظ متأخرًا خلال عطلة نهاية الأسبوع ويذهب للنوم مبكرًا في محاولة للاستيقاظ مبكرًا في أيام العمل. ولكن في الحقيقة، لا ينجح في ذلك. وإذا كان هذا النمط يتكرر بشكل متكرر، فقد يعاني الشخص من اضطرابات النوم ومشاكل نفسية بسبب توتر الدماغ والجهاز العصبي نتيجة لتغيرات مفاجئة في نمط النوم والاستيقاظ”.
وتوصي الطبيبة بالنوم في ظروف ملائمة. لأن النوم الصحي يتطلب استبعاد جميع العوامل التي تعيق الحصول على نوم جيد: التليفزيون والهواتف الذكية والكمبيوتر والأجهزة المضيئة ومسببات الضوضاء.
بوابة الأهرام
المصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: عطلة نهایة الأسبوع
إقرأ أيضاً:
مدير تعليم نجع حمادي يوجه بتوزيع التقييمات على مدار أيام الأسبوع
أجري عفت محمد وزيري مدير عام إدارة نجع حمادي التعليمية شمالي قنا، وعبد الرؤوف عبد الواحد وكيل الإدارة، يرافقهما محمد فتحي المرواني مدير العلاقات العامة والإعلام، زيارة مفاجئة لمدرستي الغربي بهجورة الابتدائية الحديثة، ووحدة الغربي بهجورة الابتدائية، وذلك لمتابعة سير العملية التعليمية وتحقيق الانضباط الإداري.
وتابع مدير عام الإدارة والوكيل، السجلات المدرسية، والحضور والانصراف، وسجلات تحضير المعلمين والمعلمات، و تفقدا الفصول الدراسية و حجرات الأنشطة، والمكتبة، وقاعات رياض الأطفال، وجه مدير عام الإدارة، بتوزيع التقييمات على أيام الأسبوع وعدم تجميعها في يوم واحد لحث التلاميذ والطلاب على الالتزام والحضور إلى المدرسة في كل أيام الأسبوع. و شددا على تكثيف أعمال النظافة بالفصول، والطرقات، و الأفنية والتزام الحيدة عند منح درجات المواظبة و السلوك وتجنب العشوائية. كما راجع مدير عام الإدارة والوكيل، تصويب التقييمات، و المستوى العلمي للتلاميذ، ولفت إلى تفعيل الخطة العلاجية لضعاف القراءة والكتابة. يأتي ذلك في إطار الجولات الميدانية اليومية التي يجريها قيادات الإدارة التعليمية بنجع حمادي، لتفقد ومتابعة أحوال العملية التعليمية بالمدارس.وكيل تعليم قنا يكرم طالب اللغات الإعدادية بالألومنيوم لفوزه بالمستوي الأول في مسابقة " مصر في عيون أطفالها"
كرم هاني عنتر الصابر وكيل وزارة التربية والتعليم بقنا، الطالب يوسف أحمد كمال بالصف الثاني الإعدادي بمدرسة اللغات الإعدادية بالألومنيوم، التابعة لإدارة نجع حمادي التعليمية، لحصوله على المستوى الأول في مسابقة مصر في عيون أطفالها، التي نظمها المركز الاستكشافي للعلوم والتكنولوجيا بقنا، بحسب خطة وبرنامج الإدارة العامة للمراكز الاستكشافية بوزارة التربية والتعليم لتنمية روح الولاء والانتماء في نفوس الطلاب و تشكيل وجدانهم وتوعيتهم بالمعالم التاريخية والحضارية التي تميزها ، و توعيتهم باستراتيجية الدولة تجاه التحديات والصعوبات التي تواجهها.
كما تم تكريم، رفاعي توفيق أحمد مدير المدرسة التابعة لإدارة نجع حمادي التعليمية، لدعمه في تنفيذ الماكيت الذي شارك به الطالب يوسف، في فعاليات المسابقة، وبرع في تصميمه لنموذج مصغر للعاصمة الإدارية متضمنا مسجد الفتاح العليم و الكنيسة و البرج الأيقوني، بمعاونة " إلهام أحمد رضوان" مسئول الموهوبين بالمدرسة، تحت إشراف الدكتور محمد عيد فارس مدير المركز الاستكشافي للعلوم والتكنولوجيا بقنا.
أشاد وكيل الوزارة، بالطالب يوسف و تميز مستواه العلمي و الأخلاقي والفني، و أثنى على هيئة الإشراف بالمدرسة، والإدارة، والمديرية، التي تدعم الموهوبين و تمدهم بكل المهارات والخبرات وتنتقي الافضل لتمثيل المديرية في منافسات الوزارة.
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023