مخاطر النوم لفترة طويلة في عطلة نهاية الأسبوع
تاريخ النشر: 28th, March 2024 GMT
تشير الدكتورة لاريسا أليكسييفا إلى أن النوم لفترات طويلة خلال أيام عطلة نهاية الأسبوع قد يؤدي إلى انقلاب في الروتين اليومي، مما قد يسبب مشكلات صحية في المستقبل.
وتوضح أن العديد من الأشخاص ينامون في أوقات متأخرة خلال أيام الأسبوع ويستيقظون في الصباح بمساعدة منبهات. وهذا النمط يتكرر يومًا بعد يوم، مما يجعل الشخص يشعر بالتعب والإرهاق بشكل طبيعي.
وتوضح الدكتورة أليكسييفا أن هذا النمط يؤدي إلى اضطراب في نمط النوم ويسبب مشاكل صحية ونفسية. وتشدد على أهمية الذهاب للنوم في وقت مبكر، بدلاً من السهر حتى وقت متأخر من الليل، لتعويض نقص ساعات النوم.
وتقول في مقابلة مع صحيفة “فيتشيرنايا موسكفا”: “عندما يحاول الشخص تعويض قلة ساعات النوم خلال أيام الأسبوع، يستيقظ متأخرًا خلال عطلة نهاية الأسبوع ويذهب للنوم مبكرًا في محاولة للاستيقاظ مبكرًا في أيام العمل. ولكن في الحقيقة، لا ينجح في ذلك. وإذا كان هذا النمط يتكرر بشكل متكرر، فقد يعاني الشخص من اضطرابات النوم ومشاكل نفسية بسبب توتر الدماغ والجهاز العصبي نتيجة لتغيرات مفاجئة في نمط النوم والاستيقاظ”.
وتوصي الطبيبة بالنوم في ظروف ملائمة. لأن النوم الصحي يتطلب استبعاد جميع العوامل التي تعيق الحصول على نوم جيد: التليفزيون والهواتف الذكية والكمبيوتر والأجهزة المضيئة ومسببات الضوضاء.
بوابة الأهرام
المصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: عطلة نهایة الأسبوع
إقرأ أيضاً:
انقطاع الكهرباء 4 ساعات يوميًا لـ 3 أيام متتالية عن مناطق حيوية ببني سويف للصيانة
أعلن قطاع الكهرباء بمحافظة بني سويف عن قطع مؤقت للتيار الكهربائي لمدة أربع ساعات يوميًا، وذلك على مدار ثلاثة أيام متتالية هي السبت والأحد والاثنين الموافقين 12 و13 و14 من شهر أبريل الجاري. وسيشمل الانقطاع عددًا من المناطق والشوارع الحيوية بمدينة بني سويف العاصمة، وذلك بهدف إجراء أعمال الصيانة الدورية ورفع كفاءة الشبكات والمحولات الكهربائية، بالإضافة إلى صيانة المغذيات التي تغذي جهات هامة مثل "التليفونات، الإسعاف، الدهشوري، بدر، السكة الحديد، السلام، المكتبة، عمر أفندي".
وأوضح بيان صادر عن القطاع أن فصل التيار سيبدأ من الساعة السادسة صباحًا وحتى العاشرة صباحًا خلال الأيام المذكورة.
وفيما يلي تفاصيل المناطق المتأثرة بانقطاع الكهرباء خلال الأيام الثلاثة:
يوم السبت الموافق 12 أبريل:يشمل الانقطاع مناطق واسعة من المدينة، من بينها: السنترال، الصالون الأخضر، الضرائب، جزء من شارع الخضار، جزء من شارع الرياضي، مجلس المدينة، منطقة السيدة حورية، جزء من شارع أحمد عرابي، مركز غسيل الكلى خلف ماركت راية، مستشفى عابدين، النيابة الإدارية، معمل البرج، منطقة الجيار، جزء من منطقة مقبل بجوار الجمعية، ميدان مولد النبي، التأمين الصحي، كنيسة المطرانية، جزء من شارع إسلام، مرفق الإسعاف، مستشفى الزهراء، ميدان الحمام، مصنع الحلاوة بشارع الدهشوري، منطقة شارع الدهشوري، جزء من ميدان حارث، شارع الجبالي من ميدان حارث، منطقة ميدان المياني، شارع عظيم الدولة من مياني، جزء من حي الغمراوي شارع ثابت، بداية شارع البركة من ميدان حارث، بنك مصر الإسلامي، جزء من منطقة ميدان مولد النبي، السجل المدني، منطقة منتزه بدر، جزء من شارع إسلام بالجزيرة من المصلية حتى الشرقاوي، جزء من منطقة مقبل بجوار الجمعية، جزء من مقبل الجديد كنيسة الأورام، منطقة ميدان المديرية، بنك الإسكندرية، بنك مصر، جزء من شارع حافظ، بنك القاهرة، عمر أفندي، مديرية التربية والتعليم، فرع التأمين الصحي، النيابة الإدارية (خلف منطقة عمر أفندي)، شارع 32 يوليو، منطقة البنوك، مركز غسيل الكلى بمقبل، أحد مصادر برج الإشارات، مجاري ميدان مولد النبي، مسؤول المياه والمجاري، الورابورات بأحمد عرابي، مستشفى السلام، المكتبة، المنطقة المحيطة بمستشفى الجامعة، عزبة علي راغب، مدرسة المعمارية، المعهد الديني، الأزهر، مدرسة التجارة، مساكن المعهد الديني، جزء من مقبل الجديد (بجوار ستاد التربية والتعليم)، تقسيم المعمارية امتداد الشاملة، وجزء من شارع إسلام بجوار المكتبة العامة.
يوم الأحد الموافق 13 أبريل:سيقتصر انقطاع التيار على مناطق: مركز غسيل الكلى خلف ماركت راية، مستشفى عابدين، النيابة الإدارية، معمل البرج، منطقة الجيار، جزء من منطقة مقبل بجوار الجمعية، وميدان مولد النبي.
يوم الاثنين الموافق 14 أبريل:سيعود انقطاع التيار ليشمل مناطق: التأمين الصحي، كنيسة المطرانية، جزء من شارع إسلام، مرفق الإسعاف، مستشفى الزهراء، ميدان الحمام، السنترال، الصالون الأخضر، الضرائب، جزء من شارع الخضار، جزء من شارع الرياضي، مجلس المدينة، منطقة السيدة حورية، وجزء من شارع أحمد عرابي.
وقد تقدم قطاع الكهرباء ببني سويف باعتذار للمواطنين عن هذا الإجراء المؤقت، مؤكدًا أن هذه الصيانة ضرورية لضمان استمرار الخدمة بكفاءة عالية. وناشد القطاع جميع المواطنين والمصالح الحكومية والمنشآت الخدمية المتأثرة باتخاذ التدابير اللازمة لتوفير احتياجاتهم الأساسية التي تعتمد على الكهرباء خلال فترة الانقطاع المعلنة.
منتخب مصر للناشئين والناشئات في الجودو يتصدر البطولة العربية بـ10 ميداليات