لماذا تشعر وكأنك تقدمت بالعمر بين ليلة وضحاها؟
تاريخ النشر: 27th, March 2024 GMT
وجد باحثون من معهد كارولينسكا في السويد أن النوم المضطرب قد يؤثر على أعمارنا ويجعلنا نشعر بأننا أكبر سنا بنحو 10 سنوات. وطلب الباحثون من 429 مشاركا في الدراسة تسجيل أعمارهم تبعا لإدراكهم وإحساسهم الذاتي على مدار 30 يوما، وكذلك الإبلاغ عن عدد الليالي التي شعروا فيها أنهم لم يحصلوا على قسط كاف من النوم.
ووجدوا أن العمر الشخصي (وفقا لتقدير وإحساس الفرد) يزداد بنحو شهرين و3 أسابيع مقابل كل يوم إضافي من اضطراب النوم.
وبعد ذلك، سجل الفريق 182 شخصا في دراسة تقييد النوم، حيث لم يُسمح لهم إلا بأربع ساعات نوم في الليلة على مدى ليلتين، ما جعل الأشخاص يشعرون بأنهم أكبر سنا بـ 4.44 سنة مقارنة بأولئك الذين أمضوا 9 ساعات في سرير النوم.
وكشف التحليل أيضا أن الانتقال من الشعور باليقظة الشديدة إلى النعاس الشديد ارتبط بالشعور بالتقدم في السن بعشر سنوات.
وكتب الباحثون: "يشعر الكثير من الناس بأنهم أصغر سنا من عمرهم الحقيقي. وفي حين أن هذه الظاهرة أقل انتشارا بين الأفراد الأصغر سنا، فإننا عندما ندخل الثلاثينات وما بعد ذلك، يصبح التناقض بين عمرنا ومدى شعورنا بالعمر أكثر وضوحا".
وأضافوا: "تشير الدراسة إلى أن عادات نومنا قد تلعب دورا في تشكيل مدى شعورنا بالعمر. واتضح أن الشعور بأننا أصغر من عمرنا الفعلي يرتبط بالعيش لفترة أطول، وبصحة عقلية وجسدية أفضل، وسمات نفسية أكثر إيجابية. من المحتمل أن يكون تنظيم النوم عاملا رئيسيا للشعور بالشباب الدائم".
المصدر: السومرية العراقية
إقرأ أيضاً:
دعاء قبل النوم يجعلك في حفظ الله حتى الصباح.. ردده الآن
ذكر الله هو الحصن المنيع الذي يحمي الإنسان من الشرور، ويجعل قلبه مطمئنًا وساكنًا، ولأن النوم هو وقت تسكن فيه النفس وتترك أمانها بين يدي الله، جاءت السنة النبوية لتوصي بأذكار وأدعية تساعد المؤمن على قضاء ليلته بأمان وسكينة.
دعاء قبل النوم
من أجمل الأدعية المأثورة عن النبي صلى الله عليه وسلم عند النوم:
"اللَّهُمَّ أسْلَمْتُ نَفْسِي إلَيْكَ، وفَوَّضْتُ أمْرِي إلَيْكَ، ووَجَّهْتُ وجْهِي إلَيْكَ، وأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إلَيْكَ، رَغْبَةً ورَهْبَةً إلَيْكَ، لا مَلْجَأَ وَلَا مَنْجَا مِنْكَ إلَّا إلَيْكَ، آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ، وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ".
كما يُسن قول:
"سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ رَبِّي بكَ وَضَعْتُ جَنْبِي، وَبِكَ أَرْفَعُهُ، إنْ أَمْسَكْتَ نَفْسِي، فَاغْفِرْ لَهَا، وإنْ أَرْسَلْتَهَا فَاحْفَظْهَا بما تَحْفَظُ به عِبَادَكَ الصَّالِحِينَ".
أذكار النوم
قراءة المعوذتين وسورة الإخلاص من السنن النبوية التي تحفظ الإنسان من الشيطان وتجعله في معية الله، كما يُفضل قراءة آية الكرسي وخواتيم سورة البقرة، لقوله صلى الله عليه وسلم: "مَن قرأَ بالآيتينِ من آخرِ سورةِ البقرةِ في ليلةٍ كَفَتَاهُ".
أيضًا من الأذكار: "باسمِكَ اللَّهُمَّ أموتُ وأحيا"، وقول "الحمدُ للهِ الذي أحيانا بعدَ ما أماتَنا وإليهِ النُّشورُ" عند الاستيقاظ.
فوائد أذكار النوم
المداومة على أذكار النوم تمنح النفس الطمأنينة، وتحمي من الأحلام المزعجة والكوابيس، كما تحفظ الإنسان من أي شرور أو أذى حتى الصباح. لذا، احرص على ذكر الله قبل أن تغمض عينيك لتكون في رعاية الله وأمانه حتى تستيقظ.
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟