رأي اليوم:
2025-03-16@02:47:38 GMT

البصل المشوي وطرق تحضيره اللذيذة لتحسين صحتك

تاريخ النشر: 27th, July 2023 GMT

البصل المشوي وطرق تحضيره اللذيذة لتحسين صحتك

لندن-راي اليوم البصل من الخضروات الشهيرة والمستخدمة بكثرة في مختلف المطابخ حول العالم. يُعتبر البصل من أكثر النكهات التي تضفي طعماً مميزاً على الأطباق المختلفة، وقد تمتع بشهرة واسعة بسبب فوائده الصحية الكثيرة. ومن بين الطرق المحببة للاستمتاع بالبصل هي تحميصه وشويه، حيث يتم تحويله إلى طعم غني ومميز. في هذا المقال، سنتحدث عن فوائد البصل المشوي والمذهلة لصحتك، وطرق تحضيره اللذيذة.

محاربة الالتهابات: يحتوي البصل على مركبات طبيعية تسمى “الفلافونويدات”، وهي مضادات الأكسدة التي تقاوم الالتهابات في الجسم. عندما يتم تحميص البصل، تزداد فاعلية هذه المركبات، مما يجعل البصل المشوي خيارًا ممتازًا للحفاظ على صحة الجهاز المناعي ومكافحة الالتهابات المزمنة. دعم صحة القلب: تحتوي البصل المشوي على مركبات تُعرف باسم “السيلينوسيسين”، والتي تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. تعمل هذه المركبات على خفض مستويات الكولسترول الضار وزيادة مستويات الكولسترول الجيد في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية والأوعية الدموية. تحسين صحة الجهاز الهضمي: يُعتبر البصل المشوي مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، والتي تلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي. تعمل الألياف على تعزيز حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، كما أنها تساعد في منع الإمساك وتحسين الصحة العامة للجهاز الهضمي. دعم صحة العظام: يحتوي البصل المشوي على معادن هامة مثل الكالسيوم والفوسفور والمنغنيز، والتي تساهم في بناء وتقوية العظام. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البصل على مركب يُعرف باسم “الكويرسيتين” والذي يعزز صحة الغضاريف ويساهم في الحفاظ على مرونة المفاصل. تعزيز صحة الجلد: البصل المشوي يحتوي على فيتامينات هامة مثل فيتامين سي وفيتامين ب6، والتي تساهم في تعزيز صحة الجلد. تساهم فيتامينات سي وب6 في ترطيب الجلد وتحسين مظهره، وتعززاكتساب بشرة صحية ومشرقة. طريقة تحضير البصل المشوي: يمكنك تحضير البصل المشوي بطريقة سهلة ولذيذة. إليك طريقة تحضير البصل المشوي: المكونات: بصل كبير (مقطع إلى أقراص سميكة) زيت زيتون ملح وفلفل حسب الرغبة الطريقة: سخن مقلاة كبيرة على نار متوسطة وأضف قليلًا من زيت الزيتون. ضع أقراص البصل في المقلاة وقلبها حتى تصبح طرية ومحمرة. أضف الملح والفلفل حسب الرغبة وقلبها جيداً لتتشرب النكهة. قدم البصل المشوي كطبق جانبي للأطباق المفضلة لديك واستمتع بنكهته الفريدة والمميزة. تذوق البصل المشوي اللذيذ واستفد من فوائده الصحية العديدة. تجربة وصفات جديدة مع البصل المشوي يمكن أن تضيف لمسة من المتعة والصحة إلى تجربتك الطهي. أخبار ذات صلة 6 فوائد مذهلة لتناول البصل الأخضر.. تعرف عليها البصل الأخضر.. كنز من الفيتامينات لصحة وجمال الإنسان

المصدر: رأي اليوم

كلمات دلالية: تساهم فی

إقرأ أيضاً:

من 6 أشهر لسنة.. طرق لحفظ البصل لفترات طويلة

يمكن حفظ البصل لفترة طويلة تصل إلى 6 أشهر أو أكثر بعدة طرق مختلفة، ويمكنك أختيار الطريقة التي تناسبك.

طرق سهلة لحفظ البصل لفترة طويلة

باستخدام هذه الطرق، يمكنكِ الاستمتاع بالبصل لفترة طويلة دون أن يفسد، مما يسهل عليكِ الطبخ ويوفر عليكِ عناء الشراء المتكرر، وفقا لما نشر في موقع “thecookful”، و إليكِ أفضل الطرق لحفظ البصل:

متكامل ومشبع.. قائمة سحور اليوم الـ 14 من رمضانمختلفة ولذيذة.. طريقة تحضير السمبوسك الحلوة للشيف سارة عبد السلام

التخزين في مكان جاف وجيد التهوية (يصل إلى 6 أشهر):

ـ اختاري البصل الجاف الصلب بدون أي علامات تلف أو تعفن.

ـ ضعيه في أكياس شبكية أو سلال مفتوحة للسماح بمرور الهواء.

ـ احفظيه في مكان بارد وجاف ومظلم مثل المخزن أو المطبخ بعيدًا عن الرطوبة.

ـ لا تخزني البصل مع البطاطس، لأنهما يفرزان غازات تسرّع التلف.

طرق سهلة لحفظ البصل


تجميد البصل (يصل إلى سنة):

ـ التجميد بدون تقطيع: قشّري البصل وضعيه في أكياس محكمة الغلق في الفريزر.

ـ التجميد بعد التقطيع: قطّعي البصل إلى شرائح أو مكعبات، ثم ضعيه في أكياس بلاستيكية مفرغة من الهواء أو حاويات محكمة الغلق.

ـ يمكن تجميده أيضًا بعد فرمه أو طحنه وحفظه في أكياس صغيرة أو قوالب الثلج.

ـ لا يحتاج البصل المجمد إلى إذابة عند الطهي، فقط أضيفيه مباشرة للأطعمة.

تجميد البصل

حفظ البصل في الزيت (يصل إلى 3 أشهر في الثلاجة):

ـ قطّعي البصل شرائح أو مكعبات وضعيه في برطمان زجاجي.

ـ أضيفي زيت نباتي مثل زيت الزيتون حتى يغطي البصل بالكامل.

ـ احفظيه في الثلاجة، واستخدميه مباشرة في الطبخ.

طرق سهلة لحفظ البصل


تجفيف البصل (يصل إلى سنة):

ـ قطّعي البصل إلى شرائح رفيعة، ثم جفّفيه في الشمس أو في الفرن على درجة حرارة منخفضة (50-60 مئوية) لمدة 6-8 ساعات.

ـ يمكنكِ أيضًا استخدام مجفف الطعام (Dehydrator) لتسريع العملية.

ـ بعد الجفاف، خزّنيه في برطمانات زجاجية محكمة الغلق واستخدميه عند الحاجة.

طرق سهلة لحفظ البصل


تخليل البصل (يصل إلى 6 أشهر في الثلاجة):

ـ قشّري البصل وضعيه في برطمان زجاجي.

ـ أضيفي محلول مخلل مكون من الماء، الخل، السكر، والملح.

ـ احفظيه في الثلاجة، ويمكنكِ استخدامه كمخلل مع الأطعمة المختلفة.


نصائح لضمان حفظ البصل لفترة طويلة 

ـ استخدمي البصل الجاف الطازج ، وتجنبي البصل الطري أو المتعفن.


ـ لا تغسلي البصل قبل التخزين حتى لا تزيد الرطوبة وتسرّع التلف.


ـ تفقدي البصل المخزن بانتظام لإزالة أي بصلة فاسدة حتى لا تفسد الكمية بالكامل.


ـ عند تخزين البصل المجفف أو المطحون، احفظيه في مكان مظلم وجاف للحفاظ على نكهته.

مقالات مشابهة

  • فوائد وأضرار تناول البصل على السحور في رمضان
  • 5 مخاطر تهدد صحتك عند تناول أقل من ملعقة صغيرة من الملح يوميا
  • زي الجاهز.. طريقة تحضير صوص الثومية
  • "أدنيك" تساهم بـ8.5 مليارات درهم في اقتصاد الإمارات خلال عام
  • نصائح ذهبية لتحسين صحة الأمعاء والهضم
  • طريقة المسخن الفلسطيني على أصوله
  • من 6 أشهر لسنة.. طرق لحفظ البصل لفترات طويلة
  • رغم مشقة الصيام.. نساء يحصدن البصل في كربلاء (صور)
  • كيف يمكن التغلب على العطش في رمضان؟.. حقائق مذهلة
  • إضافة بسيطة إلى قهوتك قد تعزز صحتك بشكل كبير