بلاش مقليات.. نصائع للتغذية السليمة خلال وجبة السحور لصيام صحي
تاريخ النشر: 27th, March 2024 GMT
كشفت الدكتورة لمياء هارون، استشاري التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، خلال تقرير ببرنامج “صباح الخير يا مصر” المذاع عبر فضائية “الأولي”، عن أشياء نتجنبها خلال وجبة السحور والتغذية السليمة فى رمضان.
وأضافت الدكتورة لمياء هارون، استشاري التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، أنه إذا تمت وجبة السحور بشكل سليم سيكون الصيام أسهل ولن نشعر بتعب شديد، معقبة: “الأصول أننا نأخر السحور ونتناول وجبة متوازنة بحيث أنها تساعد على الصيام لليوم الثاني ولا نشعر بالجوع والعطش الشديد”.
وتابعت الدكتورة لمياء هارون، استشاري التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، أنه يجب مراعاة تناول النشويات خلال وجبة السحور، مثل: الخبز البلدي والإبتعاد عن الفينو أو الشامي، وتناول البقوليات مثل الفول، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والنشويات التي هضمها يستغرق وقت، وبالتالي تحسس بالشبع لفترة أطول، إلى جانب الدهون الصحية، مثل وضع ملعقة زيت فى الفول أو زبدة.
ونصحت الدكتورة لمياء هارون، استشاري التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، أيضا بتناول الخضروات خلال وجبة السحور، ومنها الورقية بصفة عامة لأنها تحتوي على الألياف ونسبة عالية من السوائل والماء، وبالتالي ترطب الجسم بصفة مستمرة، إضافة إلى تناول البيض والجبن، وتجنب المقليات وباقي الطعام الموجود فى وجبة الفطور والسكريات والحلويات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المعهد القومي للتغذية القومى للتغذية وجبة السحور التغذية السليمة رمضان خلال وجبة السحور
إقرأ أيضاً:
إمساكية شهر رمضان 2025.. موعد الإفطار والسحور
إمساكية شهر رمضان 2025.. كشف جدول إمساكية شهر رمضان 2025، عدد ساعات الصيام خلال هذا العام، وموعد الإفطار والسحور، وأذان المغرب والفجر، وذلك تزامناً مع قرب قدوم شهر رمضان 1446.
إمساكية شهر رمضان 2025وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص إمساكية شهر رمضان 2025 وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
1 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ السبت 1 مارس الموافق 1 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و20 دقيقة، السحور 2:34، إمساك 4:34، الفجر 4:54، الشروق 6:21، الظهر 12:07، العصر 3:25، صلاة المغرب 5:54، العشاء 7:11.
2 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الأحد 2 مارس الموافق 2 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و21 دقيقة، السحور 2:33، إمساك 4:33، الفجر 4:53، الشروق 6:20، الظهر 12:07، العصر 3:26، صلاة المغرب 5:55، العشاء 7:12.
3 رمضان
-إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الإثنين 3 مارس الموافق 3 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 23 دقيقة، السحور 2:32، إمساك 4:32، الفجر 4:52، الشروق 6:19، الظهر 12:07، العصر 3:26، صلاة المغرب 5:55، العشاء 7:13.
4 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الثلاثاء 4 مارس الموافق 4 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و25 دقيقة، السحور 2:31، إمساك 4:31، الفجر 4:51، الشروق 6:17، الظهر 12:07، العصر 3:26، صلاة المغرب 5:56، العشاء 7:13.
5 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الأربعاء 5 مارس الموافق 5 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و27 دقيقة، السحور 2:30، إمساك 4:30، الفجر 4:50، الشروق 6:16، الظهر 12:06، العصر 3:27، صلاة المغرب 5:57، العشاء 7:14.
6 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الخميس 6 مارس الموافق 6 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و29 دقيقة، السحور 2:29، إمساك 4:29، الفجر 4:49، الشروق 6:15، الظهر 12:06، العصر 3:27، صلاة المغرب 5:57، العشاء 7:15.
7 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الجمعة 7 مارس الموافق 7 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و30 دقيقة، السحور 2:28، إمساك 4:28، الفجر 4:48، الشروق 6:14، الظهر 12:06، العصر 3:27، صلاة المغرب 5:58، العشاء 7:15.
8 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ السبت 8 مارس الموافق 8 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و32 دقيقة، السحور 2:27، إمساك 4:27، الفجر 4:47، الشروق 6:13، الظهر 12:06، العصر 3:27، صلاة المغرب 5:59، العشاء 7:16.
9 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الأحد 9 مارس الموافق 9 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و34 دقيقة، السحور 2:25، إمساك 4:25، الفجر 4:45، الشروق 6:12، الظهر 12:05، العصر 3:28، صلاة المغرب 5:59، العشاء 7:17.
10 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الإثنين 10 مارس الموافق 10 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و36 دقيقة، السحور 2:24، إمساك 4:24، الفجر 4:44، الشروق 6:11، الظهر 12:05، العصر 3:28، صلاة المغرب 6:00، العشاء 7:17.
11 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الثلاثاء 11 مارس الموافق 11 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و38 دقيقة، السحور 2:23، إمساك 4:23، الفجر 4:43، الشروق 6:09، الظهر 12:05، العصر 3:28، صلاة المغرب 6:01، العشاء 7:18.
12 رمضان
-إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الأربعاء 12 مارس الموافق 12 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و39 دقيقة، السحور 2:22، إمساك 4:22، الفجر 4:42، الشروق 6:08، الظهر 12:05، العصر 3:28، صلاة المغرب 6:01، العشاء 7:19.
13 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الخميس 13 مارس الموافق 13 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و41 دقيقة، السحور 2:21، إمساك 4:21، الفجر 4:41، الشروق 6:07، الظهر 12:04، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:02، العشاء 7:19.
14 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الجمعة 14 مارس الموافق 14 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و43 دقيقة، السحور 2:19، إمساك 4:19، الفجر 4:39، الشروق 6:06، الظهر 12:04، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:03، العشاء 7:20.
15 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ السبت 15 مارس الموافق 15 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و45 دقيقة، السحور 2:18، إمساك 4:18، الفجر 4:38، الشروق 6:05، الظهر 12:04، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:03، العشاء 7:21.
16 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الأحد 16 مارس الموافق 16 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و47 دقيقة، السحور 2:17، إمساك 4:17، الفجر 4:37، الشروق 6:03، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:04، العشاء 7:21.
17 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الإثنين 17 مارس الموافق 17 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و49 دقيقة، السحور 2:16، إمساك 4:16، الفجر 4:36، الشروق 6:02، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:05، العشاء 7:22.
18 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الثلاثاء 18 مارس الموافق 18 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و51 دقيقة، السحور 2:14، إمساك 4:14، الفجر 4:34، الشروق 6:01، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:05، العشاء 7:23.
19 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الأربعاء 19 مارس الموافق 19 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و53 دقيقة، السحور 2:13، إمساك 4:13، الفجر 4:33، الشروق 6:00، الظهر 12:03، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:06، العشاء 7:23.
20 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الخميس 20 مارس الموافق 20 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و55 دقيقة، السحور 2:12، إمساك 4:12، الفجر 4:32، الشروق 5:59، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:06، العشاء 7:24.
21 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الجمعة 21 مارس الموافق 21 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و56 دقيقة، السحور 2:11، إمساك 4:11، الفجر 4:31، الشروق 5:57، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:07، العشاء 7:25.
22 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ السبت 22 مارس الموافق 22 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و58 دقيقة، السحور 2:09، إمساك 4:09، الفجر 4:29، الشروق 5:56، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:08، العشاء 7:25.
23 رمضان
-إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الأحد 23 مارس الموافق 23 رمضان مدة ساعات الصوم 14 ساعة، السحور 2:08، إمساك 4:08، الفجر 4:28، الشروق 5:55، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:08، العشاء 7:26.
24 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الإثنين 24 مارس الموافق 24 رمضان مدة ساعات الصوم 14 ساعة و2 دقيقة، السحور 2:07، إمساك 4:07، الفجر 4:27، الشروق 5:54، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:09، العشاء 7:27.
25 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الثلاثاء 25 مارس الموافق 25 رمضان مدة ساعات الصوم 14 ساعة و4 دقائق، السحور 2:05، إمساك 4:05، الفجر 4:25، الشروق 5:53، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:09، العشاء 7:27.
26 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الأربعاء 26 مارس الموافق 26 رمضان مدة ساعات الصوم 14 ساعة و6 دقائق، السحور 2:04، إمساك 4:04، الفجر 4:24، الشروق 5:51، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:10، العشاء 7:28.
27 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الخميس 27 مارس الموافق 27 رمضان مدة ساعات الصوم 14 ساعة و8 دقائق، السحور 2:03، إمساك 4:03، الفجر 4:23، الشروق 5:50، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:11، العشاء 7:29.
28 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ الجمعة 28 مارس الموافق 28 رمضان مدة ساعات الصوم 14 ساعة و10 دقائق، السحور 2:01، إمساك 4:01، الفجر 4:21، الشروق 5:49، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:11، العشاء 7:29.
29 رمضان
- إمساكية شهر رمضان 2025 لـ السبت 29 مارس الموافق 29 رمضان مدة ساعات الصوم 14 ساعة و12 دقيقة، السحور 2:00، إمساك 4:00، الفجر 4:20، الشروق 5:48، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:12، العشاء 7:30.
اقرأ أيضاًاعرف مواعيد السحور والإفطار.. إمساكية شهر رمضان 2025
إمساكية شهر رمضان 2025.. عدد ساعات الصوم وموعد آذان المغرب
إمساكية شهر رمضان 2025.. اعرف مواعيد السحور والإفطار
«احسب حسبتك».. تعرّف على أسعار الياميش في الأسواق والمجمعات الاستهلاكية