نصائح مهمة من «الصحة» للحامل في رمضان.. اعرفي الحد المسموح من تناول الحلويات
تاريخ النشر: 27th, March 2024 GMT
أصدرت وزارة الصحة والسكان تقريرا رسميا يقدم نصائح مهمة للحامل في رمضان، إذ أكدت على أهمية شرب العصائر الطبيعية وتناول الفاكهة الطازجة بعد الإفطار.
وتأتي هذه النصائح في إطار حرص الوزارة على صحة وسلامة المواطنين، وتحقيق أهداف التنمية المستدامة 2030 للنهوض بالصحة العامة، وضمان صيام صحي وآمن للجميع.
عدد الحلويات المسموح بتناولهاوتابعت وزارة الصحة: «يفضل تناول الحلويات مرة واحدة في الأسبوع، لاحتوائها على سكريات وسعرات حرارية عالية».
وخلال التقرير كشفت الوزارة عن الفئات الممنوعة من الصيام، وهي الحامل في توأم، والحامل في الشهور الأولى والأخيرة، نظرا إلى أن انقطاع الطعام والشراب لفترات طويلة يعرضها للهبوط.
مأكولات ومشروبات ممنوعةوحددت وزارة الصحة المأكولات الممنوعة عن السيدات الحوامل في رمضان: اللحوم غير المطهية، السمك غير كامل الطهي، الحليب الخام، الأطعمة المحفوظة، البيض الخام أو المبطوخ جزئيا، المشروبات المنبهه مثل الشاي والقهوة»، مشددة على اتباع ذلك لصيام صحي وآمن، دون وجود مضاعفات صحية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أهداف التنمية التنمية المستدامة الحليب الخام السيدات الحوامل السيدة الحامل الصحة العامة الصحة والسكان سعرات حرارية سلامة المواطنين شهر رمضان وزارة الصحة الصحة
إقرأ أيضاً:
للمحافظة على الصحة.. نصائح لترطيب جسمك في الصيف
مع حلول فصل الصيف، يصبح الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية للصحة والعافية.
ومع ذلك، إذا كنتَ بحاجة إلى تذكيرات مستمرة بشرب الماء أو تواجه صعوبة في شرب لترين إلى ثلاثة لترات يوميًا بسبب جدولك المزدحم، فأنتَ بحاجة إلى حيل سهلة وممتعة لتسهيل شرب الماء نسبيًا.
فالحفاظ على رطوبة الجسم أمرٌ بالغ الأهمية للصحة، ومع ذلك يغفل الكثير منا عن شرب كمية كافية من الماء في ظل انشغال جداول أعمالنا.
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى التعب والصداع وضعف التركيز وتدهور صحة البشرة.
إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر شرب الماء طوال اليوم، فجرب هذه النصائح العملية لجعل شرب الماء عادة يومية".
إليك نصائح اقترحها أخصائي تغذية لمساعدتك على البقاء رطبًا خلال درجات الحرارة المرتفعة:
1. تعيين الإشارات البصرية
ضع زجاجة ماء على مكتبك، أو بجانب سريرك، أو في أي مكان تقضي فيه معظم وقتك. زجاجة ملونة أو بتصميم فريد ستلفت انتباهك وتشجعك على الشرب.
أعد تعبئتها كل صباح لتتابع كمية الماء التي تتناولها.
استهدف لترين على الأقل يوميًا، مع مراعاة مستوى النشاط أو المناخ.
3. جرب المشروبات الساخنة
إذا كان الماء العادي مملاً، أضف إليه شرائح الخيار أو الليمون أو النعناع الطازج ليمنحه منعشاً.
كما أن شاي الأعشاب (الخالي من الكافيين) يُحسّن الترطيب دون إضافة السكر.
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”