5 نصائح للوقاية من رائحة الفم الكريهة خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 27th, March 2024 GMT
البوابة - تنجم رائحة الفم الكريهة عن البكتيريا المنتجة للكبريت في اللسان والحلق. وتشمل الأسباب الرئيسية جفاف الفم الناجم عن بعض الأطعمة، والتدخين، وسوء نظافة الفم واللسان. علاج رائحة الفم الكريهة يعتمد على السبب الكامن وراءه. ولكن هل تعلم أنه من خلال الاهتمام بصحة ونظافة الفم، يمكن ان تكون الخطوة الأولى للاستمتاع برائحة منعشة طوال شهر رمضان والسنة بأكملها أيضاً.
مع الصيام يمكن أن تتعرض الأسنان لتغييرات جذرية بسبب الانقطاع عن تناول السوائل والأطعمة ويمكن أن يزداد الجفاف ومع انعدام نظافة الفم تزداد الرائحة الكريهة. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على نظافة الفم وتجنب رائحة الفم الكريهة خلال شهر رمضان:
5 نصائح للوقاية من رائحة الفم الكريهة خلال شهر رمضانعدم شرب كمية وافرة من الماء والسوائل يخفض معدل إنتاج اللعاب في الفم الذي يقوم بدوره بالتخلص من جزيئات الطعام والبكتيريا الموجودة بين الاسنان والتي قد ينتج عنها رائحة الفم الكريهة. لذلك ينبغي شرب كمية كافية من الماء بين وجبة السحور والإفطار، بمعدل كوب كل ساعة إذا أمكن.تنظيف الأسنان باستمرار
للحفاظ على فم نظيف ومنتعش، تذكر دائمًا تنظيف أسنانك مرتين يوميًا على الأقل؛ بعد السحور صباحاً وقبل النوم مرة أخرى. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد للتخلص من البكتيريا. اختار فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة لتجنب تهيج اللثة عند تنظيف الأسنان. كذلك يمكنك استخدام المسواك في النهار لأنه لا يفطر.استعمال الخيط يوميا
استخدم خيط الأسنان، لإزالة جزيئات الطعام العالقة بين الأسنان أو على طول اللثة. استخدام خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا، ويفضل قبل النوم للحفاظ على نفس منتعش مع تعزيز صحة اللثة.استخدم غسول الفم
يمكن أن يساعدك غسول الفم الذي لا يحتوي على الكحول في الحصول على نفس نظيف عن طريق إزالة البكتيريا وتحييد المركبات التي تسبب الروائح الكريهة. اغسل فمك بغسول الفم بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، فهذا سيمكنه من الوصول إلى المناطق التي لم تتمكن فرشاة أسنانك من الوصول إليها.تجنب الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهةالثوم. على الرغم من أنه ليس من المستغرب أن يكون الثوم ضمن القائمة، إلا أن ما قد يصدمك هو كيف يمكن للثوم أن يترك علامته الكبريتية على أكثر من مجرد لسانك.البصل. كما هو الحال مع الثوم، تبقى رائحة البصل لفترة طويلة بعد الانتهاء من تناوله. منتحات الألبان. التونة المعلبة. الفجل الحار.
4 نصائح خاصة لمرضى السكري خلال شهر رمضان
ترك الأشياء الحلوة
بعد يوم طويل من الصيام، قد يكون من الصعب مقاومة الحلويات. ومع ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من السكر يؤدي إلى نمو البكتيريا في الفم مما يسبب البلاك ورائحة الفم الكريهة. بدلا من تناول الأطعمة السكرية، حاول تناول الفواكه والخضروات.
مضغ العلكة الخالية من السكر
مضغ العلكة الخالية من السكر خلال فترة عدم الصيام يحفز إنتاج اللعاب مما يساعد على محاربة رائحة الفم الكريهة. تعمل زيادة تدفق اللعاب أيضًا على تنظيف تجويف الفم وتحييد الأحماض التي تسبب رائحة الفم الكريهة. يوصى بمضغ العلكة التي تحتوي على الزيليتول، وهو عامل تحلية طبيعي لأنه يعيق استعمار البكتيريا في الفم.
تجنب الأطعمة ذات الرائحة القوية
بعض الأطعمة ذات الرائحة القوية مثل الثوم أو البصل أو التوابل يمكن أن تترك رائحة دائمة في فمك. في حين أن مثل هذه الأنواع من الطعام غالبًا ما تستمتع بها أثناء وجبات الإفطار، حاول الحد من استهلاكها من جانبك أو تنظيف أسنانك بعد ذلك لموازنة آثارها على أنفاسك.
إجراء فحوصات منتظمة للأسنان
على الرغم من صيامك خلال شهر رمضان، تأكد من إجراء فحوصات منتظمة لأسنانك. يمكن لطبيب أسنانك تقييم حالة صحة فمك، ومناقشة أي مخاوف معك، وتقديم خدمات تنظيف أسنان احترافية تساعد في إزالة تراكم البلاك والجير، وهما عاملان يساهمان في رائحة الفم الكريهة.
باتباع هذه الاقتراحات، يمكنك الحفاظ على نفس منتعش وصحة الفم المثالية خلال شهر رمضان المبارك.
تذكر أن نظافة الفم الجيدة لا تحافظ على صحة الأسنان فحسب، بل تلعب أيضًا دورًا حاسمًا في الصحة العامة. أتمنى لكم رمضان مبارك وصحي قادم.
المصدر: toi / .betterhealth.vic.gov.au/ listerine.com/fresh-breath
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: ما هو وقت الاستحمام الأفضل للصحة والنشاط؟
طبيب البوابة: ماذا تعرف عن النقر بالأصابع لعلاج التوتر ؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: تنظيف الأسنان رائحة الفم الكريهة جفاف الفم بكتيريا الفم رائحة الفم الکریهة خلال شهر رمضان یمکن أن
إقرأ أيضاً:
5 نصائح للتخلص من التدخين في شهر رمضان
الإقلاع عن التدخين قد يعود بفوائد صحية فورية وطويلة الأمد، فبعد 20 دقيقة فقط من الإقلاع عن التدخين، يبدأ معدل ضربات القلب وضغط الدم في الانخفاض وبعد 12 ساعة، تنخفض مستويات أول أكسيد الكربون في الدم، مما يسمح بوصول المزيد من الأكسجين إلى الجسم وبعد عام واحد فقط، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية إلى النصف، لهذا إليك بعض النصائح التي تساعدك على الإقلاع وفقًا لـ«ssmc.ae».
حدد موعدا للإقلاع عن التدخيناختر موعدًا للإقلاع عن التدخين والتزم به، خاصة أن خلال شهر رمضان هناك الكثير من الأمور التي يمكنك القيام بها لشغل أوقاتك، مثل العبادات أو غيرها من الأشياء الأخرى، التي تجعلك لا تتذكر العودة إلى التدخين مجددًا.
أبلغ عائلتك وأصدقاءك بقرارك بالإقلاع عن التدخين واطلب دعمهم، خاصة في رمضان فذلك الأمر يمكنك فعله بسهولة، لأن التجمعات تكثر في شهر رمضان، يمكنك أيضًا العمل على طلب المساعدة المهنية، مثل العلاج ببدائل النيكوتين أو الاستشارة.
شرب الكثير من الماء خلال ساعات غير الصيام يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في النيكوتين.
ابحث عن أنشطة لإبقاء نفسك مشغولاً بها، في أثناء ساعات الصيام لتشتيت ذهنك عن التدخين.
مارس العديد من التأملات الذاتيةاستمر في تذكير نفسك بأن الإقلاع عن التدخين له فوائد عديدة، خاصة خلال هذا الشهر من التأمل الذاتي والتفاني الروحي، فهذه واحدة من الأمور التي تساعدك بشكل أو بآخر في مساعدتك عن الإقلاع عن التدخين، لهذا وجب عليك العمل على اتباع هذه الأمور التي من شأنها زيادة فرصتك للتعافي من مشكلة التدخين باعتبارها واحدة من المشاكل الأزلية التي يعاني منها الكثيرون.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس