5 نصائح للوقاية من رائحة الفم الكريهة خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 27th, March 2024 GMT
البوابة - تنجم رائحة الفم الكريهة عن البكتيريا المنتجة للكبريت في اللسان والحلق. وتشمل الأسباب الرئيسية جفاف الفم الناجم عن بعض الأطعمة، والتدخين، وسوء نظافة الفم واللسان. علاج رائحة الفم الكريهة يعتمد على السبب الكامن وراءه. ولكن هل تعلم أنه من خلال الاهتمام بصحة ونظافة الفم، يمكن ان تكون الخطوة الأولى للاستمتاع برائحة منعشة طوال شهر رمضان والسنة بأكملها أيضاً.
مع الصيام يمكن أن تتعرض الأسنان لتغييرات جذرية بسبب الانقطاع عن تناول السوائل والأطعمة ويمكن أن يزداد الجفاف ومع انعدام نظافة الفم تزداد الرائحة الكريهة. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على نظافة الفم وتجنب رائحة الفم الكريهة خلال شهر رمضان:
5 نصائح للوقاية من رائحة الفم الكريهة خلال شهر رمضانعدم شرب كمية وافرة من الماء والسوائل يخفض معدل إنتاج اللعاب في الفم الذي يقوم بدوره بالتخلص من جزيئات الطعام والبكتيريا الموجودة بين الاسنان والتي قد ينتج عنها رائحة الفم الكريهة. لذلك ينبغي شرب كمية كافية من الماء بين وجبة السحور والإفطار، بمعدل كوب كل ساعة إذا أمكن.تنظيف الأسنان باستمرار
للحفاظ على فم نظيف ومنتعش، تذكر دائمًا تنظيف أسنانك مرتين يوميًا على الأقل؛ بعد السحور صباحاً وقبل النوم مرة أخرى. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد للتخلص من البكتيريا. اختار فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة لتجنب تهيج اللثة عند تنظيف الأسنان. كذلك يمكنك استخدام المسواك في النهار لأنه لا يفطر.استعمال الخيط يوميا
استخدم خيط الأسنان، لإزالة جزيئات الطعام العالقة بين الأسنان أو على طول اللثة. استخدام خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا، ويفضل قبل النوم للحفاظ على نفس منتعش مع تعزيز صحة اللثة.استخدم غسول الفم
يمكن أن يساعدك غسول الفم الذي لا يحتوي على الكحول في الحصول على نفس نظيف عن طريق إزالة البكتيريا وتحييد المركبات التي تسبب الروائح الكريهة. اغسل فمك بغسول الفم بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، فهذا سيمكنه من الوصول إلى المناطق التي لم تتمكن فرشاة أسنانك من الوصول إليها.تجنب الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهةالثوم. على الرغم من أنه ليس من المستغرب أن يكون الثوم ضمن القائمة، إلا أن ما قد يصدمك هو كيف يمكن للثوم أن يترك علامته الكبريتية على أكثر من مجرد لسانك.البصل. كما هو الحال مع الثوم، تبقى رائحة البصل لفترة طويلة بعد الانتهاء من تناوله. منتحات الألبان. التونة المعلبة. الفجل الحار.
4 نصائح خاصة لمرضى السكري خلال شهر رمضان
ترك الأشياء الحلوة
بعد يوم طويل من الصيام، قد يكون من الصعب مقاومة الحلويات. ومع ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من السكر يؤدي إلى نمو البكتيريا في الفم مما يسبب البلاك ورائحة الفم الكريهة. بدلا من تناول الأطعمة السكرية، حاول تناول الفواكه والخضروات.
مضغ العلكة الخالية من السكر
مضغ العلكة الخالية من السكر خلال فترة عدم الصيام يحفز إنتاج اللعاب مما يساعد على محاربة رائحة الفم الكريهة. تعمل زيادة تدفق اللعاب أيضًا على تنظيف تجويف الفم وتحييد الأحماض التي تسبب رائحة الفم الكريهة. يوصى بمضغ العلكة التي تحتوي على الزيليتول، وهو عامل تحلية طبيعي لأنه يعيق استعمار البكتيريا في الفم.
تجنب الأطعمة ذات الرائحة القوية
بعض الأطعمة ذات الرائحة القوية مثل الثوم أو البصل أو التوابل يمكن أن تترك رائحة دائمة في فمك. في حين أن مثل هذه الأنواع من الطعام غالبًا ما تستمتع بها أثناء وجبات الإفطار، حاول الحد من استهلاكها من جانبك أو تنظيف أسنانك بعد ذلك لموازنة آثارها على أنفاسك.
إجراء فحوصات منتظمة للأسنان
على الرغم من صيامك خلال شهر رمضان، تأكد من إجراء فحوصات منتظمة لأسنانك. يمكن لطبيب أسنانك تقييم حالة صحة فمك، ومناقشة أي مخاوف معك، وتقديم خدمات تنظيف أسنان احترافية تساعد في إزالة تراكم البلاك والجير، وهما عاملان يساهمان في رائحة الفم الكريهة.
باتباع هذه الاقتراحات، يمكنك الحفاظ على نفس منتعش وصحة الفم المثالية خلال شهر رمضان المبارك.
تذكر أن نظافة الفم الجيدة لا تحافظ على صحة الأسنان فحسب، بل تلعب أيضًا دورًا حاسمًا في الصحة العامة. أتمنى لكم رمضان مبارك وصحي قادم.
المصدر: toi / .betterhealth.vic.gov.au/ listerine.com/fresh-breath
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: ما هو وقت الاستحمام الأفضل للصحة والنشاط؟
طبيب البوابة: ماذا تعرف عن النقر بالأصابع لعلاج التوتر ؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: تنظيف الأسنان رائحة الفم الكريهة جفاف الفم بكتيريا الفم رائحة الفم الکریهة خلال شهر رمضان یمکن أن
إقرأ أيضاً:
رياح الخماسين «سارقة» بهجة الربيع.. تحذيرات لمرضى الحساسية والجيوب الأنفية
مع بداية فصل الربيع تطلق هيئة الأرصاد الجوية بعض التحذيرات لمرضى الجيوب الأنفية والحساسية، بسبب ارتفاع درجات الحرارة ووجود رياح مثيرة للغبار والأتربة خلال هذه الآونة، والتي تنصح المواطنين خاصة المصابين بالأمراض المزمنة بعدم الخروج من المنزل، والسر في ذلك هو رياح الخماسين.
ومن خلال السطور التالية، توفر«الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص بعض النصائح لمرضى الجيوب الأنفية والحساسية، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم.
نصائح لـ مرضى الجيوب الأنفية والحساسية1- يجب على مريض الجيوب الأنفية استنشاق بخار الماء، لأن البخار يعمل على ترطيب المخاط في الأنف وتخفيف أعراض الاحتقان.
2- يجب على مريض الجيوب الأنفية غسل الأنف بالماء المالح الدافئ، حيث يساعد على تخفيف أعراض احتقان الجيوب الأنفية، ويقلل من تأثير المهيجات مثل: الغبار والتلوث والعطور.
3- على مريض الجيوب الأنفية الابتعاد عن دخان السجائر، حيث يمكن أن تزيد السجائر والتدخين السلبي من خطر إصابتك بالتهاب الجيوب المزمن، وكذلك فإن التدخين يجعل التهاب الجيوب الأنفية أكثر صعوبة في علاجه.
4- ضرورة غلق الشبابيك والأبواب جيدًا، لتقليل الأتربة التي تسبب تهيج الجيوب الأنفية.
5- يُفضل عدم خروج مريض الجيوب الأنفية في هذا الجو، وضرورة ارتداء الكمامة أثناء الخروج.
6- يجب على مريض الجيوب الأنفية تناول الكثير من المياه حيث يساعد على ترطيب الجيوب الأنفية.
7 -الابتعاد عن شرب الكافيين لأنه يزيد من التهاب الجيوب الأنفية وتهيجها.
- تجنب الخروج وقت العواصف أو عند نشاط الرياح المحملة بالأتربة
- اغسل وجهك وأنفك بالماء بعد العودة من الخارج
- استخدم كمامة عند الخروج في الجو الغباري
- اشرب سوائل دافئة بكثرة (زنجبيل، نعناع، يانسون)
- الماء تعد من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها، لأنها تساهم بشكل ملحوظ في تقليل تراكم السموم والأتربة في الجسم.
- لو الحالة شديدة أو مزمنة، ممكن نضيف أقراص كورتيزون لفترة قصيرة تحت إشراف طبي.
اقرأ أيضاًتقلبات الطقس.. نصائح لمرضى الجيوب الأنفية في فصل الربيع
نصائح لـ مرضى الحساسية والجيوب الأنفية للتغلب على سوء الأحوال الجوية
ابتعد عن السجائر.. نصائح لمرضى الجيوب الأنفية خلال العواصف الترابية
الحكومة: توفير كل الاحتياجات المالية لعدم تخفيف أحمال الكهرباء الصيف المقبل