من أجل إنقاص الوزن.. نصائح بتجنب تناول البيض في هذا الوقت!
تاريخ النشر: 27th, March 2024 GMT
يمكن إنقاص الوزن بشكل أسرع من خلال اتباع نظام غذائي غني بالبروتين. فالبروتين يحفز عملية التمثيل الغذائي ويساهم، في الحفاظ على العضلات وبنائها. البيض يعد مصدراً غنياً للبروتين، وتحتوي البيضة الواحدة على حوالي ستة غرامات من البروتين. لكن تناوله على الإفطار ليس الخيار الأفضل لمن يحاول إنقاص وزنه، وفق ما نقل موقع "فوكوس أونلاين" الألماني.
البيض صحي ويمكن تحضيره بعدة طرق: سواء كان على شكل بيض مسلوق، عجة (بيض بالخضروات) أو بيض مخفوق مقلي. كثيرون يفضلون تناول هذه الوجبة في الصباح. لكن يمكن أن يكون للبيض تأثير أكثر إيجابية في وقت مختلف من اليوم.
أفضل وقت لإنقاص الوزن!
بحسب ما توصلت إليه نتائج دراسة أمريكية، يجب تناول البيض في المساء لإنقاص الوزن. فمن ناحية، يعتبر البروتين الحيواني أسهل في الهضم من البروتين النباتي وتناوله في المساء يضمن النوم بشكل جيد ليلاً.
ومن ناحية أخرى، يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة لتكسير البروتين، خاصة عند النوم. وهذا يحفز حرق الدهون ويساهم في إنقاص الوزن. يساعدك البيض أيضاً على النوم بشكل عميق وهادىء، لأن الكمية الكبيرة من البروتين الموجودة في البيض تضمن عدم تقلب مستوى السكر في الدم.
ويتمتع البيض منذ فترة طويلة بسمعة سيئة كونه يرفع مستويات الكوليسترول في الدم. لكن الباحثين تمكنوا الآن من دحض هذا الاعتقاد الخاطىء.
ترتفع مستويات الكوليسترول لأن البيض غالبًا ما يتم دمجه مع أطعمة أخرى غير صحية، وهذه الأطعمة بدورها تزيد من مستويات الكوليسترول، لكن البيض يعتبر بديلاً للوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز أو الحلويات.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: إنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
كيف تسافر بميزانية محدودة؟.. نصائح للتخطيط لرحلة سفر ممتعة واقتصادية
السفر لأماكن جديدة واحدة من الهوايات الممتعة لكثيرين، ويقبلون عليها أغلب الوقت، لا سيما الإجازات، ولأن هذه الرحلات قد تكون مكلفة في بعض الأحيان، وبالأخص بالنسبة لهؤلاء الذين لا يمكنهم تدبير شؤونهم المالية، فزادت الحاجة إلى معرفة كيفية وضع ميزانية محدودة لرحلة ممتعة، وهو ما نوضحه في السطور التالية.
شرح موقع «Usa Today» الأمريكي بعض النصائح والطرق البسيطة الفعالة التي يمكن من خلالها قضاء رحلة ممتعة بميزانية محدودة للغاية، ناصحًا كل محبي السفر والترحال بتطبيق هذه النصائح، حتى يتمكنوا من ممارسة هواياتهم، وفي الوقت نفسه عدم الإسراف في إنفاق المال، وتتمثل هذه النصائح في:
1- تحديد الوجهة والميزانية:
حدد البلد أو المدينة التي ترغب في زيارتها، وتأكد من أنها تتناسب مع ميزانيتك، ولاحظ أن بعض الدول أرخص من غيرها؛ لذا ابحث جيدًا قبل اتخاذ القرار، وقبل البدء في التخطيط، حدد ميزانية محددة للرحلة، وتأكد من أنها تغطي جميع النفقات المحتملة، مثل تذاكر الطيران، والإقامة، والطعام، والأنشطة الترفيهية.
2- التخطيط مسبقًا:
تذاكر الطيران والإقامة عادة ما تكون أرخص إذا تم حجزها مسبقًا، لا سيما خلال مواسم الذروة السياحية، كما استخدم أيضًا مواقع السفر والتطبيقات للعثور على أفضل العروض على تذاكر الطيران والفنادق، وحدد الأماكن التي ترغب في زيارتها والأنشطة التي ترغب في القيام بها، وابحث عن طرق لتوفير المال عليها، مثل شراء تذاكر مجمعة أو الاستفادة من الخصومات.
3- التمتع بالمرونة:
إذا كنت مرنًا في تواريخ سفرك، فقد تتمكن من العثور على تذاكر طيران أرخص، وبالنسبة للإقامة فيجب ألا تقتصر على الفنادق الفاخرة، بل يمكنك البحث عن خيارات إقامة أرخص، مثل النزل أو الشقق الفندقية، وأيضًا لا تتناول الطعام في المطاعم الفاخرة طوال الوقت، يمكنك تجربة الأطعمة المحلية في المطاعم الشعبية أو حتى طهي وجباتك الخاصة.
4- استغلال الموارد المتاحة:
استخدم مواقع السفر والتطبيقات للعثور على أفضل العروض والخصومات، وأيضًا اقرأ مدونات السفر وشارك في منتديات السفر للحصول على نصائح من المسافرين الآخرين، كما أن بعض بطاقات الائتمان تقدم مكافآت وخصومات على السفر، فيمكنك استغلالها.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها