أطعمة تمنع الاصابة بالزهايمر وتعزز عمل الدماغ
تاريخ النشر: 27th, March 2024 GMT
أكدت خبيرة تغذية روسية أن عمل الدماغ يؤثر على العديد من أعضاء الجسم، فهو مسؤولًا عن التفكير والذاكرة والإدراك وتنسيق الحركات، لذا من الضروري المحافظة على صحته ودعمه بكل ما يلزم للقيام بوظائفه بشكل صحيح.
ووفقًا لما ذكره موقع “اكسبريس”، أوضحت الطبيبة إن الدماغ لن يؤدي وظيفته بالشكل الصحيح دون الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لعمله، وهناك العديد من المنتجات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تحسين الوظائف الإدراكية للدماغ".
وأضافت:" لا يوجد أي منتج غذائي محدد من شأنه أن يؤثر بشكل مباشر على عمل الدماغ، نحن ننظر دائما إلى تغذية الشخص بالكامل، ومع ذلك، هناك أنظمة غذائية معينة أثبتت أنها جيدة حقا من حيث دعم الوظيفة الإدراكية، وعلى سبيل المثال لدينا حمية البحر الأبيض المتوسط، وحمية MIND التي طورت على أساسها أيضا".
كما أشارت إلى ضرورة إدراج الخضار وخصوصا الخضروات ذات الأوراق الداكنة اللون في نظامنا الغذائي اليومي، فهي تحوي على مواد تعزز صحة الدماغ، وكذلك ضرورة تناول بعض أنواع التوت، مثل التوت البري وتوت العنبية الآسية.
وشددت على ضرورة تناول الحبوب الكاملة التي تحوي على الألياف الغذائية والكربوهيدرات، وأشارت إلى أن هذه المواد تزود الجسم أيضا بالفيتامينات والعناصر المفيدة، مثل الزنك والمغنيزيوم، الضرورية لعمل الجهاز العصبي.
وكانت أثبتت دراسة روسية حديثة إن التأمل، يؤثر إيجابيا على الحالة النفسية والجسدية للإنسان، بالإضافة إلى دوره في تعزيز جهاز المناعة في الجسم.
ووفقًا لما ذكره موقع صحيفة "اكسبريس" الروسية، أكدت الدراسة أن التأمل يخفض مستوى الإجهاد والقلق ويحسن التركيز والوظائف المعرفية، ويرجع ذلك إلى أن الحالة النفسية والعاطفية مرتبطة مباشرة بالجسم، لذا فهو يساعد التخلص من الإجهاد من خلال خفض مستوى ضغط الدم المرتفع وتحسين منظومة المناعة ونوعية النوم.
ولتحقيق حالة الاسترخاء العميق يتوقف العقل في هذه المرحلة، عن القلق بشأن الماضي أو المستقبل، ويكون الشخص منغمسا تماما في الحاضر، ومستمتعا به، الأمر الذي يساعد على إثارة المشاعر الإيجابية، ويساعد الشخص على الشعور بالامتنان والسرور في هذه اللحظة.
ويمكن لأي الشخص البدء بالتأمل في أي وقت وفي أي عمر، حتى إذا لم يسبق له عمل أي شيء مشابه له، لذلك أوصت الطبيبة الجميع بتجربة التأمل لأنه حالة ممتعة للجسد والروح والعقل.
ما لا يعرفه الكثيرون أن التأمل يعني الاسترخاء والحد من التفكير في كل ما يتسبب بالتوتر، ومن ميزاته أنه غير مكلف ماديًا على عكس أنشطة أخرى تحتاج إلى أدوات أو ملابس أو أماكن مخصصة لممارستها.
وكل ما يحتاجه التأمل هو مكان هادئ وبالتالي حجم المكان وأناقته هما عاملان بلا أي تأثير، أما العامل الأكثر أهمية هنا هو الهدوء والابتعاد عن الهاتف المحمول وغيره من الأجهزة الإلكترونية التي قد تشتت الانتباه أثناء جلسة التأمل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الدماغ إكسبريس التوت البري دراسة عمل الدماغ
إقرأ أيضاً:
“شيطان الصندوق” يثير الذعر في بنسيلفانيا الأمريكية والشرطة تحدد هويته (فيديو)
#سواليف
أعلنت شرطة وسط ولاية #بنسيلفانيا الأمريكية أنها حددت هوية الشخص الذي يُطلق على نفسه اسم ” #شيطان_الصندوق “، وظهر في مقطع فيديو مثير للذعر، وثّقته كاميرا لمدخل منزل.
وأكد المسؤولون أنهم تحدثوا إلى المشتبه به، وكذلك إلى صاحب المنزل الذي رصد الفيديو، مؤكدين عدم وجود أي مخاوف تتعلق بالسلامة العامة.
وكانت الشرطة في شمال مقاطعة يورك قد بدأت البحث عن الشخص المشتبه به بعد أن نشر صاحب منزل مقطع فيديو مرعبا لشخص يُطلق على نفسه اسم “شيطان الصندوق”، وهو يرتدي زيا ملونا وقناعا مصنوعا من طبق كرتوني ويحمل صندوقا، فيما رسم على القناع مجموعة من الأسنان السوداء الملونة وصمم على أطرافه ما يشبه أوراق الورود.
مقالات ذات صلةويُظهر مقطع الفيديو الشخص وهو يضع صندوقا كبيرا على الأرض، ويضع يديه على جانبي إطار الباب، ثم يرن جرس الباب.
ومن ثم يميل الشخص المُقنع برأسه نحو الكاميرا، كما لو كان يُحدق داخل المنزل، ويقول: “أنا شيطان الصندوق”.
وكان الصندوق قد تُرك فارغا، وفقا لشرطة مقاطعة يورك الشمالية الإقليمية.
وأفادت الشرطة بأن صاحب المنزل لم يتعرف على الشخص، ولم يعرف ماذا يُقصد بلقب “شيطان الصندوق”.
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل