أثبتت دراسة روسية حديثة إن التأمل، يؤثر إيجابيا على الحالة النفسية والجسدية للإنسان، بالإضافة إلى دوره في تعزيز جهاز المناعة في الجسم.

فعاليات نهضة الصوم الكبير في كنيسة البابا بطرس بالإسكندرية فوائد مذهلة للتأمل

ووفقًا لما ذكره موقع صحيفة "اكسبريس" الروسية، أكدت الدراسة أن التأمل يخفض مستوى الإجهاد والقلق ويحسن التركيز والوظائف المعرفية، ويرجع ذلك إلى أن الحالة النفسية والعاطفية مرتبطة مباشرة بالجسم، لذا فهو يساعد التخلص من الإجهاد من خلال خفض مستوى ضغط الدم المرتفع وتحسين منظومة المناعة ونوعية النوم.

ولتحقيق حالة الاسترخاء العميق يتوقف العقل في هذه المرحلة، عن القلق بشأن الماضي أو المستقبل، ويكون الشخص منغمسا تماما في الحاضر، ومستمتعا به، الأمر الذي يساعد على إثارة المشاعر الإيجابية، ويساعد الشخص على الشعور بالامتنان والسرور في هذه اللحظة.

ويمكن لأي الشخص البدء بالتأمل في أي وقت وفي أي عمر، حتى إذا لم يسبق له عمل أي شيء مشابه له، لذلك أوصت الطبيبة الجميع بتجربة التأمل لأنه حالة ممتعة للجسد والروح والعقل.

ما لا يعرفه الكثيرون أن التأمل يعني الاسترخاء والحد من التفكير في كل ما يتسبب بالتوتر، ومن ميزاته أنه غير مكلف ماديًا على عكس أنشطة أخرى تحتاج إلى أدوات أو ملابس أو أماكن مخصصة لممارستها.

وكل ما يحتاجه التأمل هو مكان هادئ وبالتالي حجم المكان وأناقته هما عاملان بلا أي تأثير، أما العامل الأكثر أهمية هنا هو الهدوء والابتعاد عن الهاتف المحمول وغيره من الأجهزة الإلكترونية التي قد تشتت الانتباه أثناء جلسة التأمل.

لذا، يمكنك حتى التأمل بمكان عملك وأنت جالس على مقعدك خلال أوقات الاستراحة أو الفترات المخصصة لتناول الطعام، وفي حالة تشتت انتباهك أثناء جلسة التأمل يمكنك دائمًا طرد أي أفكار سلبية ومقلقة واستكمال التأمل بشكل عادي، كما يستغرق التأمل للمبتدئ من 10 - 20 دقيقة ويعد الصباح الباكر الموعد الأفضل لإجراء التأمل.

ويساعد التأمل على توفير مجموعة من الفوائد مثل الاسترخاء، والتخلص من التوتر والقلق، وزيادة القدرة على التركيز، و التواصل مع الآخرين، وتحقيق معرفة أفضل للذات.، وتقوية القدرة النفسية على مواجهة ضغوط الحياة المختلفة، والتغلب على الشعور بالحزن.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: التأمل دراسة المناعة إكسبريس فوائد التأمل

إقرأ أيضاً:

لمستخدمي آيفون في أوروبا.. يمكنك الآن تعيين خرائط جوجل كافتراضي

أطلقت جوجل تحديثًا جديدًا ومهمًا لمستخدمي تطبيق Google Maps على أجهزة iPhone، يتيح لهم تعيينه كالتطبيق الافتراضي للملاحة، ليحل محل Apple Maps، ومع ذلك، هذا التحديث متاح حاليًا فقط لمستخدمي الاتحاد الأوروبي.

ما الجديد في التحديث؟

وفقًا لموقع Macerkopf، يظهر الآن خيار جديد ضمن إعدادات التطبيقات الافتراضية على iOS، يسمح لمستخدمي iPhone بتحديد خرائط جوجل كتطبيق الملاحة الأساسي عند فتح العناوين من الويب، بدلاً من "خرائط أبل".

تنبيه.. خاصية iPhone Mirroring لن تصل إلى الاتحاد الأوروبي مع تحديث iOS 18.4شائعات حول iPhone 17 Air مشكلة Apple مع Siriلا ترد على هذا الاتصال .. تحذير عاجل من FBI لمستخدمي iPhone وAndroidجوجل Pixel 9a يتحدى iPhone 16e.. مقارنة بين الأداء والتصميم والمميزات5 ميزات تقدمها هواتف آبل iPhone 17 هذا العاملماذا التحديث متاح فقط في الاتحاد الأوروبي؟

يأتي هذا التحديث في إطار التعديلات التي فرضها الاتحاد الأوروبي على أبل، والتي تمنح المستخدمين حرية اختيار التطبيقات الافتراضية على أجهزتهم. رغم أن أبل أتاحت بعض الميزات للجميع، إلا أن خيار تغيير تطبيق الملاحة الافتراضي يظل حصريًا لمستخدمي الاتحاد الأوروبي فقط، ويتطلب تحديث iOS 18.4 المتوقع إصداره خلال الأيام القادمة.

ما التطبيقات الأخرى التي يمكن تعيينها كافتراضية؟

بالإضافة إلى تطبيقات الملاحة، يمكن لمستخدمي iPhone في الاتحاد الأوروبي الآن تعيين تطبيقات أخرى كافتراضية، مثل، تطبيقات البريد الإلكتروني، وتطبيقات المكالمات والرسائل (مثل WhatsApp)، متصفحات الويب، تطبيقات الترجمة وإدارة كلمات المرور، وتطبيقات الدفع (في بعض المناطق)، لوحات المفاتيح.

للوصول إلى هذه الخيارات، يمكن التوجه إلى الإعدادات > التطبيقات > التطبيقات الافتراضية على جهاز iPhone الخاص بك.

كيف تحصل على الميزة الجديدة؟

إذا كنت في الاتحاد الأوروبي، تأكد من تحديث تطبيق Google Maps إلى أحدث إصدار من خلال App Store، ثم انتظر إصدار iOS 18.4 لتتمكن من تعيينه كالتطبيق الافتراضي للملاحة.

مقالات مشابهة

  • أخبار التوك شو| تفاصيل استقبال سكان غزة لعيد الفطر؟.. ورياح مثيرة للأتربة ونصائح لمرضى الحساسية.. والأرصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس
  • أحمد هارون يوضح أسباب ضعف المناعة النفسية ويتضرع بهذا الدعاء لتعزيزها
  • ردده الآن.. دعاء لرفع المناعة النفسية وحماية الذات
  • أحمد هارون يكشف عن أفضل دعاء لرفع المناعة النفسية وحماية الذات
  • ماذا تفعل ضعف المناعة النفسية للإنسان .. أحمد هارون يوضح
  • الكنيسة الكاثوليكية تشارك في صلاة جنازة نيافة الأنبا باخوميوس
  • لمستخدمي آيفون في أوروبا.. يمكنك الآن تعيين خرائط جوجل كافتراضي
  • فرط التفكير والعزلة.. أحمد هارون يحدد أبرز أعراض وأسباب الهشاشة النفسية| فيديو
  • فرط التفكير والعزلة.. أعراض وأسباب الهشاشة النفسية «فيديو»
  • لبن وعسل وكركم.. مشروب ذهبي لتقوية المناعة وتقليل الالتهابات