أخطر 4 أطعمة تدمر الأمعاء وتهدد صحة الجهاز الهضى
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
يحذر الأطباء من تناول بعض الأطعمة نظرًا لتأثيرها السلبي على صحة الجهاز الهضمي والأمعاء، إذ تسبب حدوث التهابات ومشاكل صحية طويلة الأمد.
احذر هذا المشروب يتسبب في سرطان الكبد أطعمة ضارة على الأمعاء والجهاز الهضميووفقًا لما ذكره موقع "تايمز ناو"، يوصي الأطباء بالإمتناع عن تناول عدد من المنتجات الغذائية لدعم صحة الجهاز الهضمي وتقليل المخاطر التي تلحق به، ومن أبرزها الأطعمة المصنعة، والمشروبات السكرية، والدهون المتحولة، والمحليات الصناعية، والجلوتين، ومنتجات الألبان، والأطعمة الغنية بالتوابل، وفيما يلي نستعرض أضرار بعض هذه المنتجات.
1- الأطعمة المصنعة
نظرًا لأنها محملة بالدهون غير الصحية والسكريات والمواد المضافة الصناعية، التي تعطل توازن البكتيريا في الأمعاء، فضلًا عن افتقارها إلى الألياف والمواد الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.
2- المحليات الصناعية
تغير تكوين بكتيريا الأمعاء، مما يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي والتهابات الأمعاء، كما يتم ربط بعضها مثل الأسبارتام والسكارين، بحدوث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات والإسهال، ويمكن استبدالها بالمحليات الطبيعية باعتدال، مثل العسل أو ستيفيا.
3- منتجات الألبان
تسبب مشكلة صحية لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية الألبان، أي عدم القدرة على هضم اللاكتوز، السكر الموجود في الحليب ومنتجات الألبان، بسبب نقص إنزيم اللاكتاز، ما قد يتسبب فيما بعد إلى حدوث أعراض مثل الانتفاخ والغازات وآلام البطن والإسهال، ويمكن استبداله بالبدائل الخالية من اللاكتوز أو البدائل النباتية في تخفيف الانزعاج الهضمي وحماية صحة الأمعاء.
4- الأطعمة الغنية بالتوابل
الإفراط في تناولها قد يهيج بطانة المعدة والأمعاء، لأنها تحتوي على مركبات مثل الكابسيسين، والتي قد تؤدي إلى الالتهاب وتفاقم أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل ارتجاع الحمض، والتهاب المعدة، والقولون العصبي، ففي حال معاناتك من مشاكل حساسية في المعدة أو الجهاز الهضمي، فمن الأفضل الحد من تناولها.
على صعيد آخر، يساعد الماء في الحصول على العديد من الفوائد الصحية، وخاصةً في حالة شربه على الريق يومياً، وينصح بتجربة هذا الأمر لمدة شهر يوميًا، فإذا كنت تشعر بالتعب المستمر، وتواجه بعض المشكلات الصحية نتيجة العادات اليومية الخاطئة، فينصح بتجربة هذه الحيلة لمدة شهر، وسوف تلاحظ بعض التغيرات الإيجابية التي تحدث في جسمك، كما يلعب الماء دورًا كبيرًا في إيصال المواد الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجسم، في حين أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأمعاء الجهاز الهضمي الأطعمة الأطباء المنتجات الغذائية الأطعمة المصنعة الجهاز الهضمی صحة الجهاز
إقرأ أيضاً:
كيف تحافظ على صحة رئتيك؟ خبيرة تغذية تكشف السر
أميرة خالد
كشفت خبيرة التغذية، الدكتورة ماريات موخينا، عن مجموعة من الأطعمة التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الرئتين وتعزيز وظائفهما، مؤكدة أن اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يحسن أداء الجهاز التنفسي بشكل ملحوظ.
أوضحت موخينا أن بعض الأطعمة تحتوي على عناصر ضرورية لحماية الرئتين من الالتهابات وتعزيز مناعتهما، ومن أبرزها:البصل الأحمر، فهو غني بمادة الكيريسيتين، التي تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تقليل التأثيرات الضارة على الرئتين. وأشارت إلى أن تناول قطعة صغيرة منه يوميًا يمكن أن يوفر الحماية المطلوبة.
وكذلك الجزر والبرتقال، فهما مصدران أساسيان لمادة البيتا كاروتين وفيتامين C، وهما عنصران مهمان لتعزيز المناعة ودعم صحة الجهاز التنفسي. وتوصي الخبيرة بتناول جزرة واحدة وبرتقالتين يوميًا للاستفادة القصوى منهما.
واللوز وكبد سمك القد، حيث يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين E، الذي يساعد في حماية أنسجة الرئتين من الإجهاد التأكسدي، بينما يعد كبد سمك القد مصدرًا ممتازًا لهذا الفيتامين، حيث يكفي تناول 50 غرامًا من اللوز أو ملعقة صغيرة من زيت كبد سمك القد يوميًا.
والماكريل،فهو من أغنى مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تلعب دورًا هامًا في تحسين وظائف الرئتين وتقليل التهابات الجهاز التنفسي. وأوصت موخينا بتناول 100 غرام منه يوميًا لضمان حصول الجسم على احتياجاته الكاملة.
وأشارت الخبيرة إلى أن الدمج بين هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض التنفسية، لا سيما مع التعرض المستمر للعوامل البيئية الضارة.
وختمت موخينا توصياتها بالتأكيد على أهمية تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالمغذيات، إلى جانب اتباع نمط حياة صحي يشمل ممارسة الرياضة بانتظام وتجنب التدخين للحفاظ على صحة الرئتين على المدى الطويل.
الصين تكشف عن خطط لإنعاش المناطق الريفية والقطاع الزراعي