صدى البلد:
2025-03-18@13:57:57 GMT

كيف تحمي نفسك من عسر الهضم.. 8 تغيرات يومية

تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT

يعد عسر الهضم من أكثر المشكلات الشائعة بين جميع الأعمار سواء خلال صيام رمضان أو فى الأيام العادية، مما يحرم الجسم من الاستفادة القصوى من الطعام الذي يتم تناوله مما يقلل كفاءة معظم أجهزة الجسم.

جربه على نفسه.. محمد هانى الناظر يكشف خطوات عمل سيروم للشعر تشخيص جمال شعبان طلع صح..استشاري بمستشفى أمريكي يكشف حقيقة إصابة أحمد رفعت بعد القهوة.

. البسلة تستخدم في غش أكلة باهظة الثمن |لن تتوقعها عشبة مهملة تعالج 11 مرضا أبرزها تسوس الأسنان .. تعرف عليها


ووفقا لما جاء فى موقع “niddk” بالإضافة إلى إجراء تغييرات على ما تأكله وتشربه، يمكنك المساعدة في منع عسر الهضم عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل:

تجنب ممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول الطعام
مضغ الطعام بعناية وبشكل جيد يحمى من عسر الهضم
خسارة الوزن الزائد تساعد فى تحسين وظائف الجسم
عدم تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل
عدم تناول الكثير من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية
الاقلاع عن التدخين يحمى من عسر الهضم
محاولة تقليل التوتر في حياتك لأنه يسبب عسر الهضم
الانتظار لمدة 2 إلى 3 ساعات بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: عسر الهضم ممارسة الرياضة مضغ الطعام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية كيف تحمي نفسك مضادات الإلتهاب

إقرأ أيضاً:

حسام موافي يكشف عن أضرار الإفراط في تناول الخبز وتأثيره على مرضى السكر

كشف الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، عن تأثير الإفراط في تناول الخبز على مرضى السكر.

 وأكد أن الحل الأمثل يكمن في الاعتدال في تناول الخبز وليس الامتناع التام عنه. 

حسام موافي يحذر من العلاج بالأعشاب: كارثة صحية.. فيديوحسام موافي يكشف حالات مرضية خطر عليها الصيام

وأوضح أنه في حال تناول الخبز بشكل مفرط، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل غير طبيعي.

توزيع السعرات الحرارية بشكل صحيح:

وأوضح موافي أن الجسم يحتاج إلى كمية محددة من السعرات الحرارية يوميًا،مؤكداً أن الاعتماد على مصدر واحد فقط للحصول على هذه السعرات هو خطأ شائع يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة، خصوصًا لدى مرضى السكري.

النسب المثالية لتوزيع السعرات

وأشار الدكتور حسام موافي إلى أن السعرات الحرارية يجب أن تكون موزعة بين النشويات والبروتينات والدهون بالنسب التالية:الدهون: 15% والبروتين: 40% والنشويات: 45%

وأوضح أنه من الضروري تقسيم هذه السعرات على ثلاث وجبات أو أكثر طوال اليوم للحفاظ على مستويات السكر في الدم وتجنب الارتفاع المفاجئ.

أهمية الاعتدال لتجنب مشاكل السكري:

ولفت الدكتور موافي إلى أن الاعتدال في تناول الخبز لا يشكل خطرًا على مرضى السكري، حيث إن المشكلة الحقيقية تكمن في الإفراط في تناوله، مما يؤدي إلى تأثير سلبي على مستويات السكر في الدم، ما يستدعي توخي الحذر في نظامهم الغذائي.

مقالات مشابهة

  • أستاذ بالقومي للبحوث يكشف عن تأثيرات صحية مهمة للصيام على خلايا الجسم
  • حسام موافي يكشف عن أضرار الإفراط في تناول الخبز وتأثيره على مرضى السكر
  • فائدة وقائية يوفرها تناول الحامل للأفوكادو
  • كيف يؤثر الإفطار الخاطئ على صحتك؟.. نصائح الدكتور محمد المهدي للصائمين
  • تحذير عاجل .. تناول هذا الفيتامين دون استشارة الطبيب يعرضك لمشاكل خطيرة| اكتشفها
  • كيفية تجنب التخمة في رمضان
  • علامات تنذر بارتفاع إنزيمات هرمون الكبد
  • أخطر مشروب على الإفطار في رمضان يسبب السرطان.. توقف عنه فورًا
  • التمر: كنز غذائي أساسي على مائدة الإفطار في رمضان
  • وجبتك الأولى بعد الصيام.. ماذا تأكل لتجنب التعب؟