ماذا يحدث لجسمك عند تناول العسل قبل النوم مباشرةً؟.. احرص عليه في السحور
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
للعسل فوائد متعددة يعلمها الكثيرون، إذ أنه يؤثر بشكل إيجابي على جسمك بشكل عام، إلا أن الفائدة الخفية للعسل تأتي بتناوله قبل النوم مباشرةً، إذ يعمل ذلك على تحسين جودة النوم وتعزيز المناعة.
وجدت دراسة نشرت في مجلة «Scientific World Journal»، أن العسل قلل من إجمالي نسبة الكوليسترول لدى المشاركين بنسبة 3%، كما أفادت دراسة أخرى في مجلة «الطب والغذاء» أنه يساهم في انخفاض الكولسترول بنسبة 8%.
يحتوي العسل على مركب يسمى التربتوفان، والذي يسبب لك الشعور بالنعاس، إذ أنه يمكن أن يساعد على النوم بشكل أفضل وقت تناوله قبل النوم مباشرةً، ويمكن خلال شهر رمضان تناوله في وجبة السحور.
وعددت الدراسة فوائد أخرى للعسل، إلى جانب المساعدة على النوم الجيد، والتي يستعرضها «الوطن» في السطور التالية:
1- إنقاص الوزن
التخلص من السكر من نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، لكن هل تعلم أن العسل يساعدك على إنقاص الوزن أيضًا؟، لأنه يحتوي على الكثير من الفركتوز، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك.
2- تنظيف البشرة
يساعد العسل الذي تستهلكه على تنظيف بشرتك، لأن العسل يحتوي على مضادات الأكسدة التي تنظف الجسم من السموم الضارة، كما يحتوي العسل أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا للحفاظ على صحة بشرتك.
3- يحمي الشرايين
لقد وجد أن العسل يمكن أن يمنع الشرايين من التضيق، وبالتالي الحماية من فشل القلب أو الصداع أو حتى فقدان الذاكرة البطيء.
4- يمنع عسر الهضم
بما أن العسل له خصائص مطهرة، فإنه يمكن أن يخفف من عسر الهضم ويعادل الغازات، إذا كنت تعاني باستمرار من الانتفاخ وعسر الهضم، فيمكن أن يساعدك العسل على التخلص من هذه المشاكل.
5 - تحسين وظائف الدماغ
من المعروف أن العسل يحتوي على الكالسيوم الذي يمتصه الدماغ بسهولة مما يساعده على أداء وظائفه، وأظهرت دراسة أجرتها رويترز هيلث أن استهلاك العسل يرتبط بتحسن الذاكرة.
فوائد العسل عديدة، لذا من الجيد تناول ملعقة منه كل يوم، نتيجة لإضافة العسل إلى روتين وقت النوم، يمكنك النوم بشكل أفضل، وتعزيز مناعتك، وتهدئة مشاكل الجهاز الهضمي، ودعم صحة القلب، وتعزيز النوم بشكل أفضل.
دكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، أوضح لـ«الوطن»، أن العسل يمكنه زيادة القدرة على التركيز، حيث يساعد في تحسين وظائف المخ، ناصحا بضرورة تناول معلقة أو معلقتين، وعدم الإفراط في تناوله.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: العسل فوائد العسل قبل النوم مباشرة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ضبط وذكر مصدر المعلومات // يحمي من مرض خطير .. ماذا يحدث للجسم عند تناول القرنفل
يحتوي القرنفل على الألياف والفيتامينات والمعادن، لذا فإن استخدام القرنفل الكامل أو المطحون لإضفاء نكهة مميزة على طعامك يمكن أن يوفر لك بعض العناصر الغذائية المهمة.
1. غني بمضادات الأكسدة
بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، يُعدّ القرنفل غنيًا بمضادات الأكسدة، تُقلّل مضادات الأكسدة الإجهاد التأكسدي، الذي قد يُساهم في تطوّر الأمراض المزمنة، كما يحتوي القرنفل على مُركّب يُسمى الأوجينول، والذي ثَبُتَ أنه يعمل كمضاد أكسدة طبيعي، في الواقع، وجدت دراسة حديثة أن الأوجينول يُوقِف الضرر التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة بفعالية أكبر بخمس مرات من فيتامين هـ، وهو مضاد أكسدة قوي آخر.
2. قد يساعد في الحماية من السرطان
تشير بعض الأبحاث إلى أن المركبات الموجودة في القرنفل قد تساعد في الحماية من السرطان، وقد وجدت إحدى الدراسات (التي أُجريت في أنابيب الاختبار) أن مستخلص القرنفل ساعد في وقف نمو الأورام وعزز موت الخلايا السرطانية، ولاحظت دراسة أخرى نتائج مماثلة، حيث أظهرت أن الكميات المركزة من زيت القرنفل تسببت في موت 80% من خلايا سرطان المريء.
3. القرنفل يقتل البكتيريا
لقد ثبت أن القرنفل يتميز بخصائص مضادة للميكروبات، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في وقف نمو الكائنات الدقيقة مثل البكتيريا، يقضي زيته العطري على ثلاثة أنواع شائعة من البكتيريا، بما في ذلك الإشريكية القولونية، وهي سلالة من البكتيريا يمكن أن تسبب التسمم الغذائي، تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا على تعزيز صحة الفم، ولهذا السبب تُستخدم بكثرة في غسولات الفم العشبية، يكافح القرنفل نمو نوعين من البكتيريا التي تساهم في أمراض اللثة.
4. قد يحسن صحة الكبد
تشير الدراسات إلى أن المركبات المفيدة في القرنفل قد تساعد في تعزيز صحة الكبد، وقد يكون مركب الأوجينول مفيدًا بشكل خاص للكبد، إذ يُحسّن وظائفه، ويُقلل الالتهابات، ويُقلل الإجهاد التأكسدي، ويُعتقد أيضًا أن الأوجينول يُساعد في عكس علامات تليف الكبد أو تندبه.
5. قد يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم
تشير الأبحاث إلى أن القرنفل قد يساعد في ضبط مستوى السكر في الدم، ويمكن استخدامه لمساعدة مرضى السكري، وقد ثبت أن القرنفل والنيجيريسين يزيدان من امتصاص السكر من الدم إلى الخلايا، ويزيدان إفراز الأنسولين، ويحسنان وظيفة الخلايا المنتجة له.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز