أخطاء فى شهر رمضان يمكن أن تعرضك لزيادة الوزن
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
يقوم البعض بإتباع بعض العادات اليومية الخاطئة، التي تزيد من فرص تعرضك لزيادة الوزن، بدلا من إستغلال شهر رمضان في الحصول علي جسم رشيق.
القيام ببعض العادات اليومية الخاطئة، تعرضك لزيادة الوزن بدلا من الحصول علي وزن رشيق.
ومن بين بعض العادات الخاطئة المسببة في زيادة الوزن خلال رمضان :
-تناول كميات قليلة من الطعام
يقوم البعض بتناول بكميات قليلة من الطعام في وجبتي الإفطار والسحور، ولكن هذا الأمر يتسبب في ثبات الجسم علي الوزن، وعدم القدرة علي القضاء علي أي وزن زائد، لأنه يشعر بمجاعة تعرضه لتخزين الدهون.
-عدم تناول الزبادي في وجبة السحور
يحتوي علي مادة البروبيوتيك المهمة في الحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي، وتحمي الأمعاء من التعرض لأي مشاكل، ونقص هذه الماء تعد من أبرز الأسباب المؤدية لزيادة الوزن، لأنها تساعد في التحكم بالشهية، وتعمل علي زيادة حرق الدهون.
- الإفراط في الحلويات الخاصة بشهر رمضان
مما لاشك فيه أن الحلويات تحتوي علي سعرات حرارية عالية، وغنية بالدهون المسببة بالإصابة بزيادة الوزن، ولذا يجب تجنب تناولها أو تناول مقدار صغير منها.
-الإكثار من تناول المكسرات
لديها قيمة غذائية عالية ولكن الإفراط فيها من العادات الغذائية الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن، لأنها مرتفعة السعرات الحرارية.
-عدم القيام بأي نشاط
قلة الحركة وعدم ممارسة أي نشاط يعد من أبرز أسباب زيادة الوزن، وتراكم الدهون بالجسم، ولذا عليك بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين ممارسة المشي 10 دقائق علي الأقل.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
5 طرق لزيادة سرعة شبكة واي فاي.. استمتع بإنترنت ثابت دون تقطيع
هل لاحظت أن اتصال شبكة واي فاي Wi-Fi لديك بدأ يتباطأ مؤخرا، فلا شك أن الضغط على الشبكة المنزلية أصبح أكبر من أي وقت مضى، وحتى لو كنت تملك اتصالا سريعا بالألياف أو الكابل، فإن السرعة داخل منزلك تعتمد بشكل كبير على كيفية إدارة شبكتك اللاسلكية.
وقبل التفكير في شراء راوتر جديد، جرب هذه الخطوات التي قد ترفع من كفاءة شبكة واي فاي Wi-Fi لديك دون أي تكلفة.
في المناطق السكنية المزدحمة مثل الشقق والمجمعات، تزداد مشاكل التداخل الشبكي نتيجة استخدام الأجهزة لنفس القنوات الافتراضية، أجهزة التوجيه الحديثة مثل Wi-Fi 6 أو Wi-Fi 7 تحاول معالجة ذلك باستخدام نطاق 6GHz، ولكن حتى الأجهزة الأقدم يمكن تحسين أدائها من خلال تغيير القناة الافتراضية.
ادخل إلى إعدادات جهاز التوجيه لديك، وغير القناة المستخدمة في نطاقي 2.4GHz و5GHz إلى قناة أقل ازدحاما، يمكنك أيضا استخدام تطبيقات للهاتف المحمول تقوم بمسح القنوات وتخبرك أيها الأقل ازدحاما.
2. اضبط زوايا هوائيات الراوتر:
إذا كان جهاز التوجيه لديك يحتوي على هوائيات خارجية، فإن توجيهها بشكل صحيح يمكن أن يحدث فرقا واضحا، لذا اجعل واحدة أفقية وأخرى عمودية لتغطية أفضل في الاتجاهين.
أما الأجهزة التي تحتوي على هوائيات داخلية، فهي مصممة لتغطية المساحة بشكل كروي، لذا لا تقلق كثيرا من اتجاه الجهاز.
3. أعد تشغيل الراوتر والمودم:قد تكون هناك مشكلات مؤقتة تتعلق بالذاكرة المؤقتة أو تداخل الإشارات، إعادة تشغيل الجهاز لا تقوم فقط بتحديث الإعدادات، بل قد تساعد الراوتر في اختيار قناة بث أنظف عند الإقلاع، مما يحسن الأداء تلقائيا.
4. افحص الشبكة من البرمجيات الخبيثة:البرمجيات الخبيثة لا تبطئ أجهزتك فقط، بل تستهلك جزءا من اتصال الإنترنت لنقل البيانات إلى جهات مجهولة، استخدم برنامجا موثوقا لمكافحة الفيروسات – مثل Malwarebytes – وافحص الشبكة والأجهزة بانتظام. وتأكد من تحميل البرنامج من الموقع الرسمي فقط لتفادي الوقوع في فخ برامج الحماية المزيفة.
5. انقل الراوتر إلى مكان مركزي ومفتوح:غالبا ما نضع أجهزة التوجيه في أماكن مخفية أو خلف الشاشات، مما يؤدي إلى حجب الإشارة. حاول وضع الراوتر في مكان مرتفع، مفتوح، وبعيد عن أجهزة تصدر ترددات كهرومغناطيسية مثل الميكروويف أو اللوحات الكهربائية. وضعه في منتصف المنزل قدر الإمكان يعزز من توزيع الإشارة بشكل أفضل في جميع الاتجاهات.
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية