5 نصائح هامة للحامل خلال الصيام في شهر رمضان
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
تتساءل فئة كبيرة من النساء الحوامل عن الإرشادات التي يجب الأخذ بها أثناء فترة الصيام وأنواع الطعام المفيد والمضرة للصحة المرأة والجنين خلال فترة الصيام في شهر رمضان الكريم.
وفي هذا الإطار، توضح «الأسبوع»، لقرائها ومتابعيها 5 نصائح هامة للحامل اثناء الصيام في شهر رمضان، ويأتي ذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــــــــا.
نصائح هامة للحامل في شهر رمضاننصائح للحامل في شهر رمضان1- شرب الماءمن النصائح المهمة التي يجب أن تأخذ بها المرآة الحامل أثناء فترة الصيام في شهر رمضان الكريم، هي شرب كمية وفيرة وكافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف وللحفاظ على ترطيب الجسم طيلة اليوم.
الخضروات2- الخضروات والفواكهيعد تناول الخضروات والفواكه من أكثر الإرشادات التي ينصح بها الأطباء للحوامل تناولها خلال شهر رمضان، حيث أن الخضروات تعد مصدر للألياف الغذائية وغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ه والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد ةحمض الفوليك وغيرها من مضادات الأكسدة والمركبات النباتية المهمة لمناعة الجسم.
أشعة الشمس3- الابتعاد عن أشعة الشمسيجب على الحامل الابتعاد عن أشعة الشمس أثناء الصيام في رمضان، وذلك لأن التعرض المباشر للشمس بطريقة مباشرة اثناء الصيام قد يؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم، ويتسبب في زيادة التعرق والشعور بالعطش.
تقسيم وجبة الإفطار4- تقسيم وجبة الإفطارينصح بعض الأطباء أن تقوم الحامل خلال شهر رمضان أثناء الفطار بتقسم الوجبة إلى وجبتين صغيرتين، بحيث تتكون كل وجبة على جميع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها، مثل الألياف، والبروتين، والفيتامينات، والمعادن، والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.
أطعمة لوجبة الإفطار5- الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقةمن ضمن الأشياء التي ينبغي أن تهتم بها الحامل طيلة شهر رمضان هي تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة في السحور، مثل البطاطس المسلوقة لتجنب الشعور بالتعب والهبوط خلال ساعات الصيام.
اقرأ أيضاًتجنب الضغط العصبي.. 6 نصائح سحرية لذاكرة حديدية
نصائح هامة لـ مواجهة تقلبات الجو في فصل الربيع.. تحميكم من نزلات البرد
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: شهر رمضان نصائح للحامل الحامل في رمضان صيام الحامل في رمضان صيام الحامل في شهر رمضان الصیام فی شهر رمضان نصائح هامة
إقرأ أيضاً:
لمرضى الضغط.. 3 نصائح هامة يجب تنفيذها في رمضان
في كل شهر رمضان، يصوم ملايين المسلمين حول العالم خلال ساعات النهار لمدة 30 يومًا، يعاني العديد من الأشخاص الذين يصومون الشهر الفضيل من حالات طبية قد تتأثر سلبًا بفترة الصيام، لذا من المهم دائمًا مناقشة الأمر مع طبيبك للتأكد من أنه يمكنك أداء شهر رمضان بشكل كامل دون التأثير على صحتك.
يعد مرض السكري وارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعًا بين البالغين حول العالم.
مرضى ضغط الدمقد يكون التعامل مع ارتفاع ضغط الدم أثناء الصيام أمرًا صعبًا، فمع التغييرات التي تطرأ على عادات الأكل والنوم، قد تتقلب مستويات ضغط الدم بشكل كبير، تحدث إلى طبيبك مسبقًا، فمع الإدارة الفعّالة لأسلوب حياتك وأي أدوية قد تحتاج إلى تناولها، يمكن الصيام بأمان والتحكم في أعراض ارتفاع ضغط الدم.
يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء فترة الصيام أمرًا مهمًا للغاية لأي شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم، حاول استهلاك ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء طوال الليل.
تجنب المشروبات السكرية التي ستؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها يمكن أن تسبب الجفاف.
كما هو الحال مع مرضى السكري، فإن نوعية الطعام الذي تتناوله وموعد تناوله خلال شهر رمضان مهم للغاية للحفاظ على صحتك العامة، تتجنب الأطعمة الغنية بالدهون وتتضمن الكثير من الفواكه والخضراوات، وغيرها من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، كما سينصحك طبيبك أيضًا بأشياء أخرى يمكنك القيام بها لإدارة ارتفاع ضغط الدم، مثل تجنب التدخين وزيادة مستويات التمارين الرياضية.
يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أن يكونوا على دراية دائمًا بأعراض حالتهم، مثل الصداع والدوخة، ويجب عليهم الاستمرار في إجراء الفحوصات الدورية للتأكد من إدارتها بشكل فعال.
المصدر Cleveland clinic
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا