5 نصائح هامة للحامل خلال الصيام في شهر رمضان

تتساءل فئة كبيرة من النساء الحوامل عن الإرشادات التي يجب الأخذ بها أثناء فترة الصيام وأنواع الطعام المفيد والمضرة للصحة المرأة والجنين خلال فترة الصيام في شهر رمضان الكريم.

وفي هذا الإطار، توضح «الأسبوع»، لقرائها ومتابعيها 5 نصائح هامة للحامل اثناء الصيام في شهر رمضان، ويأتي ذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــــــــا.

نصائح هامة للحامل في شهر رمضاننصائح للحامل في شهر رمضان1- شرب الماء

من النصائح المهمة التي يجب أن تأخذ بها المرآة الحامل أثناء فترة الصيام في شهر رمضان الكريم، هي شرب كمية وفيرة وكافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف وللحفاظ على ترطيب الجسم طيلة اليوم.

الخضروات2- الخضروات والفواكه

يعد تناول الخضروات والفواكه من أكثر الإرشادات التي ينصح بها الأطباء للحوامل تناولها خلال شهر رمضان، حيث أن الخضروات تعد مصدر للألياف الغذائية وغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ه والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد ةحمض الفوليك وغيرها من مضادات الأكسدة والمركبات النباتية المهمة لمناعة الجسم.

أشعة الشمس3- الابتعاد عن أشعة الشمس

يجب على الحامل الابتعاد عن أشعة الشمس أثناء الصيام في رمضان، وذلك لأن التعرض المباشر للشمس بطريقة مباشرة اثناء الصيام قد يؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم، ويتسبب في زيادة التعرق والشعور بالعطش.

تقسيم وجبة الإفطار4- تقسيم وجبة الإفطار

ينصح بعض الأطباء أن تقوم الحامل خلال شهر رمضان أثناء الفطار بتقسم الوجبة إلى وجبتين صغيرتين، بحيث تتكون كل وجبة على جميع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها، مثل الألياف، والبروتين، والفيتامينات، والمعادن، والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.

أطعمة لوجبة الإفطار5- الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة

من ضمن الأشياء التي ينبغي أن تهتم بها الحامل طيلة شهر رمضان هي تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة في السحور، مثل البطاطس المسلوقة لتجنب الشعور بالتعب والهبوط خلال ساعات الصيام.

اقرأ أيضاًتجنب الضغط العصبي.. 6 نصائح سحرية لذاكرة حديدية

نصائح هامة لـ مواجهة تقلبات الجو في فصل الربيع.. تحميكم من نزلات البرد

المصدر: الأسبوع