رأي اليوم:
2025-03-12@20:37:46 GMT

ديما ياسين: حلم العمر

تاريخ النشر: 27th, July 2023 GMT

ديما ياسين: حلم العمر

ديما ياسين يعز علي أن أكتب ولا يقرأ كتاباتي من آمن بي وشجعني، يعز على أن أخط بالقلم من دون وجود من علمني القراءة والكتابة. يعز علي أن اكتب عن حزني وأخفي دموعي بين الاحرف ولا أجد من قال لي يوما “لن تنزل دموعك طالما أنا على قيد الحياة”. يعز على أن أسمع مديح الناس ولا أسمع كلمة إعجاب من أبي سوى من الأرض التي كنا نمشي عليها في الصباح الباكر، وأشجار التين واللوز عندما كنا نصبحهم كلما مررنا بقربهم، ومن صدى ترتيل أغاني فيروز عند حافة الوادي.

تلك الروح لا زالت ترافقني في كل كتاباتي، فالجسد إن خلى فإنه لن يخلو من روح أحبابه، والقلب إن توقف فروح القلم تحييه. غريب هذا القلم  كيف يشعر بي؟ كيف يكتب كلماتي الصادقة دون أن أخبره بما أشعر. كيف يعرف عن أبي فنفخ روحه بكلماتي، وجسد تفاصيل حياتنا معا، وكيف يعرف عن عبق رائحة أمي، عن تضحياتها التي كانت متراسا يحمينا من الحرب، وعن حنان أخوتي.  ويلي لذلك القلم الذي رافقني وكشف أسراري وشجعني على أن أكمل وصية أبي. ذلك القلم كان أصدق من الناس، لم يتأفأف يوما ولم يمل مني يوما، رافقني بكل حالاتي وعبرعن ما عجزت أن اعبر عنه أمام الناس ، أمام من ظلمني ومن جرحني وحتى من أضحكني، فلناس موهبة في إستغلال ضعف الإنسان وابتزازه عاطفيا، أما قلمي فقد علمني الجرأة والتعبير وكشف شخصيتي في كلماتي الواضحة دون اللجوء إلى اساليب الإختباء ما بين السطور. كان سندي عند فقدان ابي وسندي في غربتي عن أهلي. حتى أنا إكتشفت أشياء لم أكن أعرفها عن نفسي، عن مدى حبي لوطني وارضي وتفاصيل كثيرة ظننتها فقط أحلام، إلى أن حولها إلى حقيقة. وأسماها أحلام العمر. دخل سراديب حياتي وأطلق من صميمي ثقل وسعادة الأيام. بكل بساطة ذلك القلم الذي عرفني عن نفسي وعرف الناس عني. تلك كانت بداية صداقتي مع ذلك القلم وابتدأ معه حلم العمر.

المصدر: رأي اليوم

إقرأ أيضاً:

تمارين للركبة.. كيف تحمي مفصلك مع التقدم في العمر؟

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

آلام الركبة منتشرة بين الناس في اعمار مختلفة، نتيجة العادات الصحية الخاطئة اليومية او التغذية او عدم ممارسة الرياضة، وليس بالضرورة أن تظهر مع تقدمك في السن، ولكن العناية والتمارين الخاصة بها قد يفيد مع التقدم في العمر ويمنع الالم ووفقا لـUCLA Health هذه افضل تمارين يمكن القيام بها للركبة للحفاظ عليها.

حيث تقوم ركبتيك بوظيفة كبيرة ومهمة مع كل خطوة تخطوها، فهي تساعد على امتصاص تأثير قدميك عند ملامستهما للأرض ولكن تمامًا مثل ممتص الصدمات في أي سيارة، فإن صحة مفاصل الركبة قد لا تدوم، فالاستخدام المتكرر مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى تآكل الهياكل الأساسية فيها، بالإضافة إلى ضعف العضلات المحيطة والداعمة لها، وهذا كله من شأنه أن يسبب الألم وتيبس المفاصل.

الركبة مفصلًا معقدًا، بمعنى أنها تحتوي على مكونات عدة لأداء وظائف متعددة تتعلق بالحركات اليومية ومرونتها، حيث يربط مفصل الركبة عظم الفخذ بعظم الساق، ويقوم بالانحناء والتمدد مع كل حركة للساقين، كما يساعد في الحفاظ على التوازن وامتصاص الصدمات أثناء الحركة، ويحتوي مفصل الركبة على:

*العظام التي تتصل بالمفصل.
*الغضروف الذي يعمل كوسادة مرنة لامتصاص الصدمات بين العظام.
*الأربطة التي تربط عظام الفخذ والساق وتساعد في بقاء الركبة قوية ومستقرة.
*العضلات التي تحيط بالمفصل وتدعمه في كل حركة.
 

لا يجب أن يكون ألم الركبة جزءًا من التقدم في العمر، ولكن هناك عدة أسباب تجعل هذا الألم أكثر شيوعًا مع مرور الوقت، فالسنوات الطويلة من امتصاص الصدمات يمكن أن تؤثر سلبًا على المفصل، والتآكل اليومي يمكن أن يؤثر على الغضروف ووظيفته، كما أن ضعف العضلات قد يؤدي إلى مزيد من الضغط على الركبة والأربطة التي تعمل على استقرارها، سواء كنت تعاني من ألم الركبة المرتبط بالتقدم في العمر أو تحاول منع حدوثه، فإن ممارسة التمارين الرياضية هي الخيار الأمثل. 

وإذا كانت بعض الأنشطة تزيد من ألم الركبة لديك، يجب عليك محاولة تغييرها والبحث عن طرق أخرى تسمح لك بالاستمرار في الحركة دون تفاقم الألم، وإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مهم للحفاظ على صحة الركبتين، خاصة مع التقدم في العمر. لكن ليست كل التمارين تعود بنفس الفائدة على صحة وقوة الركبتين، ومن أفضل الطرق لتقوية الركبتين هي اعتماد برنامج تدريبي منظم لتقوية وبناء العضلات المحيطة بالمفصل، الأمر الذي يساهم في دعم وتحمل ضغط امتصاص الصدمات بدلاً من أن يتحمله المفصل نفسه. 

وتشمل: العضلات الرباعية (العضلات الأمامية) ، الوترية، عضلات الفخذ الداخلية، الألوية (العضلات الخلفية)، وعضلات الساق، ويعتمد البرنامج التدريبي المنظم على استخدام وزن الجسم فقط دون الحاجة إلى معدات خاصة، إذا كنت جديدًا على التمرين، يمكنك البدء بعدد قليل من التكرارات لكل حركة، أما الأشخاص الذين يتمتعون بقوة أكبر، فيمكنهم القيام بعدة مجموعات من كل حركة أو إضافة وزن. 

أمثلة على تمارين تقوية العضلات:

*الجسور: استلق على ظهرك مع ثني الركبتين وراحة قدميك على الأرض، وارفع وركيك إلى أعلى، ثم عد ببطء إلى الأسفل.
*رفع الساق (رفع الساق الخلفي): استند إلى جدار أو سطح ثابت، وارفع جسمك على أطراف أصابعك ببطء ثم انخفض.
*الاندفاع الجانبي: قف ثم قم بخطوة إلى الجانب مع ثني ركبتك لخفض الوركين، ثم عد إلى البداية وكرر الحركة.
*الاندفاع الأمامي: خذ خطوة للأمام بالقدم اليمنى، واثنِ ركبتك اليمنى بحيث تكون الساق عمودية على الأرض، ثم قف وكرر الاندفاع مع الساق اليسرى.
*القرفصاء:  قف مع تباعد القدمين بمقدار عرض الورك، وانخفض ببطء مع الحفاظ على وزنك على الكعبين، ثم قف مرة أخرى.
بالنسبة للتمارين الهوائية، من الجيد التركيز على الأنشطة المعتدلة التي تجعل الركبتين تتحركان وتقويهما دون الضغط عليهما كثيرًا، ومن هذه الأنشطة ما يلي :

ركوب الدراجة (داخلية أو خارجية)
جهاز التجديف
السباحة
المشي
التمارين المائية
لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تجنب الأنشطة عالية التأثير مثل الجري والقفز، بل يجب عليك الاستماع إلى جسمك عند ممارستها، فعندما تشعر بألم في الركبة، تجنب هذه الأنشطة واستبدلها، فالألم هو طريقة جسمك لإخبارك أن هناك شيئًا خاطئًا.

مقالات مشابهة

  • جريمة مروعة تهز المجتمع المغربي.. تفاصيل
  • يابانية تبلغ 108 أعوام تصنف كأكبر مصففة شعر في العالم
  • ميسي يبدأ مشواره الكروي في بيرو
  • عمرو ياسين: أستشير ياسمين عبدالعزيز في أي عمل يخص أحمد العوضي
  • عمرو محمود ياسين ضيف “حبر سري” مع أسما إبراهيم
  • باريس سان جيرمان استبعد التعاقد مع محمد صلاح بسبب العمر
  • عبدالله بحث مع ياسين في عدد من المواضيع المالية والبرنامج الإصلاحي
  • ما علاقة الكوابيس بالخرف؟.. دراسة حديثة تكشف
  • تمارين للركبة.. كيف تحمي مفصلك مع التقدم في العمر؟
  • ملخص مسلسل قلبي ومفتاحه الحلقة 9.. حبس آسر ياسين بعد العثور على حشيش في سيارته