لا تتورط في مواجهته.. اعرف كيف تتعامل مع المتنمر
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
التنمر هو سلوك سلبي ومؤذٍ يستهدف شخصًا معينًا، وقد يحدث في مختلف السياقات بما في ذلك المدارس، ومكان العمل، والمجتمعات عبر الإنترنت، إليك بعض النصائح المهمة للتعامل مع التنمر، وفقا لما نشره موقع هيلثي:
. وواشنطن تدافع عن نظام كييف كيفية التعامل مع التنمر؟
احتفظ بالهدوء ولا تتورط في مواجهة المتنمر: قد يكون الرد على التنمر بنفس الغضب والعداء قد يزيد من تواجد المشكلة، حاول الحفاظ على هدوءك وتجنب الاستجابة بطرق عدوانية، قد تجد من الأفضل تجاهل المتنمر وعدم إعطاءه الاهتمام الذي يسعى إليه.
قم بتوثيق التنمر: قد يكون من الجيد جمع الأدلة على التنمر المتعرض له، قم بتسجيل المواقف والرسائل الإلكترونية أو الرسائل النصية التي تتلقاها، قد تحتاج إلى هذه الأدلة في وقت لاحق إذا قررت تقديم شكوى أو طلب مساعدة.
التحدث إلى شخص موثوق به: حاول التحدث إلى شخص موثوق به مثل أحد الأصدقاء المقربين أو أفراد العائلة أو مستشار مدرسي أو زميل عمل. يمكن للحصول على الدعم والنصح من شخص آخر أن يكون ذو فائدة كبيرة.
طلب المساعدة المهنية: إذا استمر التنمر وتسبب في تأثير سلبي على حياتك وصحتك النفسية، قد تحتاج إلى طلب المساعدة المهنية، يمكنك التحدث إلى مستشار مدرسي أو معالج نفسي للحصول على الدعم والإرشاد.
قم ببناء شبكة دعم قوية: حاول البقاء محاطًا بشبكة دعم قوية من الأشخاص الذين يحبونك ويدعمونك، قد تجد الدعم والتشجيع من الأصدقاء والعائلة والمجتمع يساعدك على التعامل مع التنمر بشكل أفضل.
حافظ على صحتك النفسية والبدنية: قم بممارسة الرياضة والنشاطات التي تستمتع بها وتساعدك على التخلص من التوتر والقلق، حافظ على نظام غذائي صحي ونوم جيد، الاهتمام بنفسك بشكل عام سيساعدك على تعزيز قوتك العقلية والبدنية.
لا تتردد في الإبلاغ عن التنمر: إذا استمر التنمر وتعرضت لأذى نفسي أو جسدي، فلا تتردد في الإبلاغ عن الحالة، قد تحتاج إلى الاتصال بالجهة المسؤولة في المدرسة أو مكان العمل أو موقع الإنترنت وإبلاغهم بالتنمر الذي تعرضت له، يمكنهم اتخاذ إجراءات لحمايتك ومعالجة المشكلة.
مهما كانت الحالة، فإنه من المهم أن تتذكر أن التنمر ليس خطأك، وأنك تستحق الاحترام والأمان، حاول البقاء قويًا وثق بقدرتك على التعامل مع التنمر والتغلب عليه.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التنمر الغضب التوتر ممارسة الرياضة مع التنمر
إقرأ أيضاً:
«قالو لي يارب تموتي».. إيمان أيوب لمنتقديها: ارحموني من التنمر
إيمان أيوب.. تصدرت الفنانة إيمان أيوب تريند مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة خلال الساعات الماضية، بعد حملة الهجوم التي شنت ضدها بعد ظهورها بملامح متغيرة عن ما كانت عليه في السابق واتهامها بإجراء جراحات تجميلية.
تصريحات الفنانة إيمان أيوبونشرت إيمان أيوب، فيديو لها عبر «تيك توك»، وهي تزيل «المكياج» الخاص بها لكي توضح للجهمهور أنها لم تجري جراحات تجميلية في وجهها، وقالت «أنا حاقنة فيلر بس».
وعبرت إيمان، عن استيائها من الهجوم الذي تعرضت له بعد ظهورها مؤخرا في إحدي البرامج التليفزيونية وكم التنمر الذي تعرضت له، وقالت: «بينتقدوا شكلي وبيقولولي عاملة عمليات في وشي، مع إن الحقيقة إن الميكب هو اللي كان مطلعني كده، أنا عاملة فيلر بس، وده شيء عادي وكل الناس بتعمله، لكن وشي طبيعي من غير ميكب أو فلتر».
وأكدت أنها لم تخضع لأي عمليات تجميل، قائلة: «شوفوا وشي بنفسكم، مش هتلاقوا أي أثر لعمليات تجميل، وأرجو إن الناس ترحمني من الافتراضات والتنمر».
وتابعت إيمان حديثها: «للأسف، الهجوم وصل للدعاء عليا بالموت وشتايم عنيفة، في ناس قالولي «يارب تموتي» وكلام جارح زي «منك لله» وغيرها، الله يسامحهم، بس بجد الكلام ده بيوجع، وأنا مأذتش حد في حاجة».
وفي أخر حديثها وجهت رسالة لمنتقديها: «أرحموني من التنمر والتطاول. الكلمة سيف وسلاح، وأنا مش فاهمة ليه الناس مستبيحة إنها تجرح وتؤذي بالكلام، ربنا يسامح كل اللي قال كلام جارح، لكن حقيقي ده حرام عليكم ».
اقرأ أيضاًفي جو عائلي.. إيمان أيوب تحفل بخطوبة ابنتها على لاعب الزمالك (صور)
كيف قضت الجزائرية إيمان خليف لحظاتها التاريخية في أولمبياد باريس؟
بالدموع.. وفاء عامر في عزاء والد ريم البارودي (صور)
جامعة حلوان تكشف حقيقة بيع كلية الفنون التطبيقية