لا تتورط في مواجهته.. اعرف كيف تتعامل مع المتنمر
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
التنمر هو سلوك سلبي ومؤذٍ يستهدف شخصًا معينًا، وقد يحدث في مختلف السياقات بما في ذلك المدارس، ومكان العمل، والمجتمعات عبر الإنترنت، إليك بعض النصائح المهمة للتعامل مع التنمر، وفقا لما نشره موقع هيلثي:
. وواشنطن تدافع عن نظام كييف كيفية التعامل مع التنمر؟
احتفظ بالهدوء ولا تتورط في مواجهة المتنمر: قد يكون الرد على التنمر بنفس الغضب والعداء قد يزيد من تواجد المشكلة، حاول الحفاظ على هدوءك وتجنب الاستجابة بطرق عدوانية، قد تجد من الأفضل تجاهل المتنمر وعدم إعطاءه الاهتمام الذي يسعى إليه.
قم بتوثيق التنمر: قد يكون من الجيد جمع الأدلة على التنمر المتعرض له، قم بتسجيل المواقف والرسائل الإلكترونية أو الرسائل النصية التي تتلقاها، قد تحتاج إلى هذه الأدلة في وقت لاحق إذا قررت تقديم شكوى أو طلب مساعدة.
التحدث إلى شخص موثوق به: حاول التحدث إلى شخص موثوق به مثل أحد الأصدقاء المقربين أو أفراد العائلة أو مستشار مدرسي أو زميل عمل. يمكن للحصول على الدعم والنصح من شخص آخر أن يكون ذو فائدة كبيرة.
طلب المساعدة المهنية: إذا استمر التنمر وتسبب في تأثير سلبي على حياتك وصحتك النفسية، قد تحتاج إلى طلب المساعدة المهنية، يمكنك التحدث إلى مستشار مدرسي أو معالج نفسي للحصول على الدعم والإرشاد.
قم ببناء شبكة دعم قوية: حاول البقاء محاطًا بشبكة دعم قوية من الأشخاص الذين يحبونك ويدعمونك، قد تجد الدعم والتشجيع من الأصدقاء والعائلة والمجتمع يساعدك على التعامل مع التنمر بشكل أفضل.
حافظ على صحتك النفسية والبدنية: قم بممارسة الرياضة والنشاطات التي تستمتع بها وتساعدك على التخلص من التوتر والقلق، حافظ على نظام غذائي صحي ونوم جيد، الاهتمام بنفسك بشكل عام سيساعدك على تعزيز قوتك العقلية والبدنية.
لا تتردد في الإبلاغ عن التنمر: إذا استمر التنمر وتعرضت لأذى نفسي أو جسدي، فلا تتردد في الإبلاغ عن الحالة، قد تحتاج إلى الاتصال بالجهة المسؤولة في المدرسة أو مكان العمل أو موقع الإنترنت وإبلاغهم بالتنمر الذي تعرضت له، يمكنهم اتخاذ إجراءات لحمايتك ومعالجة المشكلة.
مهما كانت الحالة، فإنه من المهم أن تتذكر أن التنمر ليس خطأك، وأنك تستحق الاحترام والأمان، حاول البقاء قويًا وثق بقدرتك على التعامل مع التنمر والتغلب عليه.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التنمر الغضب التوتر ممارسة الرياضة مع التنمر
إقرأ أيضاً:
رئيس الوزراء البريطاني: بوتين لا يستجيب إلا للقوة وعلينا مواجهته بحزم
أكد رئيس الوزراء البريطاني، كير ستارمر، أن الرئيس الروسي فلاديمير بوتين لا يشكل تهديدا لأوكرانيا فحسب، بل يمتد خطره إلى الداخل البريطاني أيضا.
وشدد على أن إذا لم تتم حماية أوكرانيا من بوتين بشكل صحيح فستصبح أوروبا أكثر اضطرابا. وقال ستارمر: "بوتين لا يستجيب إلا للقوة، لذا علينا مواجهة هذا التحدي الجديد بالقوة".
وفي وقت سابق، أعلن ستارمر أن بريطانيا مستعدة لإرسال قواتها إلى أوكرانيا إذا لزم الأمر، لتنفيذ الضمانات الأمنية الغربية التي تعهدت بها كييف.
وأضاف أن بلاده على استعداد للعب دور قيادي في إسراع العمل على الضمانات الأمنية لأوكرانيا. وهذا يشمل مواصلة دعم القوات المسلحة الأوكرانية التي قد خصصت لها بريطانيا 3 مليارات جنيه إسترليني سنويا حتى عام 2030 على الأقل".
Relatedحصري: واشنطن تسعى إلى إبعاد أوروبا عن صفقة التمويل مع أوكرانيابولندا تستنفر طائراتها العسكرية بعد حملة جوية روسية عنيفة على أوكرانيا وسلطات كييف تعلن عن خسائرأوكرانيا تكثف هجماتها وروسيا تعلن إسقاط 128 مسيرةومن المقرر أن يتوجه ستارمر لاحقا إلى واشنطن للقاء الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، حيث من المتوقع أن يناقش الطرفان سبل تعزيز التعاون بين البلدين لمواجهة التهديدات وإنهاء الغزو الروسي لأوكرانيا.
وقد أعلن ستارمر قبل ساعات أنه سيخفض ميزانية المساعدات الخارجية لرفع الإنفاق الدفاعي إلى 2.5% من الناتج المحلي الإجمالي لمواجهة الطغاة، مثل فلاديمير بوتين.
ووصف ستارمر هذه الزيادة في الإنفاق الدفاعي بأنها "أكبر زيادة مستدامة منذ نهاية الحرب الباردة"، مشيرا إلى أن تحقيق هذا الهدف سيتطلب اتخاذ خيارات صعبة ومؤلمة.
ومن جهتها، دعت المستشارة راشيل ريفز الدول الأوروبية إلى "تكثيف جهودها والقيام بالمزيد في مجال الدفاع".
وفي سياق متصل، من المتوقع أن يزور الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي واشنطن يوم الجمعة، حيث قد يتم التوقيع على صفقة معادن كانت الإدارة الأمريكية قد دعت إليها، وفقا لمسؤولين أوكرانيين.
وبدوره، أكد وزير الدفاع البريطاني جون هيلي أن العالم يشهد "عصرا جديدا من التهديدات"، مشددا على ضرورة إعطاء الأولوية لأمن بريطانيا.
Go to accessibility shortcutsشارك هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية ارتفاع ضحايا تحطم طائرة النقل العسكرية في السودان إلى46 قتيلًا على الأقل الكرملين: بوتين مستعد للحوار مع زيلينسكي العراق وبريطانيا يتفقان على حزمة تجارية تصل قيمتها إلى 15 مليار دولار واتفاقية دفاع ثنائية كير ستارمرفلاديمير بوتينبريطانياالحرب في أوكرانيا
التصنيف المرحلي للأمن الغذائي.. 4.4 مليون صومالي يواجهون شح الغذاء بسبب الجفاف