صدى البلد:
2025-03-31@14:28:33 GMT

لا تتورط في مواجهته.. اعرف كيف تتعامل مع المتنمر

تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT

التنمر هو سلوك سلبي ومؤذٍ يستهدف شخصًا معينًا، وقد يحدث في مختلف السياقات بما في ذلك المدارس، ومكان العمل، والمجتمعات عبر الإنترنت، إليك بعض النصائح المهمة للتعامل مع التنمر، وفقا لما نشره موقع هيلثي:

قضية فساد جديدة في ليبيا.. إيقاف وزير النفط والغاز بطرابلس بوتين: منفذو هجوم كروكوس اختاروا الهروب لأوكرانيا.

. وواشنطن تدافع عن نظام كييف كيفية التعامل مع التنمر؟

احتفظ بالهدوء ولا تتورط في مواجهة المتنمر: قد يكون الرد على التنمر بنفس الغضب والعداء قد يزيد من تواجد المشكلة، حاول الحفاظ على هدوءك وتجنب الاستجابة بطرق عدوانية، قد تجد من الأفضل تجاهل المتنمر وعدم إعطاءه الاهتمام الذي يسعى إليه.

قم بتوثيق التنمر: قد يكون من الجيد جمع الأدلة على التنمر المتعرض له، قم بتسجيل المواقف والرسائل الإلكترونية أو الرسائل النصية التي تتلقاها، قد تحتاج إلى هذه الأدلة في وقت لاحق إذا قررت تقديم شكوى أو طلب مساعدة.

التحدث إلى شخص موثوق به: حاول التحدث إلى شخص موثوق به مثل أحد الأصدقاء المقربين أو أفراد العائلة أو مستشار مدرسي أو زميل عمل. يمكن للحصول على الدعم والنصح من شخص آخر أن يكون ذو فائدة كبيرة.

طلب المساعدة المهنية: إذا استمر التنمر وتسبب في تأثير سلبي على حياتك وصحتك النفسية، قد تحتاج إلى طلب المساعدة المهنية، يمكنك التحدث إلى مستشار مدرسي أو معالج نفسي للحصول على الدعم والإرشاد.

قم ببناء شبكة دعم قوية: حاول البقاء محاطًا بشبكة دعم قوية من الأشخاص الذين يحبونك ويدعمونك، قد تجد الدعم والتشجيع من الأصدقاء والعائلة والمجتمع يساعدك على التعامل مع التنمر بشكل أفضل.

حافظ على صحتك النفسية والبدنية: قم بممارسة الرياضة والنشاطات التي تستمتع بها وتساعدك على التخلص من التوتر والقلق، حافظ على نظام غذائي صحي ونوم جيد، الاهتمام بنفسك بشكل عام سيساعدك على تعزيز قوتك العقلية والبدنية.

لا تتردد في الإبلاغ عن التنمر: إذا استمر التنمر وتعرضت لأذى نفسي أو جسدي، فلا تتردد في الإبلاغ عن الحالة، قد تحتاج إلى الاتصال بالجهة المسؤولة في المدرسة أو مكان العمل أو موقع الإنترنت وإبلاغهم بالتنمر الذي تعرضت له، يمكنهم اتخاذ إجراءات لحمايتك ومعالجة المشكلة.

مهما كانت الحالة، فإنه من المهم أن تتذكر أن التنمر ليس خطأك، وأنك تستحق الاحترام والأمان، حاول البقاء قويًا وثق بقدرتك على التعامل مع التنمر والتغلب عليه.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: التنمر الغضب التوتر ممارسة الرياضة مع التنمر

إقرأ أيضاً:

ممنوع الكحك والبيتفور للأطفال أقل من سنة| اعرف السبب

هناك بعض الأمهات التي لا تعلم مدى خطورة تناول الأطفال قبل عمر سنة لتناولهم الكحك والبيتيفور فى عيد الفطر كنوع من المشاركة .

حذرت الدكتورة صفاء مسعد ، أخصائية طب الأطفال، عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الإجتماعي فيسبوك ، من تناول  الكحك  والبيتيفور للأطفال قبل السنة.


 

تعرف على خطر الكحك والبسكويت والبيتيفور
مليئة بالسكر والدهون غير الصحية على الأطفال مما قد يسبب:

١- مشاكل في الجهاز الهضمي
٢- ارتفاع نسبة السكر في الدم
٣- زيادة الوزن والسمنة
٤- تسوس الأسنان

بدائل صحية للأطفال:
- فواكه طازجة أو مجففة
- مكعبات الجبن مع التمر
- بسكويت الشوفان الصحي

مقالات مشابهة

  • حكم من فاتته صلاة عيد الفطر.. اعرف التصرف الشرعي
  • نتنياهو: واشنطن تتعامل بقوة كبيرة مع الحوثيين في اليمن
  • نائب:العدالة في رواتب الموظفين تحتاج إلى “توافق سياسي”
  • ممنوع الكحك والبيتفور للأطفال أقل من سنة| اعرف السبب
  • حظك اليوم الإثنين 31 مارس آذار 2025
  • محلل اقتصادي: ريادة الأعمال تحتاج إلى تشريعات مرنة وتمويل استثماري لا منح حكومية
  • زعيم مجموعة تعبد الشيطان حاولت إقامة قداس أسود.. إليكم ماذا حصل في كانساس
  • أب مصري يقتل أولاده.. تعذيب حتى الموت في الحمام
  • إلهام شاهين توجه رسالة للمخرج محمد سامي "تحتاج لهدنة"
  • ضبط كهربائي حاول هتك عرض ابن مدير بنك بأكتوبر