لا تتورط في مواجهته.. اعرف كيف تتعامل مع المتنمر
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
التنمر هو سلوك سلبي ومؤذٍ يستهدف شخصًا معينًا، وقد يحدث في مختلف السياقات بما في ذلك المدارس، ومكان العمل، والمجتمعات عبر الإنترنت، إليك بعض النصائح المهمة للتعامل مع التنمر، وفقا لما نشره موقع هيلثي:
. وواشنطن تدافع عن نظام كييف كيفية التعامل مع التنمر؟
احتفظ بالهدوء ولا تتورط في مواجهة المتنمر: قد يكون الرد على التنمر بنفس الغضب والعداء قد يزيد من تواجد المشكلة، حاول الحفاظ على هدوءك وتجنب الاستجابة بطرق عدوانية، قد تجد من الأفضل تجاهل المتنمر وعدم إعطاءه الاهتمام الذي يسعى إليه.
قم بتوثيق التنمر: قد يكون من الجيد جمع الأدلة على التنمر المتعرض له، قم بتسجيل المواقف والرسائل الإلكترونية أو الرسائل النصية التي تتلقاها، قد تحتاج إلى هذه الأدلة في وقت لاحق إذا قررت تقديم شكوى أو طلب مساعدة.
التحدث إلى شخص موثوق به: حاول التحدث إلى شخص موثوق به مثل أحد الأصدقاء المقربين أو أفراد العائلة أو مستشار مدرسي أو زميل عمل. يمكن للحصول على الدعم والنصح من شخص آخر أن يكون ذو فائدة كبيرة.
طلب المساعدة المهنية: إذا استمر التنمر وتسبب في تأثير سلبي على حياتك وصحتك النفسية، قد تحتاج إلى طلب المساعدة المهنية، يمكنك التحدث إلى مستشار مدرسي أو معالج نفسي للحصول على الدعم والإرشاد.
قم ببناء شبكة دعم قوية: حاول البقاء محاطًا بشبكة دعم قوية من الأشخاص الذين يحبونك ويدعمونك، قد تجد الدعم والتشجيع من الأصدقاء والعائلة والمجتمع يساعدك على التعامل مع التنمر بشكل أفضل.
حافظ على صحتك النفسية والبدنية: قم بممارسة الرياضة والنشاطات التي تستمتع بها وتساعدك على التخلص من التوتر والقلق، حافظ على نظام غذائي صحي ونوم جيد، الاهتمام بنفسك بشكل عام سيساعدك على تعزيز قوتك العقلية والبدنية.
لا تتردد في الإبلاغ عن التنمر: إذا استمر التنمر وتعرضت لأذى نفسي أو جسدي، فلا تتردد في الإبلاغ عن الحالة، قد تحتاج إلى الاتصال بالجهة المسؤولة في المدرسة أو مكان العمل أو موقع الإنترنت وإبلاغهم بالتنمر الذي تعرضت له، يمكنهم اتخاذ إجراءات لحمايتك ومعالجة المشكلة.
مهما كانت الحالة، فإنه من المهم أن تتذكر أن التنمر ليس خطأك، وأنك تستحق الاحترام والأمان، حاول البقاء قويًا وثق بقدرتك على التعامل مع التنمر والتغلب عليه.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التنمر الغضب التوتر ممارسة الرياضة مع التنمر
إقرأ أيضاً:
حظك اليوم الخميس 3 نيسان/أبريل 2025
اعرف كيف سيكون حظك اليوم وتوقعات الأبراج اليوم الخميس 3 نيسان/أبريل 2025 على الصعيد الصحي والمهني والعاطفي؟ وماذا يخبئ لك برجكِ في عالم الفلك؟ إليك ما هي توقعات برجك الخميس 3 نيسان/أبريل 2025 على الصعيد الصحي والمهني والعاطفي:
اقرأ ايضاًمن الناحية الصحية حاول أن تهتم بصحتك أكثر ولا تهملها وراقب ما تفعله يا صديقي ولا تكن متهوراً في تصرفاتك، لأن الحساب قد يكون عسيراً جداً في الظهيرة، يوم ليس على مزاجك وقد تضطر لمعالجة الكثير من المشاكل في فترة ما بعد الظهر، أما من الناحية العاطفية تجنب الشريك هذه الفترة.
حظك اليوم وتوقعات برج الثور اليوم 20 نيسان - 20 أيارمن الناحية الصحية حاول تجنب الأطعمة الحارة قدر المستطاع، أما من الناحية العاطفية أنت شخص هادئ جداً والأمور العاطفية تسيطر على الأحداث حولك، قد تصاب بالملل في ساعات الظهيرة، ولا تكن لديك رغبة بالعمل. ولكن الأحداث تتوالى عليك في فترتي ما بعد الظهر والمساء.
حظك اليوم وتوقعات برج الجوزاء اليوم 21 أيار - 20 حزيرانمن الناحية الصحية حاول أن تتحرك وتمارس الرياضة لأنك تعاني من الوزن الزائد، أنت لست من الأشخاص المحظوظين حاول يا عزيزي أن تأخذ حذرك في كل عمل تقوم به، لأن الخطأ يكلفك الكثير، ضغوطات العمل سوف تكون لك بالمرصاد من فترة الظهيرة وحتى وقت متأخر.
حظك اليوم وتوقعات برج السرطان اليوم 21 حزيران - 22 تموزاليوم أنت من المؤكد مختلف عن الأيام الماضية، ونفسيتك أفضل، وسوف تواجه هذا اليوم بنفس طويل وطولة بال وتفاؤل، يعتبر يوم جيد للقيام بأعمالك الصعبة والقرارات والمبادرات، أما في فترة المساء عليك بموازنة كلامك قبل خروجه من فمك.
أنت ممل ولا تقوم بأعمالك كيفما يجب، ما يجعلك تتعرض لبعض الانتقادات ممن حولك، إن الضغوطات قد تلغي بظلالها عليك في فترة الظهيرة، ولكنها سرعان ما تذهب مع حلول ما بعد العصر، أما من الناحية العاطفية حب جديد يدخل حياتك يا عزيزي.
من الناحية المهنية تخلصت من الشكوك والضغوطات والعقبات التي كانت مرافقة لك في الأيام الماضية، يوم جيد لإثبات نفسك بمكان العمل أمام رؤسائك، فترى التقدير في عيونهم، لأن عملك جيد لا باس به، أما في فترة ما بعد الظهر قد تتفاجأ بكلام أو فعل بعض الأشخاص المقربين منك، ما يجعلك تسهب في التفكير هذه الليلة.
حظك اليوم وتوقعات برج الميزان اليوم 23 أيلول - 22 أکتوبرمن الناحية الصحية حاول تجنب الكافيين حتى تستطيع النوم جيداً، من الناحية المهنية أنت ناجح في أعمالك وتستطيع إقناع رؤسائك بآرائك وما تفكر به، أما في فترة ما بعد الظهر يا عزيزي تضغط الأعمال لديك، وقد لا تتركك لوقت متأخر.
حظك اليوم وتوقعات برج العقرب اليوم 23 تشرين الأول - 21 تشرين الثانيمن الناحية المهنية أنت شخص عنيد ولا تقبل النقاش من أي أحد حولك، وتريد أن ينفذ كلامك فوراً، طلتك البهية وطريقة انتقائك لملابسك كفيلتان بأن يكون لديك جاذبية خاصة جدًا، يوم ناجح عمليا وكذلك دراسيًا، أما من الناحية الصحية حاول أن تتجنب الأطعمة الحارة.
حظك اليوم وتوقعات برج القوس اليوم 22 تشرين الثاني - 21 كانون الأولمن الناحية الصحية حاول أن تبتعد عن الأطعمة المقلية، أما من الناحية المهنية ليس من أيامك الجيدة أنت تشعر بالضغط النفسي والذي يؤثر بك بشكل كبير، ويجعلك مكتئباً في غالبية أوقات هذا اليوم، عليك بالإبتعاد عن القرارات المهمة.
حظك اليوم وتوقعات برج الجدي اليوم 22 كانون الأول - 19 كانون الثانيعليك استغلال هذا اليوم استغلالاً جيداً لما يحمله من فرص وحظوظ، قد ترافقك العصبية في فترة الصباح، لكن باقي النهار سوف يكون هادئاً والأمور تسير معك بسهولة ويسر، من الناحية الصحية تجنب البرد وحاول تدفئة جسمك.
حظك اليوم وتوقعات برج الدلو اليوم 20 كانون الثاني - 18 شباطما قمت بتخطيطه يا عزيزي في الأمس أو في الأيام الماضية يتغير في هذا اليوم، المفاجآت سوف تكون بالمرصاد خاصة في فترتي الصباح والظهيرة والأخطاء التي فعلتها سابقاً تظهر اليوم، كن مستعداً لمواجهة الأسئلة، أما في فترة المساء مزاجك لن يكون بأفضل حالة.
حظك اليوم وتوقعات برج الحوت اليوم 19 شباط – 20 آذارأنت يا عزيزي الحوت شخص رشيق وسرعة حركتك تثير إعجاب من حولك في مكان العمل، لديك قدرة على تحمل كبيرة وسوف تنتهي من أعمالك بسرعة كبيرة وقبل الوقت المحدد، أما في فترة المساء هناك جلسة جيدة مع أصدقائك، ويمكن أن تجرح أحدهم بالكلام.
كلمات دالة:حظك اليوم الخميس 3 نيسان/أبريل 2025حظك اليومبرج الحملبرج الثور تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترند
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي