يعتقد الكثيرون أنه من الصعب التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والجانبين. ولكن الدكتورة يوليا تشيخونينا خبيرة التغذية الروسية تقترح خمس خطوات للتخلص من هذه الدهون.
ووفقا للخبيرة، الخطوات المقترحة هي:
1 - ممارسة التمارين الرياضة. لأن عضلات البطن لا تعمل في الحياة اليومية الاعتيادية.
2- التغذية. ينصح باتباع طريقة الطبق الصحي، التي تسمح بالتحكم بالسعرات الحرارية. الطبق الصحي يتكون من 25 بالمئة بروتين و50 بالمئة فواكه وخضروات و25 بالمئة كربوهيدرات.
3 - النوم الجيد. لكي يحافظ الشخص على وزنه الطبيعي يجب عليه تنشيط الهرمونات الليلية، التي تساهم في شطر الدهون وتراكم الطاقة لليوم التالي.
وتقول: " يجب عدم تناول الطعام قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم، لأن أي كمية من الطعام تجعل البنكرياس ينتج الأنسولين، والأنسولين يثبط إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يعزز النوم الجيد والصحي ويسرع عمليات التمثيل الغذائي".
5 - التمثيل الغذائي الجيد. تساعد عملية التمثيل الغذائي المكثف، على تحلل الدهون والكربوهيدرات بسرعة. ولتسريع هذه العملية هناك مستقلبات طبيعية عند دمجها في عملية التمثيل الغذائي، تساعد على تسريعها. وتشمل هذه، مثلا، مستخلص الفلفل الأسود والكافيين الطبيعي. ويطلق عليها أيضا محارق الدهون الطبيعية.
5 - تحسين عمل الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد مكونات طبيعية، مثل أوراق نبات السنا (Senna Leaves) التي تحسن عمل الجهاز الهضمي وتمعج المعاء وتطبيع البراز.
المصدر: فيستي. رو
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: السمنة الصحة العامة معلومات عامة مواد غذائية التمثیل الغذائی
إقرأ أيضاً:
إنقاذ جَنين بحالة حمل نادرة في الأسبوع الـ26
تمكنت مدينة الملك سعود الطبية، عضو تجمع الرياض الصحي الأول، من إنقاذ حياة جنين في حالة نادرة من الحمل خارج الرحم، بعد استقبال مستشفى النساء والولادة مريضة أربعينية في قسم الطوارئ تعاني من آلام حادة في البطن.
وأوضحت المدينة أن الحالة كانت في الأسبوع الـ26 من الحمل، وعند إجراء الفحوصات اللازمة، بما في ذلك الموجات فوق الصوتية، تبيّن وجود جنين حي في وضعية خارج الرحم.
" #ولادة_مكة" يحصد المركز الأول بتميز عالمي في رعاية حديثي الولادة#اليوم https://t.co/3yLNNw2yD7— صحيفة اليوم (@alyaum) November 19, 2024حالات الحمل النادرة
وجرى التحضير للعملية وتصنيف الحالة كعالية الخطورة، إذ أُجريت للمريضة عملية جراحية ناجحة شملت فتح البطن، واستخراج الجنين، وإزالة المشيمة المنغرسة في المبيض والأنبوب الأيمن، مع السيطرة الكاملة على النزيف.
وأشارت المدينة إلى أن المولود نُقل إلى عناية الأطفال حديثي الولادة، وهو في حالة صحية جيدة، بينما استقرت حالة الأم بعد العملية، وهي في تحسن مستمر.
حظك اليوم برج العقرب الجمعة 22 نوفمبر.. خصص وقتا للاسترخاء مساء