يعتقد الكثيرون أنه من الصعب التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والجانبين. ولكن الدكتورة يوليا تشيخونينا خبيرة التغذية الروسية تقترح خمس خطوات للتخلص من هذه الدهون.
ووفقا للخبيرة، الخطوات المقترحة هي:
1 - ممارسة التمارين الرياضة. لأن عضلات البطن لا تعمل في الحياة اليومية الاعتيادية.
2- التغذية. ينصح باتباع طريقة الطبق الصحي، التي تسمح بالتحكم بالسعرات الحرارية. الطبق الصحي يتكون من 25 بالمئة بروتين و50 بالمئة فواكه وخضروات و25 بالمئة كربوهيدرات.
3 - النوم الجيد. لكي يحافظ الشخص على وزنه الطبيعي يجب عليه تنشيط الهرمونات الليلية، التي تساهم في شطر الدهون وتراكم الطاقة لليوم التالي.
وتقول: " يجب عدم تناول الطعام قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم، لأن أي كمية من الطعام تجعل البنكرياس ينتج الأنسولين، والأنسولين يثبط إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يعزز النوم الجيد والصحي ويسرع عمليات التمثيل الغذائي".
5 - التمثيل الغذائي الجيد. تساعد عملية التمثيل الغذائي المكثف، على تحلل الدهون والكربوهيدرات بسرعة. ولتسريع هذه العملية هناك مستقلبات طبيعية عند دمجها في عملية التمثيل الغذائي، تساعد على تسريعها. وتشمل هذه، مثلا، مستخلص الفلفل الأسود والكافيين الطبيعي. ويطلق عليها أيضا محارق الدهون الطبيعية.
5 - تحسين عمل الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد مكونات طبيعية، مثل أوراق نبات السنا (Senna Leaves) التي تحسن عمل الجهاز الهضمي وتمعج المعاء وتطبيع البراز.
المصدر: فيستي. رو
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: السمنة الصحة العامة معلومات عامة مواد غذائية التمثیل الغذائی
إقرأ أيضاً:
لماذا يرفض عمرو دياب العودة إلى التمثيل؟
متابعة بتجــرد: كشف السيناريست مدحت العدل الأسباب التي تمنع الفنان عمرو دياب من العودة الى التمثيل بعد غياب أكثر من 30 عاماً منذ قدّم آخر أعماله “ضحك ولعب وجد وحب” مع الفنانة يسرا والفنان العالمي الراحل عمر الشريف، مؤكداً أنه حاول كثيراً إقناعه بالعودة الى التمثيل.
قال مدحت العدل في إحدى الندوات الصحافية: “حاولت كتير وكتبت له مسلسل كامل ولكن معملهوش، وعمرو دايماً بيحب يكون نمرة واحد في اللي بيعمله، وهو حاسس لو عمل سينما مش هيبقى نمرة واحد”.
وكشف العدل عن تحضيره خلال الفترة الحالية لمسرحية جديدة عن قصة حياة السيدة أم كلثوم، مؤكداً أنها ستناقش بعض الأمور المتعلقة بحياة “كوكب الشرق”، وتضحياتها من أجل مصر، أثناء جمع التبرعات من أجل الوقوف في وجه العدوان، وهذه الأشياء معروفة للجميع، ولكن التحدي الأكبر هو إعادة تقديمها بأسلوب مختلف ينال إعجاب الجمهور.
فيلم “ضحك ولعب وجد وحب” عُرض في عام 1993، وهو بطولة: عمرو دياب، يسرا، عمر الشريف، حنان ترك، حسين الشربيني، سناء يونس، علاء ولي الدين، أحمد آدم، ومن تأليف وإخراج طارق التلمساني.
main 2025-03-25Bitajarod
إزاحة الستار عن "جي إم سي كانيون" و"جي إم سي أكاديا" في عُمان