يعتقد الكثيرون أنه من الصعب التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والجانبين. ولكن الدكتورة يوليا تشيخونينا خبيرة التغذية الروسية تقترح خمس خطوات للتخلص من هذه الدهون.
ووفقا للخبيرة، الخطوات المقترحة هي:
1 - ممارسة التمارين الرياضة. لأن عضلات البطن لا تعمل في الحياة اليومية الاعتيادية.
2- التغذية. ينصح باتباع طريقة الطبق الصحي، التي تسمح بالتحكم بالسعرات الحرارية. الطبق الصحي يتكون من 25 بالمئة بروتين و50 بالمئة فواكه وخضروات و25 بالمئة كربوهيدرات.
3 - النوم الجيد. لكي يحافظ الشخص على وزنه الطبيعي يجب عليه تنشيط الهرمونات الليلية، التي تساهم في شطر الدهون وتراكم الطاقة لليوم التالي.
وتقول: " يجب عدم تناول الطعام قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم، لأن أي كمية من الطعام تجعل البنكرياس ينتج الأنسولين، والأنسولين يثبط إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يعزز النوم الجيد والصحي ويسرع عمليات التمثيل الغذائي".
5 - التمثيل الغذائي الجيد. تساعد عملية التمثيل الغذائي المكثف، على تحلل الدهون والكربوهيدرات بسرعة. ولتسريع هذه العملية هناك مستقلبات طبيعية عند دمجها في عملية التمثيل الغذائي، تساعد على تسريعها. وتشمل هذه، مثلا، مستخلص الفلفل الأسود والكافيين الطبيعي. ويطلق عليها أيضا محارق الدهون الطبيعية.
5 - تحسين عمل الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد مكونات طبيعية، مثل أوراق نبات السنا (Senna Leaves) التي تحسن عمل الجهاز الهضمي وتمعج المعاء وتطبيع البراز.
المصدر: فيستي. رو
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: السمنة الصحة العامة معلومات عامة مواد غذائية التمثیل الغذائی
إقرأ أيضاً:
وقف المساعدات الأمريكية.. فرصة للتخلص من اتفاقيات السلام
ترتبط المنح والمساعدات الخارجية الممنوحة من قبل الدول المانحة بشروط وضغوطات على الدول المستفيدة بهدف إرغامها على قبول هذه الشروط، وهذا ما يحدث بالنسبة للمساعدات الممنوحة من قبل الولايات المتحدة على اختلاف أنواعها.
اقرأ ايضاًووفقًا لبيانات المساعدات الخارجية التابعة لوزارة الخارجية الأميركية، قدمت الولايات المتحدة مساعدات مالية بلغت 68 مليار دولار موزعة على 204 دول في عام 2023. أما في عام 2024، فقد انخفضت قيمة المساعدات إلى 39 مليار دولار، شملت 189 دولة.
أبرز 10 دول متلقية للمساعدات الأميركية في العالموفيما يتعلق بهذا الشأن، لا بد من استعراض قائمة أكثر 10 دول تلقت مساعدات أميركية في عام 2023، وفقًا لتقرير نشرته منصة "يو إس نيوز" مؤخرًا:
أوكرانيا: 17.2 مليار دولار.إسرائيل: 3.3 مليارات دولار.الأردن: 1.7 مليار دولار.مصر: 1.5 مليار دولار.إثيوبيا: 1.46 مليار دولار.الصومال: 1.2 مليار دولار.نيجيريا: 1 مليار دولار.الكونغو: 990 مليون دولار.أفغانستان: 886 مليون دولار.كينيا: 846 مليون دولار.مؤخرًا، هدد الرئيس الأمريكي دونالد ترامب بتعليق معظم هذه المساعدات لمدة 90 يومًا بهدف إعادة تقييم جدواها وتأثيرها على المصالح الأميركية، مع استثناء دولتين فقط من هذا القرار، هما إسرائيل ومصر.
وعلى صعيد متصل، هدد ترامب كل من مصر والأردن بقطع المساعدات الأمريكية عنهما ما لم توافقا على قبول صفقة تهجير الشعب الفلسطيني من غزة والضفة الغربية.
اقرأ ايضاًأما بشأن حجم هذه المساعدات، فقد بلغ حجم المساعدات المالية الأمريكية لمصر حوالي 1.5 مليار دولار في عام 2023، وهو المعدل السنوي الذي تحصل عليه مصر منذ توقيعها اتفاقية السلام مع إسرائيل، فيما قدمت الولايات المتحدة مساعدات مالية للأردن بقيمة 1.7 مليار دولار في عام 2023، وفقًا لبيانات المساعدات الخارجية الأميركية التابعة لوزارة الخارجية الأميركية.
فيما عبر بعض من رواد التواصل الاجتماعي عن ترحيبهم بالقرار لما قد يحققه من فرصة لهاتين الدولتين للتخلص من اتفاقيات السلام الموقعة مع الاحتلال الإسرائيلي "اتفاقية كامب ديفيد 1979" و"اتفاقية وادي عربة 1994".
على الرغم من صعوبة الخيارات على كل من مصر والأردن، إلا أن بدء البحث عن بدائل دعم جديدة هو الخيار الأنسب لكل منهما، ومن بين أبرز البدائل اللجوء إلى الحلفاء الإقليميين مثل دول الخليج العربي، أو التعاون مع الاتحاد الأوروبي، أو حتى التوجه نحو قوى دولية مثل روسيا والصين
كلمات دالة:اسرائيلاميركاالمساعداتوقف المساعدات الأمريكية.. فرصة للتخلص من اتفاقيات السلام© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
عملت رولا أبو رمان في قسم الاتصال والتواصل لدى جمعية جائزة الملكة رانيا العبدالله للتميز التربوي، ثم انتقلت إلى العمل كصحفية في موقع "نخبة بوست"، حيث تخصصت في إعداد التقارير والمقالات وإنتاج الفيديوهات الصحفية. كما تولت مسؤولية إدارة حسابات مواقع التواصل الاجتماعي.
انضمت رولا لاحقًا إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" كمحررة وناشرة أخبار على الموقع وسوشال ميديا، موظفة في ذلك ما لديها من مهارات في التعليق...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
واشنطن وبكين تؤكدان مخاوفهما بشأن قضايا التجارة الثنائية