يعتقد الكثيرون أنه من الصعب التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والجانبين. ولكن الدكتورة يوليا تشيخونينا خبيرة التغذية الروسية تقترح خمس خطوات للتخلص من هذه الدهون.
ووفقا للخبيرة، الخطوات المقترحة هي:
1 - ممارسة التمارين الرياضة. لأن عضلات البطن لا تعمل في الحياة اليومية الاعتيادية.
2- التغذية. ينصح باتباع طريقة الطبق الصحي، التي تسمح بالتحكم بالسعرات الحرارية. الطبق الصحي يتكون من 25 بالمئة بروتين و50 بالمئة فواكه وخضروات و25 بالمئة كربوهيدرات.
3 - النوم الجيد. لكي يحافظ الشخص على وزنه الطبيعي يجب عليه تنشيط الهرمونات الليلية، التي تساهم في شطر الدهون وتراكم الطاقة لليوم التالي.
وتقول: " يجب عدم تناول الطعام قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم، لأن أي كمية من الطعام تجعل البنكرياس ينتج الأنسولين، والأنسولين يثبط إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يعزز النوم الجيد والصحي ويسرع عمليات التمثيل الغذائي".
5 - التمثيل الغذائي الجيد. تساعد عملية التمثيل الغذائي المكثف، على تحلل الدهون والكربوهيدرات بسرعة. ولتسريع هذه العملية هناك مستقلبات طبيعية عند دمجها في عملية التمثيل الغذائي، تساعد على تسريعها. وتشمل هذه، مثلا، مستخلص الفلفل الأسود والكافيين الطبيعي. ويطلق عليها أيضا محارق الدهون الطبيعية.
5 - تحسين عمل الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد مكونات طبيعية، مثل أوراق نبات السنا (Senna Leaves) التي تحسن عمل الجهاز الهضمي وتمعج المعاء وتطبيع البراز.
المصدر: فيستي. رو
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: السمنة الصحة العامة معلومات عامة مواد غذائية التمثیل الغذائی
إقرأ أيضاً:
حبس الطالب المتعدى على 3 طلاب بآلة حادة بالإسكندرية
قررت نيابة الطفل بسيدي جابر في الإسكندرية، حبس الطالب ع.ا، البالغ من العمر 15 سنة، لمدة 4 أيام على ذمة التحقيقات،صاح واقع كف عبد بعد اتهامه بالشروع في القتل واعترافه تفصيليا بواقعة الاعتداء على ثلاثة من زملائه أمام ماركت شهير باستخدام سلاح أبيض "سكين".
كما استمعت النيابة، الي اقوال اثنين من المتهمين في واقعة مشاجرة بين طلاب بسلاح أبيض واصابة 3 من زملائهم بالمرحلة الثانوية العامة، وسرعة طلب تحريات المباحث حول الواقعة وسؤال المصابين، وحجز الطالب المتهم علي ذمة التحقيقات، والتحفظ علي مقطع الفيديو وكاميرات المراقبه بمحيط الواقعة للفحصهم.
كان اللواء حسن عطية مدير الامن قد تلقى اخطارا من مدير المباحث الجنائية يفيد ورد بلاغ بقيام طالب بالثانوية العامة بطعن 3 طلاب اخرين للانتقام منهم لقيامهم بمنع الطالب المتهم بمعاكسة ومضايقة احد الفتايات ،مما تسبب فى اصابة المجنى عليهم بحالة خطيرة وتم نقلهم على الفور للمستشفى لتلقى العلاج.
وقالت أمل سرور، والدة الطالب إسلام ماجد، والذي يرقد في العناية المركزة في أحد المستشفيات الخاصة وسط الإسكندرية، إن ابنها أصيب بطعن نافذ في البطن وتم عمل 3 غرز خارجية فضلًا عن إصابة في الكبد والأمعاء بسبب نفاذ الطعن حيث استخدم الطالب المعتدى آلة حادة.
وأوضحت والدة الطالب أن زميليه الآخرين المعتدى عليهما أصيبا أيضًا لكنها إصابات خفيفة، مطالبة بمحاسبة الطالب المعتدي حتى يكون عبرة لغيره، مشيرة إلى أنها حررت محضرًا بالواقعة حمل رقم 138 لسنة 2025 جنح أحداث سيدي جابر.
وكشفت ان نجلها اسلام ماجد يدرس في الصف الثالث الثانوى بمدرسة مودرن سكول، المدرسة الأمريكية الحديثة، وأثناء الحصول على الدروس الخصوصية بأحد السناتر في كفر عبده قام هو وزملائه أثناء فترة الراحة بين الدروس للذهاب إلى سوبر ماركت لتناول مشروب وأثناء تواجده في السوبر ماركت هو وزملائه فوجئ بطالب آخر يقوم بمعاكسة الطالبات ومضايقتهن فقام هو وزملائه على الفور في منعه من منطلق الشهامة والعيب
رفض الطالب الانصياع لنصائح ابنها وزملائه ووصل الأمر إلى الشتائم والألفاظ النابية واحتد الخلاف بينهم وتطرق إلى مشاجرة بالأيدي إلا أن آخرين تدخلوا وتم فض المشاجرة لكن أثناء عودته وزملائه إلى السنتر مرة أخرى لاستكمال درس مادة البيولوجى فوجئ بالطالب الأثر الذي يدرس في مدرسة القدس يعتدى عليه مستخدما مطواة باترفلاى، (سكين مسنون من الجانبين)، فأصابه بقطع في البطن نافذ وأصاب زملاء إسلام في الظهر واليد».
وأوضحت تعرض ابنى للطعن في البطن وزميليه محمد أيمن في الظهر ويوسف عمرو في يده، وفوجئ الموجودين بإسلام يسقط على الأرض غارقا في الدم نتيجة الطعن الجائر وتم نقله المستشفى الملكى لتقى العلاج وهو الآن يرقد في العناية المركزة.
وقالت «امل»، الوضع الصحي لابنها صعب جدا خاصة أنه يعاني نزيفا في الكبد وشكوكا حول تسرب بين المعدة والقولون وأن الأطباء اخبروها أنه سيخضع لعملية جراحية خطيرة ودقيقة