جميلة البوابة: 5 عادات يمكن أن تسبب المزيد من التجاعيد
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
البوابة - الحكمة ليست الشيء الوحيد الذي يأتي مع التقدم في السن. التجاعيد تفعل ذلك أيضاً! ومع التجاعيد يأتي القلق المستمر وحتى انخفاض الثقة لدى البعض. دعونا نلقي نظرة على بعض العادات التي عليك التخلص منها في أسرع وقت ممكن لتأخير تلك التجاعيد وتقليل ظهورها:
جميلة البوابة: 5 عادات يمكن أن تسبب المزيد من التجاعيدأحد أكبر الأسباب وراء ظهور التجاعيد المبكرة هو أضرار أشعة الشمس.
تخترق الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس الجلد وتكسر الكولاجين والإيلاستين، وهما عنصران مهمان للحفاظ على مرونة الجلد. لحماية بشرتك، اجعلي الواقي من الشمس عادة يومية، حتى في الأيام الغائمة. استخدمي واقيًا من الشمس واسع النطاق بمعامل حماية SPF 30 على الأقل، وتذكري إعادة وضعه كل ساعتين عندما تكونين بالخارج.عدم شرب كمية كافية من الماء
يمكن أن يكون الجفاف أيضًا عاملاً في ظهور التجاعيد. عندما يفتقر الجلد إلى الرطوبة الكافية، فإنه يفقد مرونته ويظهر جافًا ومتجعدًا. تأكدي من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة بشرتك من الداخل. تناولي أيضًا الأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضروات.التدخين المنتظم
لا يشكل التدخين مخاطر صحية خطيرة فحسب، بل يسرع أيضًا عملية شيخوخة الجلد. المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ تدمر ألياف الكولاجين والإيلاستين، مما يسبب التجاعيد المبكرة وترهل الجلد. الإقلاع عن التدخين هو أفضل وسيلة لحماية بشرتك وصحتك العامة. اطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المتخصصين في الرعاية الصحية للإقلاع عن هذه العادة إلى الأبد.عدم الحصول على النوم المناسب
قلة النوم الجيد يمكن أن تؤثر سلبًا على بشرتك، وتتسبب في انهيار الكولاجين والبهتان. تأكد من حصولك على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة لإتاحة الوقت لجسمك للإصلاح والتجديد. حافظ على روتين ما قبل النوم وأنشئ بيئة ملائمة للنوم لتحسين جودة راحتك.اتباع نظام غذائي غير صحي
يمكن أن تؤثر الخيارات الغذائية السيئة أيضًا على صحة الجلد وتسبب التجاعيد. قم بدمج مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في وجباتك الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات C وE ومضادات الأكسدة، لتزويد بشرتك بالعناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة وشبابًا.
الملخص
التجاعيد هي جزء طبيعي من الشيخوخة، ولكن العديد من خيارات نمط الحياة يمكن أن تسرع من تطورها. ومع ذلك، قد يكون التحكم في يديك فقط! اتخذ خطوة نحو تقليل ظهور التجاعيد وتعزيز بشرة أكثر صحة وشبابًا من خلال فهم هذه العادات وإجراء تغييرات واعية.
المصدر: TOI
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: 5 طرق لعلاج الالتهابات الفطرية في فروة الرأس
طبيب البوابة: ماذا تعرف عن النقر بالأصابع لعلاج التوتر ؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: جميلة البوابة تجاعيد نظام غذائي شيخوخة الكولاجين واقي الشمس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تحذير من النوم بهذه الوضعية.. “يسبب الشيخوخة المبكرة”
يمانيون../
كشف أحد الأطباء أن وضعية النوم يمكن أن تكون سببا رئيسيا في ظهور التجاعيد وعدم تناسق ملامح الوجه.
وأوضح جو ويتنغتون، المعروف على منصة “تيك توك” باسم “دكتور جو إم دي”، أن النوم على جانب واحد قد يسبب ظهور التجاعيد بسبب الضغط المستمر على البشرة أثناء النوم.
وتابع ويتنغتون بدراسة علمية نشرت في مجلة الجراحة التجميلية والترميمية، والتي حللت 147 زوجا من التوائم المتطابقة، وكشفت أن النوم على البطن من بين العوامل التي تؤدي إلى عدم تناسق الوجه، إلى جانب التدخين وخلع الأسنان واستخدام أطقم الأسنان.
وللتقليل من تأثير وضعية النوم على البشرة، قدم ويتنغتون 3 نصائح رئيسية:
– النوم على الظهر: الوضعية الأفضل لمنع التجاعيد وعدم تناسق ملامح الوجه.
– استخدام وسادة حريرية: يساعد هذا النوع من الوسائد في تقليل الاحتكاك والضغط على البشرة أثناء النوم.
– التناوب بين الجانبين: في حال صعوبة النوم على الظهر، يُنصح بتغيير الجوانب بانتظام لتقليل التأثير على جهة واحدة فقط.
وأكد خبراء من جامعة كوينزلاند في أستراليا أن النوم على الجانب أو البطن يؤدي إلى شد الجلد وضغطه، ما قد يسرّع من ظهور التجاعيد. كما أوصوا باتباع نمط حياة صحي يشمل: الإقلاع عن التدخين وشرب كميات كافية من الماء وتناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والمكسرات والدهون الصحية، واستخدام كريمات الوقاية من الشمس بانتظام.
في الدقيقة 70 | بيراميدز يصعب موقف الزمالك ويحرز الهدف الثالث