جميلة البوابة: 5 عادات يمكن أن تسبب المزيد من التجاعيد
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
البوابة - الحكمة ليست الشيء الوحيد الذي يأتي مع التقدم في السن. التجاعيد تفعل ذلك أيضاً! ومع التجاعيد يأتي القلق المستمر وحتى انخفاض الثقة لدى البعض. دعونا نلقي نظرة على بعض العادات التي عليك التخلص منها في أسرع وقت ممكن لتأخير تلك التجاعيد وتقليل ظهورها:
جميلة البوابة: 5 عادات يمكن أن تسبب المزيد من التجاعيدأحد أكبر الأسباب وراء ظهور التجاعيد المبكرة هو أضرار أشعة الشمس.
تخترق الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس الجلد وتكسر الكولاجين والإيلاستين، وهما عنصران مهمان للحفاظ على مرونة الجلد. لحماية بشرتك، اجعلي الواقي من الشمس عادة يومية، حتى في الأيام الغائمة. استخدمي واقيًا من الشمس واسع النطاق بمعامل حماية SPF 30 على الأقل، وتذكري إعادة وضعه كل ساعتين عندما تكونين بالخارج.عدم شرب كمية كافية من الماء
يمكن أن يكون الجفاف أيضًا عاملاً في ظهور التجاعيد. عندما يفتقر الجلد إلى الرطوبة الكافية، فإنه يفقد مرونته ويظهر جافًا ومتجعدًا. تأكدي من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة بشرتك من الداخل. تناولي أيضًا الأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضروات.التدخين المنتظم
لا يشكل التدخين مخاطر صحية خطيرة فحسب، بل يسرع أيضًا عملية شيخوخة الجلد. المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ تدمر ألياف الكولاجين والإيلاستين، مما يسبب التجاعيد المبكرة وترهل الجلد. الإقلاع عن التدخين هو أفضل وسيلة لحماية بشرتك وصحتك العامة. اطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المتخصصين في الرعاية الصحية للإقلاع عن هذه العادة إلى الأبد.عدم الحصول على النوم المناسب
قلة النوم الجيد يمكن أن تؤثر سلبًا على بشرتك، وتتسبب في انهيار الكولاجين والبهتان. تأكد من حصولك على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة لإتاحة الوقت لجسمك للإصلاح والتجديد. حافظ على روتين ما قبل النوم وأنشئ بيئة ملائمة للنوم لتحسين جودة راحتك.اتباع نظام غذائي غير صحي
يمكن أن تؤثر الخيارات الغذائية السيئة أيضًا على صحة الجلد وتسبب التجاعيد. قم بدمج مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في وجباتك الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات C وE ومضادات الأكسدة، لتزويد بشرتك بالعناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة وشبابًا.
الملخص
التجاعيد هي جزء طبيعي من الشيخوخة، ولكن العديد من خيارات نمط الحياة يمكن أن تسرع من تطورها. ومع ذلك، قد يكون التحكم في يديك فقط! اتخذ خطوة نحو تقليل ظهور التجاعيد وتعزيز بشرة أكثر صحة وشبابًا من خلال فهم هذه العادات وإجراء تغييرات واعية.
المصدر: TOI
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: 5 طرق لعلاج الالتهابات الفطرية في فروة الرأس
طبيب البوابة: ماذا تعرف عن النقر بالأصابع لعلاج التوتر ؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: جميلة البوابة تجاعيد نظام غذائي شيخوخة الكولاجين واقي الشمس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
نائبة: بيان الخطيب حمل آليات جديدة لجذب المزيد من الاستثمارات
قالت النائبة هالة أبو السعد، وكيلة لجنة المشروعات الصغيرة والمتوسطة بمجلس النواب، إن كلمة وزير الاستثمار والتجارة الخارجية، المهندس حسن الخطيب، أمام مجلس النواب جاءت في توقيت دقيق يتطلب فيه الاقتصاد المصري رسائل واضحة ومطمئنة للمستثمرين، سواء المحليين أو الأجانب.
وأكدت أبو السعد، في تصريح خاص، أن الرسائل التي حملتها الكلمة ركزت بشكل أساسي على إعادة رسم العلاقة بين الدولة والقطاع الخاص، حيث أكد الوزير على الدور المحوري للقطاع الخاص كقاطرة للنمو الاقتصادي، بينما تكتفي الدولة بدورها كمنظم ومراقب لضمان بيئة عادلة وشفافة .
وأشارت إلى أن هذا التحول الاستراتيجي يعكس إيمان الدولة بأهمية تهيئة المناخ المناسب للاستثمار ورفع كفاءة الأداء الاقتصادي بعيدًا عن التعقيدات الإدارية والتدخلات التي قد تعيق النمو.
ولفتت وكيل لجنة المشروعات الصغيرة والمتوسطة بالبرلمان أن تأكيد الوزير على تخفيف الأعباء المالية والإجرائية عن المستثمرين ووضوح حقوقهم والتزاماتهم، وهي نقاط مهمة تتماشى مع مطالب المستثمرين خلال السنوات الأخيرة، كما عكست الكلمة إدراكًا حقيقيًا لأهمية تعزيز الصادرات وفتح أسواق جديدة، وهو ما يساهم بشكل مباشر في الحد من العجز التجاري ودعم الصناعة الوطنية، خاصة في ظل التحديات التي يشهدها الاقتصاد العالمي.
وأضافت وكيلة لجنة المشروعات الصغيرة والمتوسطة، أن تركيز الوزير على مضاعفة دور الصندوق السيادي إلى توجه الدولة لتعظيم الاستفادة من الأصول غير المستغلة، تعد خطوة ضرورية لتحقيق استدامة مالية واستثمارية.
وأشارت ابو السعد أن الدولة تعمل حاليا بفكر ومنظور جديد يتواكب مع متطلبات واحتياجات الاستثمار والمستثمرين ، لافته أن هذا التوجه يويو من الثقة بين الدولة والمستثمرين ويجعلهم يعملون بكل ثقة وبلا خوف على. استثماراتهم
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال