مدتها 10 دقائق.. عادة يومية تساعد على حرق دهون البطن العنيدة لدى الرجال
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
قد يجد الرجال في الأربعينيات من العمر وما فوق أنفسهم يعانون من دهون البطن، ولكن حركة بسيطة يمكن أن تنهي معاناتهم.
تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال مع التقدم في العمر، ما يعني أن بعض الوظائف التي تعتمد على هذا الهرمون، بما في ذلك الحفاظ على كتلة العضلات، تبدأ في التراجع، وبالتالي تتراكم الدهون في منطقة البطن.
وفي الواقع، يمكن لعادة يومية بسيطة مدتها 10 دقائق أن تساعد في حرق دهون البطن العنيدة.
وقال خبير الأعشاب الطبية، سيوبان كارول، لـ GB News: “إن ضغط العمل أو الحياة الأسرية المزدحمة يمكن أن يقلل من مقدار الوقت اللازم لممارسة الرياضة. وهذا يقلل من إنفاق الطاقة، دون أي انخفاض مصاحب في تناول الطعام”.
وأشار الخبير إلى أن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة والمستمرة، مثل المشي لمدة 10 دقائق يوميًا، ستحقق تأثيرًا إيجابيًا ملحوظًا.
وأكد الخبير على أهمية التمارين الرياضية بشكل خاص للرجال الذين يعانون من قلة النوم، حيث يزيد قلة النوم من استهلاك السعرات الحرارية.
وأشار إلى أن المشي السريع يمكن أن يعوض الاستهلاك الزائد للسعرات الحرارية الناتج عن قلة النوم.
كما أوضح أن المشي يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم، وهو أمر أساسي لفقدان الوزن بشكل فعال.
وأوصى بالجمع بين المشي والتدريب المتقطع عالي الكثافة لتحقيق أفضل نتائج في فقدان الوزن.
وأشار إلى أن التمارين عالية الكثافة تعزز إفراز بعض الهرمونات المرتبطة بحرق الدهون.
وأوضح أن تثبيط الإنزيم الذي يحول هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين يمكن أن يسهم في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدم العمر.
الإمارات اليوم
المصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أمين عام الناتو يعلق لـCNN على خطاب نائب ترامب المثير للجدل عن أوروبا
(CNN)-- وصف الأمين العام لحلف شمال الأطلسي (الناتو) مارك روته خطاب نائب الرئيس الأمريكي جيه دي فانس المثير للجدل، بأنه "فلسفي"، مضيفا أن فانس "شدد على وحدة الولايات المتحدة وأوروبا، وأشار إلى قيمنا المشتركة المتمثلة في حرية التعبير والديمقراطية".
والجمعة، فانس اتهم زعماء أوروبا بـ"قمع حرية التعبير"، ورفض العمل مع الأحزاب اليمينية المتشددة في الحكومة، وذلك في الخطاب، الذي وصفه وزير الدفاع الألماني بوريس بيستوريوس بأنه "غير مقبول".
وفي حديثه إلى كريستيان أمانبور من شبكة CNN في ميونيخ بألمانيا، قال روته: "ألقى نائب الرئيس خطابا أكثر فلسفية هنا، لكنه أكد بشدة على وحدة الولايات المتحدة وأوروبا وأننا عائلة واحدة بالفعل وأشار بالفعل إلى قيمنا المشتركة المتمثلة في حرية التعبير والديمقراطية وما إلى ذلك وهذه هي القيم التي تربطنا".
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول