مدتها 10 دقائق.. عادة يومية تساعد على حرق دهون البطن العنيدة لدى الرجال
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
قد يجد الرجال في الأربعينيات من العمر وما فوق أنفسهم يعانون من دهون البطن، ولكن حركة بسيطة يمكن أن تنهي معاناتهم.
تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال مع التقدم في العمر، ما يعني أن بعض الوظائف التي تعتمد على هذا الهرمون، بما في ذلك الحفاظ على كتلة العضلات، تبدأ في التراجع، وبالتالي تتراكم الدهون في منطقة البطن.
وفي الواقع، يمكن لعادة يومية بسيطة مدتها 10 دقائق أن تساعد في حرق دهون البطن العنيدة.
وقال خبير الأعشاب الطبية، سيوبان كارول، لـ GB News: “إن ضغط العمل أو الحياة الأسرية المزدحمة يمكن أن يقلل من مقدار الوقت اللازم لممارسة الرياضة. وهذا يقلل من إنفاق الطاقة، دون أي انخفاض مصاحب في تناول الطعام”.
وأشار الخبير إلى أن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة والمستمرة، مثل المشي لمدة 10 دقائق يوميًا، ستحقق تأثيرًا إيجابيًا ملحوظًا.
وأكد الخبير على أهمية التمارين الرياضية بشكل خاص للرجال الذين يعانون من قلة النوم، حيث يزيد قلة النوم من استهلاك السعرات الحرارية.
وأشار إلى أن المشي السريع يمكن أن يعوض الاستهلاك الزائد للسعرات الحرارية الناتج عن قلة النوم.
كما أوضح أن المشي يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم، وهو أمر أساسي لفقدان الوزن بشكل فعال.
وأوصى بالجمع بين المشي والتدريب المتقطع عالي الكثافة لتحقيق أفضل نتائج في فقدان الوزن.
وأشار إلى أن التمارين عالية الكثافة تعزز إفراز بعض الهرمونات المرتبطة بحرق الدهون.
وأوضح أن تثبيط الإنزيم الذي يحول هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين يمكن أن يسهم في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدم العمر.
الإمارات اليوم
المصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: یمکن أن
إقرأ أيضاً:
سر قوته.. طبق "سحري" لا يستغني عنه كريستيانو رونالدو!
تم الكشف عن الطبق غير المعتاد الذي يُواظب كريستيانو رونالدو على تناوله للحفاظ على لياقته في سن الأربعين. ورغم بلوغه هذا العمر الشهر الماضي، لا يزال النجم البرتغالي عنصراً أساسياً في صفوف نادي النصر السعودي، ويطمح للمشاركة في كأس العالم 2026، حيث سيكون في الثانية والأربعين من عمره.
ووفق "دايلي ميل"، اشتهر رونالدو بالحفاظ على لياقة بدنية رائعة خلال مسيرته الكروية، حيث غالباً ما يُظهر عضلاته ولا يخشى خلع قميصه، سواءً بعد تسجيل هدف أو على وسائل التواصل الاجتماعي، غير أن طبقاً قد يكون ميزة مهمة في غذاء النجم الكروي الشهير.
وهذا الموسم، لعب المهاجم 33 مباراة مع نادي النصر، مسجلاً 28 هدفاً في جميع المسابقات، متصدراً قائمة هدافي الدوري،.
يأتي ذلك بعد مسيرة حافلة بالنجاح مع أندية كبرى مثل مانشستر يونايتد، يوفنتوس، وريال مدريد، ولا يزال يواصل كريستيانو رونالدو تألقه في الدوري السعودي، لكن سر لياقته الاستثنائية قد يكمن في طبق غير مألوف.
ورغم التزامه بنظام غذائي صارم يعتمد على الأطعمة الصحية، للحفاظ على مستواه البدني، فإن طبق "باكالاو أ براس" (Bacalhau a Bras) البرتغالي يُعد أحد وجباته المفضلة، حيث يُقال إن النجم البرتغالي يعتمده للحفاظ على قوته ولياقته في سن الأربعين.
وتتكون الوجبة من سمك القد المملح والبصل والبطاطس والبيض والزيتون، وهي وجبة سريعة التحضير، وقد بدأ بتناولها بوصفة والدته.
وفي الواقع، يقدم مطعم رونالدو في لشبونة الطبق للزبائن باستخدام وصفة والدته، ويقول عنه رونالدو: "إنه يذكرني بطفولتي، إنه يقويني".
ويُعتقد أن رونالدو عادةً ما يتبع نظاما غذائياً غنياً بالبروتين، ويتناول كميات قليلة من السكر والكحول، ويكتفي عادةً بشرب الماء مع مشروبه.
وأثمر ذلك بالتأكيد في مسيرة مهنية شهدت فوزه بـ 33 لقباً مع الفريق الأول، بما في ذلك 5 ألقاب للكرة الذهبية، و5 ألقاب لدوري أبطال أوروبا.
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات