صدى البلد:
2024-11-02@20:21:28 GMT

طريقة علاج آلام الأعصاب في القدم

تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT

يعاني عدد كبير من الأشخاص من آلام القدم بسبب كثرة الوقوف أو تناول الكثير من الأملاح، ولكن في بعض الأحيان تحدث هذه الام بسبب مشكلة فى الأعصاب. 

ووفقا لما ذكره موقع “كيلافند كلينك” نعرض لكم طرق علاج آلام الأعصاب في القدم داخل المنزل
 

بعد القهوة.. البسلة تستخدم في غش أكلة باهظة الثمن |لن تتوقعها بالحجاب.

. شاهد| شريهان تتألق فى رمضان

خذ فترات راحة في كثير من الأحيان لعلاج الام القدم.

استخدمي كمادات الثلج لتخفيف الألم والتورم.

انقعي قدميك في ملح إبسوم لمدة 20 دقيقة يوميًا.

ارتداء الجوارب الضاغطة لتقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية.

جرب الليدوكائين الموضعي لتخدير جلد القدم .

قم بتدليك القدم المصاب للمساعدة في تقليل التورم وتحسين الدورة الدموية.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: القدم آلام القدم علاج الام القدم الدورة الدموية تخفيف الالم تحسين الدورة الدموية

إقرأ أيضاً:

تخفيف ألم أسفل الظهر بالتمارين والزيوت الطبيعية.. 4 طرق فعالة

تخفيف ألم أسفل الظهر، هدف يسعى له جميع المصابين بالآم الغضاريف والعضلات والمفاصل، أو في الحالات المؤقتة، خاصة الذين اعتادوا الجلوس لساعات أثناء العمل، أو من اعتاد على الحركة المحدودة، فضلًا عن النوم بطريقة خاطئة وكذلك الجلوس. 

تخفيف ألم أسفل الظهر بدون أدوية

تأتي الراحة على رأس توصيات الأطباء، من أجل تخفيف ألم أسفل الظهر، باعتبارها مسكن سريع لتخفيف الألم، إذ تتطلب البقاء في الفراش لفترة طويلة من ساعات إلى يوم أو أكثر، مع التبديل في النوم على كلا الجانبين، ما يسهم في تخفيف الألم.

تخفيف ألم أسفل الظهر بالتسخين والتبريد

من العلاجات الفعالة، استخدام أسلوب الحرارة والتبريد، للمساعدة بشكل فعال على تسكين آلام الظهر، وتقليل الالتهاب  والتورم، إذ يقول الدكتور أحمد الغيطي، استشاري جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري، عبر موقعه الرسمي، إنه يمكن العلاج البارد عن طريق وضع كيس من الثلج على ظهرك لمدة 10 دقائق، ثم اللجوء للعلاج بالحرارة بالـ«قربة» الساخنة عقب مرور 72 ساعة. 

وأوضح أن الحرارة تعمل على تقليل آلام العضلات، من خلال زيادة التدفق الدموي وفك تيبس المفاصل.

تخفيف ألم أسفل الظهر بالتمارين الرياضية 

قدة شروق محمد، مدرب اللياقة البدنية، خلال حديثها لـ«الوطن»، عدة نصائح لتخفيف ألم أسفل الظهر في دقائق، من خلال ممارسة بعض التمارين التي تعمل على تخفيف توتر العضلات المرتبطة بآلام الظهر، بل وجعلها أكثر مرونة وأقل عرضة للإصابة، مع رفع مستوى اللياقة. 

تمارين الكارديو: 

التمارين الهوائية منخفضة الشدة مثل المشي على المشاية أو السير على الأقدام أو الجري، تساعد على التخفيف من ألم أسفل الظهر، فضلًا عن تقوية العضلات. 

تمرين الركبة:

استلق على ظهرك مع ثني الركبتين ووضع القدمين بكامل سطحهما على الأرض، ثم ضع كلتا اليدين خلف إحدى الركبتين وقربها إلى الصدر قدر الإمكان.

تخفيف ألم أسفل الظهر بالتدليك والزيوت

وفقًا للدكتور أحمد الغيطي، يمكن تدليك منطقة أسفل الظهر، للتخلص من الألم عن طريق تسخين الزيوت الطبيعية وتبريدها قليلًا، ثم تدليك المنطقة المصابة بها قبل الاستحمام، على النحو التالي:

خليط زيت الكافور مع زيت جوز الهند:

يعمل على إزالة التوتر وعلاج آلام الظهر، فقط استخدمه قبل ساعة من الاستحمام بالماء الساخن.

اللافندر:

معروف بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهاب، لذا يساعد على تخفيف الألم وتوتر العضلات.

زيت النعناع:

يحتوي على عنصر المنثول الذي يساعد على تخفيف الألم والشعور بالبرودة على الجلد.

زيت الزنجبيل:

يضم مركبات مضادة للالتهاب، يمكن أن تكون مفيدة لتخفيف آلام الانزلاق الغضروفي.

زيت الزيتون

يعمل على تخفيف الألم وتهدئة الالتهابات.

مقالات مشابهة

  • بالرقم القومي.. طريقة الحصول على قرارات العلاج على نفقة الدولة
  • أمير المنطقة الشرقية يرعى المؤتمر العالمي لطب الأعصاب
  • بتنظيم جامعة الإمام عبدالرحمن.. أمير الشرقية يرعى المؤتمر العالمي لطب الأعصاب بالخبر
  • توقيع مذكرة تفاهم بين هيئة الدواء والجمعية المصرية لجراحة الأوعية الدموية والتداخلية
  • تخفيف ألم أسفل الظهر بالتمارين والزيوت الطبيعية.. 4 طرق فعالة
  • جدل بسبب غرامات الكاف ضد الزمالك.. إيه الحكاية
  • تزامنا مع ذكرها.. من هى الام ايرينى ؟
  • «الفنون التشكيلية» يكشف تفاصيل الدورة الـ45 من المعرض العام.. اعرف طريقة المشاركة
  • الرابطة الإسبانية تقرر تأجيل بعض مباريات الدوري المحلي بسبب إعصار "دانا"
  • الفريق الطبي المُشرف على علاج محمد منير يكشف تطورات حالته الصحية