سم قاتل يفقدك حياتك بلمح البصر .. اسوأ طعام يتسبب في ارتفاع الكوليسترول بشكل خطير للغاية .. تعرف عليه وابتعد عنه فوراً اخبار اليوم
تاريخ النشر: 27th, July 2023 GMT
هناك العديد من الأطعمة التي تسبب ضرراً أكثر من فائدتها على صحة الإنسان. فعند تناول هذه الأطعمة، يزيد مستوى الكوليسترول في الدم وتتراكم الدهون وتسد الشرايين. وغالبًا ما يكون الشخص غير مدرك لذلك. سنستعرض لكم في هذا المقال أهم تلك الأطعمة التي قد تكون مدمرة لحياة الإنسان، والتي يجب عليه الحذر من تناولها أو تناولها بشكل معتدل.
بعض النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من زيادة مستوى الكوليسترول في الجسم:
تناول الخضروات والفواكه يوميًا. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. اتباع نظام غذائي صحي. الحد من تناول الأطعمة الضارة بشكل مفرط. شرب كميات كافية من الماء يوميًا.يجب أن نعلم أن الدهون الموجودة في الطعام، المعروفة بالكوليسترول، يمكنها أن تسد الأوعية الدموية وتؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل السكتات الدماغية وأمراض القلب. ولذا، يمكن تغيير نمط الحياة واتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية لتقليل مستوى الكوليسترول الضار على سبيل المثال، ينصح بتغيير زيت الطهي من الزيوت النباتية إلى زيت الزيتون، فقد تساهم هذه الخطوة في خفض مستوى الكوليسترول.
تناول الوجبات السريعة يعد أحد العوامل الرئيسية في زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسمنة ويسبب تناول الوجبات السريعة بانتظام ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم وزيادة الدهون في منطقة البطن وعدم تنظيم مستوى السكر في الدم بالإضافة إلى ذلك، ترتبط تناول الأطعمة المعالجة أقل والطهي في المنزل بانخفاض الوزن والدهون في الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب.
خطورة الوجبات السريعةيجب أن نأخذ في الاعتبار أن الأطفال يتأثرون بخياراتنا الغذائية، ولذلك يتعين علينا اختيار الطعام السليم لهم فتناول الوجبات السريعة قد لا يكون الخيار الأفضل لهم، حيث لا تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لنموهم الصحي، بل قد تتسبب في أضرار طويلة الأمد مثل نقص فيتامينات ومعادن مهمة مثل فيتامين أ وفيتامين ج والمغنيسيوم والكالسيوم، وقد تزيد من خطر الإصابة بأمراض الحساسية مثل الربو والأكزيما والتهاب الأنف.
تابعنا الآن:107.167.122.22
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس فی الدم
إقرأ أيضاً:
طرق فعالة للتخلص من دهون البطن دون الحاجة لصالة الرياضة
يعاني الكثيرون من تراكم دهون البطن ويبحثون عن وسائل فعالة للتخلص منها، إلا أن الدهون العنيدة قد تعيق تحقيق هذا الهدف بسهولة.
نصائح بسيطة تساعدك على خسارة دهون البطنوبينما يلجأ البعض إلى ممارسة التمارين الرياضية في الصالات الرياضية، قد لا يتوفر الوقت الكافي للبعض الآخر لذلك.
ويمكن لبعض العادات البسيطة، ان تخلصك من الدهون الزائدة دون الحاجة إلى صالة الألعاب الرياضية، وتحقيق نمط حياة أكثر صحة ورشاقة.
وكشفت صحيفة Financial Express، انه يمكن خسارة دهون البطن والحصول على نفس نتيجة الذهاب إلى الصالات الرياضية، باتباع الخطوات التالية:
ـ المضغ الجيد للطعام:
يساعد المضغ الجيد على تحسين امتصاص العناصر الغذائية ومنع الانتفاخ، كما يحد من الإفراط في تناول الطعام، مما يسهم في تقليل الدهون المتراكمة في البطن.
ـ شرب السوائل الصحية:
تناول المشروبات مثل ماء الليمون، ماء الكمون، والشاي الأخضر يساعد في تقليل الانتفاخ وتعزيز الشعور بالحيوية.
ـ اتباع نظام الصيام المتقطع:
أثبتت دراسة نُشرت عام 2023 في الدورية الطبية Obesity أن الصيام المتقطع، عند تنظيم استهلاك البروتين، يساعد في حرق دهون البطن بشكل أكثر فعالية مقارنة بتقييد السعرات الحرارية فقط.
ـ الحد من استهلاك السكر الصناعي:
تجنب الحلويات والمشروبات المحلاة يسهم بشكل مباشر في تقليل تراكم الدهون في منطقة البطن، حيث تُعد الأطعمة الغنية بالسكر سببًا رئيسيًا لزيادتها.
ـ النوم الكافي:
أكد موقع Healthline أن الجسم يحرق السعرات الحرارية أثناء النوم بمعدل يتناسب مع الوزن، لذا فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تقليل الدهون المتراكمة.
ـ زيادة النشاط البدني اليومي:
لا يشترط القيام بتمارين مكثفة، فبإمكانك تحقيق نشاط بدني فعال من خلال المشي بعد الوجبات، أو استخدام الدرج بدلاً من المصعد، وهي تغييرات بسيطة لكنها تؤدي إلى نتائج كبيرة في حرق دهون البطن.
ـ التحكم في كميات الطعام:
تناول كميات معتدلة من الطعام وتجنب الإفراط في الأكل يُعد استراتيجية فعالة للمساعدة في التخلص من الدهون الزائدة.
ـ تناول وجبات غنية بالألياف:
استبدال جزء من الكربوهيدرات بسلطة الخضار، الزبادي الغني بالبروبيوتيك، والمكسرات يعزز صحة الأمعاء، ويساعد على الشعور بالشبع، مما يسهم في القضاء على دهون البطن العنيدة.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة