تعرف على مخاطر النوم لفترة طويلة في عطلة نهاية الأسبوع
تاريخ النشر: 25th, March 2024 GMT
كشفت الدكتورة لاريسا أليكسييفا أن النوم لفترة أطول في أيام عطلة نهاية الأسبوع يؤدي إلى اختلال الروتين اليومي، وقد يسبب مشكلات صحية مستقبلا.
ووفقا لها، يذهب الكثيرون خلال أيام الأسبوع إلى النوم بعد منتصف الليل، وفي الصباح يستيقظون بمساعدة المنبه.
وهذا يتكرر يوما بعد آخر، أي ينام الشخص متأخرا ويستيقظ مبكرا، ويشعر بالطبع بالتعب والإرهاق.
ووفقا لها، يؤدي هذا إلى اختلال نظام النوم ويثير مشكلات نفسية وبدنية. ولتعويض النقص في النوم يجب الذهاب للنوم مبكرا وليس بعد منتصف الليل.
وتقول في حديث لصحيفة "فيتشيرنايا موسكفا": "عندما يحاول الشخص الحصول على قسط كاف من النوم طوال الأسبوع، يحدث ما يلي: يستيقظ متأخرا يوم عطلة نهاية الأسبوع، ويذهب إلى الفراش مبكرا من أجل الاستيقاظ مبكرا أول أيام العمل، ولكنه لا ينجح في ذلك. وإذا تكرر هذا كثيرا، فإنه سيعاني من الأرق، وبعض المشكلات النفسية، بسبب إجهاد الدماغ والجهاز العصبي الناجم عن تغيير حاد في حالات اليقظة والراحة".
وتوصي الطبيبة بالنوم في ظروف ملائمة. لأن النوم الصحي يتطلب استبعاد جميع العوامل التي تعيق الحصول على نوم جيد: التلفزيون والهواتف الذكية والكمبيوتر والأجهزة المضيئة ومسببات الضوضاء
وفى سياق متصل يقول طبيب في حديث لصحيفة "إزفيستيا" قبل كل شيء بعدم تناول الشاي قبل النوم لأن كوب الشاي يحتوي على 47 ملغم كافيين وهذا يعادل الموجود في ثلثي كوب القهوة. ولكن هذا لا يعني التخلي عن شرب الشاي تماما، بل يمكن تناوله قبل 2-3 ساعة قبل النوم.
وبالإضافة إلى ذلك، ينصح بعدم تناول الحلويات والبسكويت كوجبة خفيفة قبل النوم. لأنها غنية بالدهون والسكر، ويمكن أن تسبب الجزر المعدي المريئي (تدفق عصير المعدة إلى المريء). كما أن الحلويات ترفع مستوى السكر في الدم وكذلك الأنسولين، ما قد يسبب زيادة الانفعالات ومشكلات في النوم، وأمراض مختلفة، مثل داء السكري.
ووفقا له، للحصول على نوم جيد ليلا يجب عدم النوم فترة طويلة نهارا، حيث يجب ألا تزيد فترة النوم نهارا عن 20 دقيقة ولا تتجاوز الساعة 14-15 ظهرا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم مشكلات صحية النوم لفترة أطول فوائد النوم أيام الأسبوع عطلة نهایة الأسبوع
إقرأ أيضاً:
سعر الذهب اليوم عيار 18.. كم وصل في تعاملات نهاية الأسبوع؟
سعر الذهب.. ارتفع سعر الذهب اليوم الخميس 24 أبريل 2025 خلال التعاملات المسائية، فسجل سعر الذهب عيار 21 في بداية التعاملات الختامية نحو 4805 جنيهات للبيع، ولكنه ارتفع في مساء التعاملات ليسجل نحو 4815 جنيها للبيع، لتسجل أوقية الذهب نحو 3331.61 دولار للبيع.
سعر الذهب اليوموتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص سعر الذهب، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــــــــــــــــــــا.
ارتفع سعر الذهب عيار 24 خلال التعاملات المسائية اليوم الخميس إلى مستوى 5502.75 جنيه للبيع، 5474.25 جنيه للشراء.
وصل سعر الذهب عيار 22 اليوم الخميس في الصاغة المصرية إلى مستوى 5044.25 جنيه للبيع، 5018 جنيها للشراء.
زاد سعر الذهب عيار 21 في سوق الصاغة المصرية إلى مستوى 4815 جنيها للبيع، 4790 جنيها للشراء.
سيطر الارتفاع على سعر الذهب عيار 18 في محلات الصاغة المصرية ليسجل نحو 4127.25 جنيه للبيع، 4105.75 جنيه للشراء.
هيمن الصعود على سعر الذهب عيار 14 في الأسواق المحلية في مصر ليسجل نحو 3210 جنيهات للبيع، 3193.25 جنيه للشراء.
سجل سعر الذهب عيار 12 في نهاية التعاملات نحو 2751.5 جنيه للبيع، 2737.25 جنيه للشراء.
بلغ سعر الذهب عيار 9 خلال التعاملات النهائية نحو 2063.5 جنيه للبيع، 2052.75 جنيه للشراء.
زاد سعر الجنيه الذهب في مساء التعاملات إلى مستوى 38520 جنيها للبيع، 38320 جنيها للشراء.
سجل سعر أوقية الذهب اليوم الخميس نحو 3331.61 جنيه للبيع، 3331.32 جنيه للشراء.
أكد الكثير من الخبراء أن السوق المحلية للذهب في الوقت الحالي تشهد تقلبات سعرية حادة، متأثرة بالتذبذبات في الأسواق العالمية، ويعزى هذا التذبذب إلى حالة عدم اليقين الناتجة عن القرارات الاقتصادية المتضاربة للإدارة الأمريكية، حيث أدلى الرئيس الأمريكي السابق دونالد ترامب بتصريحات أمس الأربعاء أشار فيها إلى إمكانية فرض الصين تعريفات جمركية جديدة خلال الأسابيع القليلة المقبلة، لافتا إلى أن الدول التي تخوض حاليًا مفاوضات تجارية قد تتجه إلى فرض تعريفات متبادلة في حال فشل المفاوضات «حسب ما نقلته وكالة بلومبرج».
وأشار الخبراء إلى أن ذلك يؤثر بشكل مباشر على توجهات المستثمرين وأسواق السلع، لافتين إلى أن ضعف أداء الدولار الأمريكي، وتنامي احتمالات خفض أسعار الفائدة من قبل الاحتياطي الفيدرالي، أسهما في تقليل الضغوط السلبية على أسعار الذهب، مما دفعه وسيدفعه للارتفاع مجددا وسط استمرار حالة الضبابية الاقتصادية العالمية، وفقا لـ آي صاغة.
اقرأ أيضاًسعر الذهب في التعاملات المسائية اليوم الخميس 24 أبريل 2025
سعر الذهب والدولار الآن في مصر.. آخر تحديث
ارتفاع بقيمة 55 جنيهاً.. سعر الذهب بمنتصف تعاملات اليوم الخميس 24 أبريل 2025