الصداع المرتبط بالصيام.. أسبابه وكيفية التغلب عليه
تاريخ النشر: 25th, March 2024 GMT
شمسان بوست / متابعات:
يعتبر الصداع في رمضان أحد أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها الناس حيث تنتشرهذه الظاهرة بين أعداد كبيرة منهم، فيبدأ المصاب بالإحساس بالصداع والبحث عن وسائل وخطوات تساعده على التخلّص منه تماما حتى يستطيع إكمال صيامه بشكل طبيعي، ويقوم أيضا بأعماله ونشاطاته المختلفة بشكل سلس دون هذا العارض المزعج.
وفي هذا السياق، يقول أخصائي طب المخ والأعصاب، الدكتور أشرف سليمان أن أهم أسباب الصداع خلال شهر رمضان مرتبطة بقلة عدد ساعات النوم أو اضطرابها، وبالتالي اضطراب الساعة البيولوجية للإنسان، وعدم أخذ الجسم الكمية الكافية والتي يحتاجها من الكافيين، وتحديداً إذا كان الشخص معتادا على نسبة معينة منها من خلال تناوله للشاي أو القهوة إضافةً إلى تناول الشوكولاتة.
وأضاف : “هناك أشخاص يصابون بالصداع في شهر رمضان نتيجة تغير ساعات تناول الطعام لديهم، وتحديداً إذا كانوا معتادين على ساعة معينة لتناول وجبة الفطور مثلاً أو الغداء، فيؤدي تغييرها إلى صداع في الرأس، أما إذا كان الشخص الصائم مدخنا، فإن تغير كمية النيكوتين التي يحصل عليها، تؤدي أيضا إلى إصابته بصادع شديد؛ نتيجة لعدم تدخينه العدد الذي إعتادته من السجائر”.
وقد بين الدكتور سليمان أن الخطوات العلاجية لعارض الصداع الشائع في رمضان يقوم على عدة ضوابط منها:
• يجب أن تحرص على تنظيم عدد ساعات نومك، بحيث تنال من خلال الحصول على القدر الكافي من النوم على راحتك الجسدية والعصبية، وتكون متناسبة مع دوامك وعملك في الصباح أيضاً، ويتم ذلك بالتقليل من عدد ساعات السهر وتحديداً إذا كنت من الأشخاص المصابين بأحد أنواع الصداع مثل الصداع النصفي أو العنقودي أو التوتري وغيرها.
• يجب تناول وجبة سحور في ساعة متأخرة، بحيث تتضمن الأغذية الصحية والمتوازنة والأطعمة المفيدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبروتين قليل الدسم، مع شرب الماء بكثرة والسوائل الأخرى المختلفة حتى تعوض النقص في سوائل جسمك.
• لتجنب الصداع في رمضان أيضا يجب الإبتعاد عن تناول الأشربة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالقهوة والشاي أو المشروبات الغازية والشوكولاتة.
• التقليل من عدد الساعات التي تتعرض خلالها لأشعة الشمس، مع الحرص على ارتداء النظارة الشمسية أو قبعة الرأس إذا اضطررت للظهور فيها.
• تجنّب الأمور التي تسبب لك التوتر العصبي كمشاكل العمل أو المشكلات الشخصية؛ لأنه يسبب أصعب حالات ونوبات الصداع.
المصدر: شمسان بوست
إقرأ أيضاً:
مرحب شهر الصوم.. موعد أول يوم رمضان 2025
موعد أول يوم رمضان 2025.. اقترب قدوم شهر رمضان 2025، ولذلك يرغب الكثير من المسلمين في معرفة موعد استطلاع هلال الشهر المبارك، وموعد أول يوم في رمضان 2025، وعدد ساعات الصيام، وموعد أذان المغرب.
شهر رمضان 2025وتوفر «الأسبوع»، لمتابعيها معرفة كل ما يخص شهر رمضان 2025، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أوضحت البحوث الفلكية، أن موعد أول يوم رمضان 2025، من المتوقع أن يكون يوم السبت 1 مارس 2025، وذلك لآن غرة شهر شعبان 1446، كانت يوم 31 يناير 2025 الماضي.
وقررت دار الإفتاء المصرية، استطلاع هلال شهر رمضان 2025، عقب صلاة المغرب يوم 29 شعبان 1446، ويكون ذلك الموعد الرسمي لشهر رمضان 2025.
ويكون يوم الرؤية لإعلان موعد شهر رمضان 2025 رسميًا، يوم الجمعة 28 فبراير، ولكن وفقًا للحسابات الفلكية أول يوم رمضان 2025، يوم السبت 1 مارس 2025.
وكشف رئيس قسم الفلك بالمعهد القومي للبحوث الفلكية، الدكتور أشرف شاكر أن موعد شهر رمضان 2025 فلكيًا، 1 مارس 2025، ويستمر لمدة 29 أو 30 يومًا.
وتتفاوت ساعات الصيام في الدول العربية والإسلامية خلال شهر رمضان 2025 ففي الأيام الأولى، تكون ساعات الصيام أقصر، حيث تقدر بقرابة 13 ساعة في العديد من الدول العربية، وتزداد ساعات الصيام تدريجيًا لتقترب من 14 ساعة مع نهاية الشهر المبارك.
ويعد شهر رمضان، شهر الصيام وتلاوة القرآن، شهر العتق من النيران والغفران، شهر الصدقات والإحسان، شهر تفتح فيه أبواب الجنة وتغلق فيه أبواب النار، وتضاعف فيه الحسنات، وترفع فيه الدرجات».
- أذان المغرب 5:54 مساء.
- أذان الفجر 4:55 صباحا.
- أذان الظهر 12:07 مساء.
- أذان العصر 3:25 مساء.
- أذان العشاء 7:11 مساء.
اقرأ أيضاًإمساكية شهر رمضان 2025 وموعد عيد الفطر وفقا للحسابات الفلكية
كم باقي على الشهر الكريم؟ موعد شهر رمضان 2025 فلكيّا
9 أيام.. إجازات شهر رمضان 2025 «تعرف عليها»