شمسان بوست / متابعات:

يعتبر الصداع في رمضان أحد أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها الناس حيث تنتشرهذه الظاهرة بين أعداد كبيرة منهم، فيبدأ المصاب بالإحساس بالصداع والبحث عن وسائل وخطوات تساعده على التخلّص منه تماما حتى يستطيع إكمال صيامه بشكل طبيعي، ويقوم أيضا بأعماله ونشاطاته المختلفة بشكل سلس دون هذا العارض المزعج.

وفي هذا السياق، يقول أخصائي طب المخ والأعصاب، الدكتور أشرف سليمان أن أهم أسباب الصداع خلال شهر رمضان مرتبطة بقلة عدد ساعات النوم أو اضطرابها، وبالتالي اضطراب الساعة البيولوجية للإنسان، وعدم أخذ الجسم الكمية الكافية والتي يحتاجها من الكافيين، وتحديداً إذا كان الشخص معتادا على نسبة معينة منها من خلال تناوله للشاي أو القهوة إضافةً إلى تناول الشوكولاتة.

وأضاف : “هناك أشخاص يصابون بالصداع في شهر رمضان نتيجة تغير ساعات تناول الطعام لديهم، وتحديداً إذا كانوا معتادين على ساعة معينة لتناول وجبة الفطور مثلاً أو الغداء، فيؤدي تغييرها إلى صداع في الرأس، أما إذا كان الشخص الصائم مدخنا، فإن تغير كمية النيكوتين التي يحصل عليها، تؤدي أيضا إلى إصابته بصادع شديد؛ نتيجة لعدم تدخينه العدد الذي إعتادته من السجائر”.

وقد بين الدكتور سليمان أن الخطوات العلاجية لعارض الصداع الشائع في رمضان يقوم على عدة ضوابط منها:

• يجب أن تحرص على تنظيم عدد ساعات نومك، بحيث تنال من خلال الحصول على القدر الكافي من النوم على راحتك الجسدية والعصبية، وتكون متناسبة مع دوامك وعملك في الصباح أيضاً، ويتم ذلك بالتقليل من عدد ساعات السهر وتحديداً إذا كنت من الأشخاص المصابين بأحد أنواع الصداع مثل الصداع النصفي أو العنقودي أو التوتري وغيرها.

• يجب تناول وجبة سحور في ساعة متأخرة، بحيث تتضمن الأغذية الصحية والمتوازنة والأطعمة المفيدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبروتين قليل الدسم، مع شرب الماء بكثرة والسوائل الأخرى المختلفة حتى تعوض النقص في سوائل جسمك.

• لتجنب الصداع في رمضان أيضا يجب الإبتعاد عن تناول الأشربة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالقهوة والشاي أو المشروبات الغازية والشوكولاتة.
• التقليل من عدد الساعات التي تتعرض خلالها لأشعة الشمس، مع الحرص على ارتداء النظارة الشمسية أو قبعة الرأس إذا اضطررت للظهور فيها.
• تجنّب الأمور التي تسبب لك التوتر العصبي كمشاكل العمل أو المشكلات الشخصية؛ لأنه يسبب أصعب حالات ونوبات الصداع.

المصدر: شمسان بوست

إقرأ أيضاً:

مرحب شهر الصوم.. موعد أول يوم رمضان 2025

موعد أول يوم رمضان 2025.. اقترب قدوم شهر رمضان 2025، ولذلك يرغب الكثير من المسلمين في معرفة موعد استطلاع هلال الشهر المبارك، وموعد أول يوم في رمضان 2025، وعدد ساعات الصيام، وموعد أذان المغرب.

شهر رمضان 2025

وتوفر «الأسبوع»، لمتابعيها معرفة كل ما يخص شهر رمضان 2025، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

موعد شهر رمضان 2025 موعد أول يوم رمضان 2025

أوضحت البحوث الفلكية، أن موعد أول يوم رمضان 2025، من المتوقع أن يكون يوم السبت 1 مارس 2025، وذلك لآن غرة شهر شعبان 1446، كانت يوم 31 يناير 2025 الماضي.

شهر رمضان موعد استطلاع هلال شهر رمضان 2025

وقررت دار الإفتاء المصرية، استطلاع هلال شهر رمضان 2025، عقب صلاة المغرب يوم 29 شعبان 1446، ويكون ذلك الموعد الرسمي لشهر رمضان 2025.

موعد شهر رمضان 2025 هلال رمضان 2025

ويكون يوم الرؤية لإعلان موعد شهر رمضان 2025 رسميًا، يوم الجمعة 28 فبراير، ولكن وفقًا للحسابات الفلكية أول يوم رمضان 2025، يوم السبت 1 مارس 2025.

موعد بداية شهر رمضان 2025 موعد شهر رمضان 2025

وكشف رئيس قسم الفلك بالمعهد القومي للبحوث الفلكية، الدكتور أشرف شاكر أن موعد شهر رمضان 2025 فلكيًا، 1 مارس 2025، ويستمر لمدة 29 أو 30 يومًا.

موعد شهر رمضان 2025 عدد ساعات الصيام في شهر رمضان

وتتفاوت ساعات الصيام في الدول العربية والإسلامية خلال شهر رمضان 2025 ففي الأيام الأولى، تكون ساعات الصيام أقصر، حيث تقدر بقرابة 13 ساعة في العديد من الدول العربية، وتزداد ساعات الصيام تدريجيًا لتقترب من 14 ساعة مع نهاية الشهر المبارك.

شهر رمضان صيام شهر رمضان 2025

ويعد شهر رمضان، شهر الصيام وتلاوة القرآن، شهر العتق من النيران والغفران، شهر الصدقات والإحسان، شهر تفتح فيه أبواب الجنة وتغلق فيه أبواب النار، وتضاعف فيه الحسنات، وترفع فيه الدرجات».

أول أيام شهر رمضان فلكيا موعد أذان المغرب أول يوم رمضان 2025

- أذان المغرب 5:54 مساء.

- أذان الفجر 4:55 صباحا.

- أذان الظهر 12:07 مساء.

- أذان العصر 3:25 مساء.

- أذان العشاء 7:11 مساء.

اقرأ أيضاًإمساكية شهر رمضان 2025 وموعد عيد الفطر وفقا للحسابات الفلكية

كم باقي على الشهر الكريم؟ موعد شهر رمضان 2025 فلكيّا

9 أيام.. إجازات شهر رمضان 2025 «تعرف عليها»

مقالات مشابهة

  • هل يجوز الصيام بعد نصف شعبان لمن عليه قضاء الفائت من رمضان؟
  • نصائح لمرضى السكري خلال صيام شهر رمضان| تعرف عليها
  • شروط وكيفية التقديم على شقق الإسكان في العبور
  • مرحب شهر الصوم.. موعد أول يوم رمضان 2025
  • «المطاعم السياحية»: حجوزات الإفطار الجماعي للمؤسسات محدودة حتى الآن
  • ما هي أفضل الزيوت لفول السحور في رمضان؟.. أخصائي تغذية يجيب
  • أفضل الطرق للحفاظ على الوزن خلال شهر رمضان
  • ليلة الشك رمضان 2025 - موعدها وكيفية استغلالها
  • شروط الحصول على الأجر الإضافي في قانون العمل الجديد وكيفية حسابه
  • لماذا تزداد أعراض ارتجاع المريء ليلا؟.. إليك طرق التغلب عليها