شمسان بوست / متابعات:

يعتبر الصداع في رمضان أحد أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها الناس حيث تنتشرهذه الظاهرة بين أعداد كبيرة منهم، فيبدأ المصاب بالإحساس بالصداع والبحث عن وسائل وخطوات تساعده على التخلّص منه تماما حتى يستطيع إكمال صيامه بشكل طبيعي، ويقوم أيضا بأعماله ونشاطاته المختلفة بشكل سلس دون هذا العارض المزعج.

وفي هذا السياق، يقول أخصائي طب المخ والأعصاب، الدكتور أشرف سليمان أن أهم أسباب الصداع خلال شهر رمضان مرتبطة بقلة عدد ساعات النوم أو اضطرابها، وبالتالي اضطراب الساعة البيولوجية للإنسان، وعدم أخذ الجسم الكمية الكافية والتي يحتاجها من الكافيين، وتحديداً إذا كان الشخص معتادا على نسبة معينة منها من خلال تناوله للشاي أو القهوة إضافةً إلى تناول الشوكولاتة.

وأضاف : “هناك أشخاص يصابون بالصداع في شهر رمضان نتيجة تغير ساعات تناول الطعام لديهم، وتحديداً إذا كانوا معتادين على ساعة معينة لتناول وجبة الفطور مثلاً أو الغداء، فيؤدي تغييرها إلى صداع في الرأس، أما إذا كان الشخص الصائم مدخنا، فإن تغير كمية النيكوتين التي يحصل عليها، تؤدي أيضا إلى إصابته بصادع شديد؛ نتيجة لعدم تدخينه العدد الذي إعتادته من السجائر”.

وقد بين الدكتور سليمان أن الخطوات العلاجية لعارض الصداع الشائع في رمضان يقوم على عدة ضوابط منها:

• يجب أن تحرص على تنظيم عدد ساعات نومك، بحيث تنال من خلال الحصول على القدر الكافي من النوم على راحتك الجسدية والعصبية، وتكون متناسبة مع دوامك وعملك في الصباح أيضاً، ويتم ذلك بالتقليل من عدد ساعات السهر وتحديداً إذا كنت من الأشخاص المصابين بأحد أنواع الصداع مثل الصداع النصفي أو العنقودي أو التوتري وغيرها.

• يجب تناول وجبة سحور في ساعة متأخرة، بحيث تتضمن الأغذية الصحية والمتوازنة والأطعمة المفيدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبروتين قليل الدسم، مع شرب الماء بكثرة والسوائل الأخرى المختلفة حتى تعوض النقص في سوائل جسمك.

• لتجنب الصداع في رمضان أيضا يجب الإبتعاد عن تناول الأشربة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالقهوة والشاي أو المشروبات الغازية والشوكولاتة.
• التقليل من عدد الساعات التي تتعرض خلالها لأشعة الشمس، مع الحرص على ارتداء النظارة الشمسية أو قبعة الرأس إذا اضطررت للظهور فيها.
• تجنّب الأمور التي تسبب لك التوتر العصبي كمشاكل العمل أو المشكلات الشخصية؛ لأنه يسبب أصعب حالات ونوبات الصداع.

المصدر: شمسان بوست

إقرأ أيضاً:

إمساكية شهر رمضان 2025.. جدول مواعيد السحور والإفطار

أصبحت إمساكية شهر رمضان 2025 من الكلمات الأكثر بحثا على محرك «جوجل»، تزامنا مع اقتراب حلول شهر رمضان علينا، حيث تتزايد معدلات البحث من قبل المسلمين عن الإمساكية لمعرفة مواعيد السحور والإفطار.

موعد شهر رمضان المبارك 2025

وأشارت الحسابات الفلكية، التي أعدها معمل أبحاث الشمس، إلى أن أول أيام شهر رمضان لعام 1446 هجريا الموافق 2025 ميلاديا، سيكون يوم السبت أول مارس 2025.

إمساكية شهر رمضان 2025 إمساكية شهر رمضان 2025 - السبت 1 مارس الموافق 1 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 20 دقيقة، السحور 2:34، إمساك 4:34، الفجر 4:54، الشروق 6:21، الظهر 12:07، العصر 3:25، صلاة المغرب 5:54، العشاء 7:11.

- الأحد 2 مارس الموافق 2 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 21 دقيقة، السحور 2:33، إمساك 4:33، الفجر 4:53، الشروق 6:20، الظهر 12:07، العصر 3:26، صلاة المغرب 5:55، العشاء 7:12.

-الإثنين 3 مارس الموافق 3 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 23 دقيقة، السحور 2:32، إمساك 4:32، الفجر 4:52، الشروق 6:19، الظهر 12:07، العصر 3:26، صلاة المغرب 5:55، العشاء 7:13.

-الثلاثاء 4 مارس الموافق 4 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 25 دقيقة، السحور 2:31، إمساك 4:31، الفجر 4:51، الشروق 6:17، الظهر 12:07، العصر 3:26، صلاة المغرب 5:56، العشاء 7:13.

-الأربعاء 5 مارس الموافق 5 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 27 دقيقة، السحور 2:30، إمساك 4:30، الفجر 4:50، الشروق 6:16، الظهر 12:06، العصر 3:27، صلاة المغرب 5:57، العشاء 7:14.

إمساكية شهر رمضان 2025 -الخميس 6 مارس الموافق 6 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 29 دقيقة، السحور 2:29، إمساك 4:29، الفجر 4:49، الشروق 6:15، الظهر 12:06، العصر 3:27، صلاة المغرب 5:57، العشاء 7:15.

-يوم الجمعة 7 مارس الموافق 7 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 30 دقيقة، السحور 2:28، إمساك 4:28، الفجر 4:48، الشروق 6:14، الظهر 12:06، العصر 3:27، صلاة المغرب 5:58، العشاء 7:15.

-السبت 8 مارس الموافق 8 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 32 دقيقة، السحور 2:27، إمساك 4:27، الفجر 4:47، الشروق 6:13، الظهر 12:06، العصر 3:27، صلاة المغرب 5:59، العشاء 7:16.

-الأحد 9 مارس الموافق 9 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 34 دقيقة، السحور 2:25، إمساك 4:25، الفجر 4:45، الشروق 6:12، الظهر 12:05، العصر 3:28، صلاة المغرب 5:59، العشاء 7:17.

-يوم الإثنين 10 مارس الموافق 10 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 36 دقيقة، السحور 2:24، إمساك 4:24، الفجر 4:44، الشروق 6:11، الظهر 12:05، العصر 3:28، صلاة المغرب 6:00، العشاء 7:17.

-الثلاثاء 11 مارس الموافق 11 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 38 دقيقة، السحور 2:23، إمساك 4:23، الفجر 4:43، الشروق 6:09، الظهر 12:05، العصر 3:28، صلاة المغرب 6:01، العشاء 7:18.

-الأربعاء 12 مارس الموافق 12 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 39 دقيقة، السحور 2:22، إمساك 4:22، الفجر 4:42، الشروق 6:08، الظهر 12:05، العصر 3:28، صلاة المغرب 6:01، العشاء 7:19.

-الخميس 13 مارس الموافق 13 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 41 دقيقة، السحور 2:21، إمساك 4:21، الفجر 4:41، الشروق 6:07، الظهر 12:04، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:02، العشاء 7:19.

إمساكية شهر رمضان 2025 -الجمعة 14 مارس الموافق 14 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 43 دقيقة، السحور 2:19، إمساك 4:19، الفجر 4:39، الشروق 6:06، الظهر 12:04، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:03، العشاء 7:20.

-السبت 15 مارس الموافق 15 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 45 دقيقة، السحور 2:18، إمساك 4:18، الفجر 4:38، الشروق 6:05، الظهر 12:04، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:03، العشاء 7:21.

-الأحد 16 مارس الموافق 16 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 47 دقيقة، السحور 2:17، إمساك 4:17، الفجر 4:37، الشروق 6:03، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:04، العشاء 7:21.

-الإثنين 17 مارس الموافق 17 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 49 دقيقة، السحور 2:16، إمساك 4:16، الفجر 4:36، الشروق 6:02، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:05، العشاء 7:22.

-الثلاثاء 18 مارس الموافق 18 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 51 دقيقة، السحور 2:14، إمساك 4:14، الفجر 4:34، الشروق 6:01، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:05، العشاء 7:23.

-الأربعاء 19 مارس الموافق 19 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 53 دقيقة، السحور 2:13، إمساك 4:13، الفجر 4:33، الشروق 6:00، الظهر 12:03، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:06، العشاء 7:23.

-الخميس 20 مارس الموافق 20 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 55 دقيقة، السحور 2:12، إمساك 4:12، الفجر 4:32، الشروق 5:59، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:06، العشاء 7:24.

إمساكية شهر رمضان 2025 الأيام ساعات الصوم السحور إمساك الفجر الشروق الظهر العصر المغرب العشاء
1 رمضان 13 س و 20 د 2:34 4:34 4:54 6:21 12:07 3:25 5:54 7:11
2 رمضان 13 س و 21 د 2:33 4:33 4:53 6:20 12:07 3:26 5:55 7:12
3 رمضان 13 س و 23 د 2:32 4:32 4:52 6:19 12:07 3:26 5:55 7:13
4 رمضان 13 س و 25 د 2:321 4:31 4:51 6:17 12:07 3:26 5:56 7:13
5 رمضان 13 س و 27 د 2:30 4:30 4:50 6:16 12:06 3:27 5:57 7:14
6 رمضان 13 س و 29 د 2:29 4:29 4:49 6:15 12:06 3:27 5:57 7:15
7 رمضان 13 س و 30 د 2:28 4:28 4:48 6:14 12:06 3:27 5:58 7:15
8 رمضان 13 س و 32 د 2:27 4:27 4:47 6:13 12:06 3:27 5:59 7:16
9 رمضان 13 س و 34 د 2:25 4:25 4:45 6:12 12:05 3:28 5:59 7:17
10 رمضان 13 س و 36 د 2:24 4:24 4:44 6:11 12:05 3:28 6:00 7:17 11 رمضان 13 س و 38 د 2:23 4:23 4:43 6:09 12:05 3:28 6:01 7:18 12 رمضان 13 س و 39 د 2:22 4:22 4:42 6:08 12:05 3:28 6:01 7:19 13 رمضان 13 س و 41 د 2:21 4:21 4:41 6:07 12:04 3:29 6:02 7:19 14 رمضان 13 س و 43 د 2:19 4:19 4:39 6:06 12:04 3:29 6:03 7:20 15 رمضان 13 س و 45 د 2:18 4:18 4:38 6:05 12:04 3:29 6:03 7:20 16 رمضان 13 س و 47 د 2:17 4:17 4:37 6:03 12:03 3:29 6:04 7:21 17 رمضان 13 س و 49 د 2:16 4:16 4:36 6:02 12:03 3:29 6:05 7:22 18 رمضان 13 س و 51 د 2:14 4:14 4:34 6:01 12:03 3:29 6:05 7:23 19 رمضان 13 س و 53 د 2:13 4:13 4:33 6:00 12:03 3:30 6:06 7:23 20 رمضان 13 س و 55 د 2:12 4:12 4:32 5:59 12:02 3:30 6:06 7:24 21 رمضان 13 س و 56 د 2:11 4:11 4:31 5:57 12:02 3:30 6:07 7:25 22 رمضان 13 س و 58 د 2:09 4:09 4:29 5:56 12:02 3:30 6:08 7:25 23 رمضان 14 س 2:08 4:08 4:28 5:55 12:01 3:30 6:08 7:26 24 رمضان 14 س و2د 2:07 4:07 4:27 5:54 12:01 3:30 6:09 7:27 25 رمضان 14 س و4د 2:05 4:05 4:25 5:53 12:01 3:30 6:09 7:27 26 رمضان 14 س و6 د 2:04 4:04 4:24 5:51 12:00 3:30 6:10 7:28 27 رمضان 14 س و8 د 2:03 4:03 4:23 5:50 12:00 3:30 6:11 7:29 28 رمضان 14 س و10 د 2:01 4:01 4:21 5:49 12:00 3:30 6:11 7:29 29 رمضان 14 س و12 د 2:00 4:00 4:20 5:48 12:00 3:30 6:12 7:30
-الجمعة 21 مارس الموافق 21 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 56 دقيقة، السحور 2:11، إمساك 4:11، الفجر 4:31، الشروق 5:57، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:07، العشاء 7:25.

-السبت 22 مارس الموافق 22 رمضان:

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 58 دقيقة، السحور 2:09، إمساك 4:09، الفجر 4:29، الشروق 5:56، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:08، العشاء 7:25.

-الأحد 23 مارس الموافق 23 رمضان:

مدة ساعات الصوم 14 ساعة، السحور 2:08، إمساك 4:08، الفجر 4:28، الشروق 5:55، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:08، العشاء 7:26.

-الإثنين 24 مارس الموافق 24 رمضان:

مدة ساعات الصوم 14 ساعة و 2 دقيقة، السحور 2:07، إمساك 4:07، الفجر 4:27، الشروق 5:54، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:09، العشاء 7:27.

-الثلاثاء 25 مارس الموافق 25 رمضان:

مدة ساعات الصوم 14 ساعة و 4 دقائق، السحور 2:05، إمساك 4:05، الفجر 4:25، الشروق 5:53، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:09، العشاء 7:27.

إمساكية شهر رمضان 2025 -الأربعاء 26 مارس الموافق 26 رمضان:

مدة ساعات الصوم 14 ساعة و 6 دقائق، السحور 2:04، إمساك 4:04، الفجر 4:24، الشروق 5:51، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:10، العشاء 7:28.

-الخميس 27 مارس الموافق 27 رمضان:

مدة ساعات الصوم 14 ساعة و 8 دقائق، السحور 2:03، إمساك 4:03، الفجر 4:23، الشروق 5:50، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:11، العشاء 7:29.

-الجمعة 28 مارس الموافق 28 رمضان:

مدة ساعات الصوم 14 ساعة و 10 دقائق، السحور 2:01، إمساك 4:01، الفجر 4:21، الشروق 5:49، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:11، العشاء 7:29.

-السبت 29 مارس الموافق 29 رمضان:

مدة ساعات الصوم 14 ساعة و 12 دقيقة، السحور 2:00، إمساك 4:00، الفجر 4:20، الشروق 5:48، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:12، العشاء 7:30.

اقرأ أيضاًإمساكية شهر رمضان 2025.. مواعيد الإفطار والسحور بالمحافظات

إمساكية شهر رمضان 2025.. اعرف عدد ساعات الصيام ومواعيد الإفطار والسحور

مقالات مشابهة

  • تحديد ساعات العمل في رمضان لا يشمل القطاع الخاص
  • يعالج الشعر وينقص الوزن.. 13 سببا لشراء الزبيب في ياميش رمضان
  • صايفي يكشف معاناته في الدوري الفرنسي بسبب التزامه بالصيام .. فيديو
  • إمساكية رمضان 2025 في مصر وموعد الإفطار والسحور خلال الشهر كاملا
  • شروط إقامة موائد الرحمن في رمضان 2025
  • إمساكية شهر رمضان 2025.. جدول مواعيد السحور والإفطار
  • حكم تناول المرأة حبوب تأخير الدورة الشهرية لصيام رمضان كاملا ..فيديو
  • ما كمية الشاي التي يمكن تناولها في اليوم؟
  • رمضان 2025.. متى آخر مرة جاء الشهر الكريم في الشتاء وكم يستغرق ليأتي في الصيف؟
  • تعرّف على موعد أول يوم رمضان 2025