فيديو| كيف يُمكننا استغلال شهر رمضان لتعزيز الصحة النفسية؟
تاريخ النشر: 25th, March 2024 GMT
أكدّ مختصّون في علم النفس على أنّ شهر رمضان يُساهم في بث شعورٍ روحاني كالراحة، السكينة، المحبة والألفة على قلوب المسلمين، ممّا يُنعكس إيجاباً على صحتهم النفسية.
ضبط كمية الطعام وتحسين الجانب الروحيوأكدت اختصاصية علم النفس سُهى الحسن، على الدعم النفسي الكبير الذي يُقدمه شهر رمضان. وأشارت إلى العلاقة الوثيقة بين الدماغ والجهاز الهضمي، موضحةً أن تقليل كمية الطعام المُتناولة يُهدئ الجهاز الهضمي ويُعزّز الجانب الروحي والمعنوي للإنسان، مما يُساعده على الارتقاء إلى الجانب الروحي «الديني» الذي يُعدّ مطلبًا أساسيًا في شهر رمضان المبارك.
أخبار متعلقة المدينة المنورة.. الدفاع المدني يكثف أعمال الكشف الوقائي خلال رمضانأرقام صادمة.. خبراء البيئة يكشفون معدلات هدر الطعام سنويًا في رمضانصور.. إقبال على رياضة المشي بالواجهات البحرية مع أجواء رمضان الماطرة .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } سُهى الحسن
وشدّدت الحسن على أهمية الهدوء النفسي، الاسترخاء، والتأمل في هذا الشهر الفضيل، وتُحذّر من الممارسات الضارة بالصحة النفسية مثل التدخين، الإكثار من شرب القهوة، وتناول الكثير من الطعام.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } تقليل تناول الطعام يحسن الجانب الروحي للفرد - اليوم
وقدمت نصائحَ للحفاظ على الصحة النفسية، منها تهيئة النفس قبل دخول شهر رمضان بممارسة عادات أخلاقية إيجابية، والتخفيف من تناول الطعام المُضر قبل دخول الشهر الفضيل.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } قراءة وسماع القرآن الكريم له دور في تحسين الصحة النفسية - اليومالتأثير الإيجابي لشهر رمضانوأوضح أخصائي التوجيه والإرشاد النفسي د. وليد الشعيبي، رأيه اتجاه أثر شهر رمضان على الصحة النفسية، قائلاً: "أن شهر رمضان هو شهر الخير والبركة، وشهرٌ مليء بالأشياء الجميلة، حيثُ يعطي تأثيراً إيجابياً على النفس ويبث شعوراً بالسعادة".
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } د. وليد الشعيبي
وأشار إلى الحديث الشريف للرسول صلى الله عليه وسلم بقوله: (صوموا تصحوا)، ويؤكد على أهمية استغلال هذه الأيام الفضيلة في قراءة القرآن، الأحاديث، أو الاستمتاع بالرياضة، أو الجلوس مع أبنائنا وأسرنا، لتكوين علاقاتٍ إيجابيةٍ معهم، وبالتالي تنعكس على الجميع بالسعادة.دور الصيام في القرب من اللهمن جانبه، أكد المواطن هشام الدوخي، أن الصحة النفسية السليمة هي نتاجٌ لعواملٍ متعددةٍ، كالطقس الجميل، ممارسة الرياضة، قراءة وسماع القرآن الكريم، وممارسة المشي. مضيفا أن الصيام يُطهر الروح ويُقرب العبد من الله، ويساهم في بث المحبة والألفة بين أفراد الأسرة خلال جمعهم على مائدة الإفطار.
وأشار إلى أحد التحديات النفسية الشائعة في رمضان، وهو شعور الناس بالتوتر الشديد عند إحضار الفطور قبل أذان المغرب بوقتٍ قليل، مما قد يُسبب ازدحامًا في الطرق أو حوادث مرورية بسبب السرعة الزائدة.
من جانبه، حذّر المواطن علي الموسى، من تفريغ بعض الأشخاص غضبهم على الآخرين خلال الصيام، سواءً داخل المنزل أو خارجه. ويدعو إلى تلافي هذه الصفة السلبية في هذا الشهر المبارك، حيثُ يُفترض أن يكون خالياً من الضغوطات النفسية.
وقدم بعض النصائح للحفاظ على الصحة النفسية الجيدة في رمضان، منها الاقتصاد في تناول الطعام خصوصاً عند الإفطار، مع الالتزام بممارسة الرياضة لتعزيز الصحة النفسية.
المصدر: صحيفة اليوم
كلمات دلالية: علم النفس شهر رمضان الراحة النفسية الصحة النفسية الصحة النفسیة article img ratio img شهر رمضان object position
إقرأ أيضاً:
“وقاية”: نصائح ذهبية للسلامة أثناء "الكشتات" وحماية البيئة
شددت هيئة الصحة العامة “وقاية” على ضرورة الالتزام بالإرشادات الوقائية لضمان سلامة الأفراد وحماية البيئة أثناء الرحلات البرية (الكشتات).
وتضمنت التوصيات ثلاثة محاور رئيسية تركز على اختيار الموقع المناسب، والتعامل مع المياه، والحفاظ على البيئة.
أخبار متعلقة جازان.. القبض على مخالف لنقله 14 مخالفًا لنظام أمن الحدود”المشروم الصدفي“ منتج تحويلي من التمور لأول مرة في المملكة .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } يوفر وادي حليفاء الأماكن المناسبة لمحبي الرحلات البرية - واسخطر السيول
وأكدت هيئة الصحة العامة على أهمية تجنب نصب الخيام في الأماكن المنخفضة ومجاري الأودية والشعاب، لما تشكله من خطر السيول المفاجئة.
كذلك، نبهت إلى ضرورة مراقبة الأطفال لضمان سلامتهم والابتعاد عن مناطق تجمعات السيول.
كما دعت إلى اختيار مواقع آمنة يسهل الوصول إليها وتكون الطرق المؤدية إليها مهيأة لحالات الطوارئ.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } إرشادات مهمة أثناء القيام بالرحلات البرية- الدفاع المدنيتحذيرات الهيئة
حذرت الهيئة من السباحة في مجاري السيول والمسطحات المائية لتجنب الحوادث التي قد تنتج عن ذلك، وأكدت أهمية الابتعاد عن عبور الأودية والشعاب أو الاقتراب من حواف المياه لتفادي الانزلاقات أو الانجراف.
كما نصحت باستخدام مياه شرب آمنة، مع التحذير من شرب مياه الأودية غير المعالجة.
ودعت الهيئة إلى التخلص من النفايات بوضعها في الأماكن المخصصة لها، وفي حال عدم وجود حاويات قريبة، أكدت على ضرورة اصطحابها إلى أقرب موقع مخصص.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } التخييم من الأنشطة الممتعة التي يمكن ممارستها والاستمتاع فيها بالهواء الطلق - اليوم (أرشيفية) توفير البيئة الملائمة لتجربة التخييم (اليوم) var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });الأثر البيئي
كذلك، شددت على أهمية الحفاظ على نظافة المواقع وتقليل الأثر البيئي للأنشطة البشرية لضمان استدامة هذه الأماكن الطبيعية.
وأوضحت الهيئة أن هذه الإرشادات تأتي في إطار جهودها لتعزيز ثقافة السلامة العامة وحماية البيئة بما يتماشى مع مستهدفات رؤية المملكة 2030.
وتسعى الهيئة إلى نشر الوعي المجتمعي حول الممارسات الصحية والبيئية السليمة خلال الرحلات البرية، بما يضمن سلامة الجميع ويحافظ على جودة الحياة.
بإطلالة كاجوال.. درة تتألق بأحدث ظهور لها