بعد إصابة كيت ميدلتون بالمرض الخبيث.. طرق الوقاية من السرطان

أعلنت كيت ميدلتون أميرة ويلز، عن إصابتها بالسرطان منذ عدة أيام، وبدأ الكثيرون في البحث عن طرق الوقاية من المرض الخبيث، وكيفية الحفاظ على صحة جيدة.

وتستعرض لكم «الأسبوع»، طرق الوقاية من مرض السرطان.

طرق الوقاية من السرطان

يعد السرطان من أكثر الأمراض المهددة لحياة الإنسان، لدرجة أن البعض يخاف فقط من سماع اسمه، لأنه من الأمراض التي يصعب السيطرة عليها، فلذلك من المهم جدًا اتباع طرق الوقاية من السرطان وتقليل فرص الإصابة بأحد أنواع مرض السرطان المختلفة.

ودرس العلماء العديد من الطرق المختلفة للمساعدة في الوقاية من السرطان، بما في ذلك ما يلي:

أتباع نظام غذائي صحي

اتباع نظام غذائي صحي

اضف لنظامك اليومي المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة، بالإضافة إلى الأطعمة ذات المصدر النباتي مثل الحبوب الكاملة.

الحفاظ على وزن مثالي

حافظ على وزن مثالي من خلال اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية الأقل، والحد من السكريات والدهون الحيوانية.

الحد من المشروبات الكحولية

الإفراط في تناول الكحوليات يزيد فرصة الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون والرئة.

الإقلاع عن التدخين

تؤدي أنواع التبغ المختلفة للإصابة بأنواع السرطان مثل سرطان الفم والحنجرة، وسرطان الرئة، وسرطان البنكرياس.

ولذلك اتخذ قرارك في الإقلاع عن التدخين واحمي نفسك من خطر الإصابة بالسرطان.

أخذ اللقاحات

أخذ جرعات من اللقاحات المختلفة

- لقاح فيروس الورم الحليمي البشري HPV: يساعد في وقاية النساء من سرطان الرحم وأنواع السرطان الأخرى.

- لقاح التهاب الكبد B: يحمى من الإصابة بسرطان الكبد.

الحد من تناول اللحوم المُصنعة

أكدت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان التابعة لمنظمة الصحة العالمية، أن الاعتماد الكلي على اللحوم المُصنعة يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات

التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة يُعرض الجلد للإصابة بسرطان الجلد وهو النوع أكثر انتشاراً، لذلك تجنب أشعة الشمس القوية في وقت الظهيرة من بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 عصراً عن طريق:

- ارتداء نظارة واقية.

- تغطية الأماكن المكشوفة من الجلد.

- استخدم كريم واقي من أشعة الشمس بمعدل كل ساعتين.

- تجنب استخدام المصابيح الشمسية فهي ضارة مثل ضوء الشمس الطبيعي.

الفحص الذاتي المستمر

يساعد الفحص الذاتي في الاكتشاف المبكر لبعض أنواع السرطان، مثل الفحص المستمر للثدي للكشف عن وجود أي كتل بالثدي أو تغيرات غير طبيعية.

وفحص الجلد باستمرار والمتابعة الطبية المستمرة تساعد في الكشف المبكر للسرطان وبدأ العلاج السليم في مراحل مبكرة.

الأبر الملوثة

تجنب انتقال العدوى

تجنب انتقال عدوى بعض الفيروسات، حيث تزيد بعض الفيروسات من خطر الإصابة بسرطان الكبد، مثل فيروس نقص المناعة البشري «الإيدز»، والتهاب الكبد B، والتهاب الكبد C.

تجنب انتقال العدوى من خلال:

- مشاركة الإبر الملوثة بدم الشخص المصاب بالفيروس.

- نقل دم من شخص مصاب بالفيروس إلى شخص آخر.

- الاتصال الجنسي مع شخص مصاب بالفيروس.

- نقل العدوى من أم مصابة بالفيروس إلى طفلها قبل أو أثناء الولادة.

وبإتباع تلك التوصيات والنصائح، تستطيع أن تحمي نفسك وعائلتك من خطر السرطان.

اقرأ أيضاًالملك تشارلز يوجه رسالة لـ كيت ميدلتون بعد إعلان إصابتها بالسرطان: «فخور بشجاعتك»

أبرزها السرطان وأمراض القلب.. أضرار التدخين بعد تناول السحور

تحميك من السرطان.. توابل قرآنية تقي من أخطر الأمراض

المصدر: الأسبوع