البوابة نيوز:
2025-03-17@13:11:44 GMT

أطعمة ومشروبات تزيد شعورك بالإرهاق

تاريخ النشر: 25th, March 2024 GMT

حذر خبراء التغذية ان بعض من الأطعمة والمشروبات قد تجعلك أكثرإرهاقاً وتعبا ، ومن هذه الأطعمة والمشروبات القهوة وعصائر الفاكهة المصنعة التي يمكن أن تضر أكثر مما تنفع ، لأنها تعمل علي خفض مستويات الطاقة في الجسم ، ونتعرف على أهم الأطعمة والمشروبات التي تزيد شعورك بالتعب والإرهاق، بحسب موقع "دايلي إكسبريس".

أطعمة ومشروبات قد تزيد شعورك بالتعب والارهاق
1. القهوة
 "الكثير منا يعشق شرب القهوة الصباحية لتساعده على الاستيقاظ، ومع ذلك فإن استهلاك الكثير من القهوة يمكن أن يكون له تأثير سلبي علي الجسم ، حيث قالت الدكتورة آشلي توش، خبيرة التغذية البريطانية، انه يؤدي إلى انهيار الكافيين مما يجعلنا نشعر بالتعب ونحتاج لمزيد من القهوة لحل المشكلة".


وأفادت ، "يمكن أن يكون انهيار الكافيين هو الأسوء إذا كنت تستمتع بقهوتك مع السكر المضاف، لتجنب ذلك، قلل من اضافة السكر والتزم بالكمية اليومية الموصى بها من الكافيين، والتي تبلغ 400 ملجم.. وهذا يكافئ حوالي أربعة فناجين من الشاي أو القهوة."

2.  المكسرات
هي أطعمة خفيفة صحية رائعة، إلا أن  تناولها بكثرة يمكن أن يكون له تأثير سلبي ، فالمستويات العالية من الدهون الصحية قد تؤدي إلى تعزيز التعب، ويجب ألا تزيد عن 30 جراما يوميا، أى حوالي حفنة صغيرة."

3.   عصائر الفاكهة المصنعة
هي غنية بالفيتامينات، إلا أن العصائر المحلاة التي يتم شراؤها من المحلات غالبا ما تكون مليئة بالسكريات والمواد الحافظة، بينما يقل فيها الألياف والبروتين للحفاظ على مستويات الطاقة لديك. للحصول على بدائل أفضل،عمل العصير الفريش في البيت ولا تنس إضافة مصدر للبروتين أو الدهون الصحية".

4.  الخبز الأبيض
الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والخبز والمكرونة، يتم هضمها بشكل سريع من الكربوهيدرات المعقدة، مما يجعل جسمك عرضة لارتفاع قصير وسريع في مستويات السكر في الدم قبل الانهيارولتجنب ذلك، حاول اختيار بديلا مثل الحبوب الكاملة .

ونصح خبراء التغذية بالحذر عند شراء المنتجات المعززة للطاقة، وشجعوا الناس على البحث أكثر في قوائم المكونات، والتأكد من أنها تحتوي على كل ما هو مطلوب للحصول على طاقة طويلة الأمد.

ويجب استبدال الخبز والمكرونة بالحبوب الكاملة، وعند شراء أشياء مثل ألواح الطاقة والعصائر، عليك الاهتمام بمكوناتها وما تحتويه.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: أطعمة ومشروبات اهم الاطعمة الحبوب الكاملة السكر المضاف خبيرة التغذية شرب القهوة عصائر الفاكهة الخبز الأبيض یمکن أن

إقرأ أيضاً:

حجز حوالي 6 قناطير من مادة القهوة في الجلفة

عالجت وحدات المجموعة الإقليمية للدرك الوطني بالجلفة، قضيتين تمثلت في المضاربة غير المشروعة في مادة القهوة.

وحسب بيان لذات المصلحة، جاءت العملية الأولى على إثر معلومات واردة إلى مستخدمي المجموعة، والثانية على إثر مكالمة هاتفية من طرف أحد المواطنين عبر الرقم الأخضر 1055.

وتتعلق المعلومات، باستغلال محلين لبيع المواد الغذائية ببلديتي الجلفة وحاسي بحبح، يقوم أصحابها بتخزين وبيع مادة القهوة المدعمة دون الوثائق القانونية. لغرض استحداث الندرة وإحداث اضطراب في الأسواق وبيعها بأسعار مرتفعة.

وإستغلالا للمعلومة، تم تنشيط عنصر الإستعلام والتحري مع تتبع تحركات مستغلي المحلين.

وبعد إستيفاء جميع الإجراءات القانونية تم تشكيل دورية، والتنقل إلى عين المكان.

وبعد تفتيش المحل الأول تم حجز 554.88 كغ، كما تم حجز 42 كغ بالمحل الثاني من مادة القهوة المدعمة، بمجموع حوالي ستة قناطير.

وكانت المحجوزات نتيجة لجنحة المضاربة غير المشروعة، وإنعدام الفوترة وعدم إشهار الأسعار.

بالإضافة إلى مجموعة من المخالفات التي تندرج ضمن قانون حماية المستهلك وقمع الغش.

وعلى إثرها تم إقتياد صاحبي المحلين رفقة المحجوزات إلى مقر الفرقة لمواصلة التحقيق.

وفتحت وحدات المجموعة الإقليمية للدرك الوطني بالجلفة، تحقيقا في القضية.

وبعد الإنتهاء من التحقيق، تم تقديم الشخصين الموقوفين أمام الجهات القضائية المختصة بجنحة المضاربة الغير المشروعة.

إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور

مقالات مشابهة

  • الاتحاد للطيران تزيد عدد رحلاتها إلى موسكو
  • الصحة: فحص أكثر من 10 ملايين طالب ضمن مبادرة الكشف المبكر عن أمراض سوء التغذية
  • طبيب: التغذية أساس خفض السكر التراكمي .. فيديو
  • الجابر: مشكلة الاحتباس الحراري لا يمكن أن يحدث باستبعاد قطاع الطاقة من الحل
  • دراسة: المشروبات السكرية قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم
  • فن تحضير القهوة
  • مجدي يعقوب يكشف سر طاقته المتجددة: 5 دقائق من النوم تكفي
  • حجز حوالي 6 قناطير من مادة القهوة في الجلفة
  • التغذية الصحية لمرضى السكر.. ندوة بمعهد تكنولوجيا الأغذية
  • زيادة تعرفة الكهرباء في السودان تزيد معاناة المواطنين