صور| كيف يُمكننا استغلال شهر رمضان لتعزيز الصحة النفسية؟
تاريخ النشر: 25th, March 2024 GMT
أكدّ مختصّون في علم النفس على أنّ شهر رمضان يُساهم في بث شعورٍ روحاني كالراحة، السكينة، المحبة والألفة على قلوب المسلمين، ممّا يُنعكس إيجاباً على صحتهم النفسية.ضبط كمية الطعام وتحسين الجانب الروحيوأكدت اختصاصية علم النفس سُهى الحسن، على الدعم النفسي الكبير الذي يُقدمه شهر رمضان. وأشارت إلى العلاقة الوثيقة بين الدماغ والجهاز الهضمي، موضحةً أن تقليل كمية الطعام المُتناولة يُهدئ الجهاز الهضمي ويُعزّز الجانب الروحي والمعنوي للإنسان، مما يُساعده على الارتقاء إلى الجانب الروحي «الديني» الذي يُعدّ مطلبًا أساسيًا في شهر رمضان المبارك.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } سُهى الحسن
أخبار متعلقة المدينة المنورة.. الدفاع المدني يكثف أعمال الكشف الوقائي خلال رمضانأرقام صادمة.. خبراء البيئة يكشفون معدلات هدر الطعام سنويًا في رمضانصور.. إقبال على رياضة المشي بالواجهات البحرية مع أجواء رمضان الماطرةوشدّدت الحسن على أهمية الهدوء النفسي، الاسترخاء، والتأمل في هذا الشهر الفضيل، وتُحذّر من الممارسات الضارة بالصحة النفسية مثل التدخين، الإكثار من شرب القهوة، وتناول الكثير من الطعام.
وقدمت نصائحَ للحفاظ على الصحة النفسية، منها تهيئة النفس قبل دخول شهر رمضان بممارسة عادات أخلاقية إيجابية، والتخفيف من تناول الطعام المُضر قبل دخول الشهر الفضيل.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } قراءة وسماع القرآن الكريم له دور في تحسين الصحة النفسية - اليومالتأثير الإيجابي لشهر رمضانوأوضح أخصائي التوجيه والإرشاد النفسي د. وليد الشعيبي، رأيه اتجاه أثر شهر رمضان على الصحة النفسية، قائلاً: "أن شهر رمضان هو شهر الخير والبركة، وشهرٌ مليء بالأشياء الجميلة، حيثُ يعطي تأثيراً إيجابياً على النفس ويبث شعوراً بالسعادة".
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } د. وليد الشعيبي
وأشار إلى الحديث الشريف للرسول صلى الله عليه وسلم بقوله: (صوموا تصحوا)، ويؤكد على أهمية استغلال هذه الأيام الفضيلة في قراءة القرآن، الأحاديث، أو الاستمتاع بالرياضة، أو الجلوس مع أبنائنا وأسرنا، لتكوين علاقاتٍ إيجابيةٍ معهم، وبالتالي تنعكس على الجميع بالسعادة.دور الصيام في القرب من اللهمن جانبه، أكد المواطن هشام الدوخي، أن الصحة النفسية السليمة هي نتاجٌ لعواملٍ متعددةٍ، كالطقس الجميل، ممارسة الرياضة، قراءة وسماع القرآن الكريم، وممارسة المشي. مضيفا أن الصيام يُطهر الروح ويُقرب العبد من الله، ويساهم في بث المحبة والألفة بين أفراد الأسرة خلال جمعهم على مائدة الإفطار.
وأشار إلى أحد التحديات النفسية الشائعة في رمضان، وهو شعور الناس بالتوتر الشديد عند إحضار الفطور قبل أذان المغرب بوقتٍ قليل، مما قد يُسبب ازدحامًا في الطرق أو حوادث مرورية بسبب السرعة الزائدة.
من جانبه، حذّر المواطن علي الموسى، من تفريغ بعض الأشخاص غضبهم على الآخرين خلال الصيام، سواءً داخل المنزل أو خارجه. ويدعو إلى تلافي هذه الصفة السلبية في هذا الشهر المبارك، حيثُ يُفترض أن يكون خالياً من الضغوطات النفسية.
وقدم بعض النصائح للحفاظ على الصحة النفسية الجيدة في رمضان، منها الاقتصاد في تناول الطعام خصوصاً عند الإفطار، مع الالتزام بممارسة الرياضة لتعزيز الصحة النفسية.
المصدر: صحيفة اليوم
كلمات دلالية: علم النفس شهر رمضان الراحة النفسية الصحة النفسية الصحة النفسیة شهر رمضان article img ratio
إقرأ أيضاً:
من اللحام إلى الطيران.. أيتام الأحساء يبدعون في "صقور الدرون"
يواصل برنامج "صقور الدرون"، الذي ينظمه مركز تكامل لرعاية وتنمية الأيتام التابع لجمعية البر بالأحساء، بالتعاون مع معهد عين في السماء وتعليم الأحساء، تحقيق أهدافه في تأهيل الأيتام وصقل مهاراتهم التقنية.
وذلك ضمن مبادرة "بكرة" التي تهدف إلى تنمية قدرات الأيتام وإعدادهم ليكونوا روادًا في مختلف المجالات.تطوير طائرات الدرونوأكد مدير مركز "تكامل" صالح الحمد، أهمية البرنامج الذي يُعقد أسبوعيًا كل يوم سبت ويستمر على مدار ثمانية أسابيع، وأن المركز أنهى الأسبوع الثالث من تدريب الأيتام والذي تم التركيز فيه على الجانب العملي.
أخبار متعلقة رضا المستفيدين بالشرقية يقيس أثر تجويد خدمات "المنافذ الحدودية"طقس المنطقة الشرقية.. رياح شديدة وأتربة مثارة خلال ساعات المساءحيث يعمل المشاركون على تطوير طائرات الدرون، وأنهم تلقوا تدريبًا متخصصًا على تقنيات اللحام، لإعداد المعدات اللازمة لبناء نماذج الطائرات وتحسينها بطرق مبتكرة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } البرنامج يعمل على تأهيل الأيتام وصقل مهاراتهم التقنية - اليوم البرنامج يعمل على تأهيل الأيتام وصقل مهاراتهم التقنية - اليوم var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });مبادرة "بكرة" لتمكين الأيتاموأضاف أن البرنامج يُعد جزءًا أساسيًا من مبادرة "بكرة"، التي تهدف إلى تمكين الأيتام، وإطلاق طاقاتهم الإبداعية، وتزويدهم بفرص تعليمية مميزة، تفتح لهم آفاقًا مهنية جديدة، وتعزز دورهم كعناصر فاعلة ومؤثرة في المجتمع.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } البرنامج يعمل على تأهيل الأيتام وصقل مهاراتهم التقنية - اليوم
وتابع: "سعى من خلال البرنامج إلى بناء جيل متميز يمتلك المهارات التقنية التي تؤهله للمساهمة في تطوير المستقبل، ومساعدتهم على تطبيق مشاريعهم التي تضمنت أفكارًا نوعية مثل تقليل استهلاك الطاقة باستخدام الطاقة الشمسية".
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية