دليل خطوة بخطوة لإجراء الفحص الذاتي للثدي للوقاية من السرطان
تاريخ النشر: 25th, March 2024 GMT
يعد الفحص الذاتي للثدي (BSE) خطوة أساسية في العناية بصحة ثدي المرأة الفحص الذاتي للثدي هو إجراء يمكن إجراؤه في المنزل لتحديد كتل الثدي، والتي يمكن أن تكون علامة على الإصابة بسرطان الثدي.
ومن الضروري أن تتعلم المرأة هذه الإجراءات البسيطة، حيث سيسمح لها ذلك بالتعرف على التغيرات في ثدييها والتي قد تشير إلى وجود تشوهات مثل الأورام أو المخالفات.
ولا يعد الفحص الذاتي للثدي ناجحًا مثل التصوير الشعاعي للثدي في الكشف سرطان الثدي، ولكنه يمكن أن يساعد في تحديد التشوهات في الشكل والحجم والملمس النموذجي للثدي.
وعلى الرغم من أن مرض جنون البقر ليس بديلًا عن الاختبارات السريرية الروتينية، إلا أنه يوفر درجة إضافية من الحذر والكشف المبكر، وفيما يلي دليل سهل لإجراء الفحص الذاتي للثدي.
راقبي ثدييك بحثًا عن أي من التغييرات التاليةالوقوف دون قميص أمام المرآة.
راقبي ثدييك وذراعيك على جانبيك
ضغط يديك على وركيك، وذراعيك مرفوعتين فوق رأسك مع مواجهة
ووفقًا للدكتور لاخان كاشياب، الاستشاري: طبيب الأورام الطبي، مستشفى مانيبال، بانر، بيون، استلق على ظهرك مع وضع وسادة تحت الكتف الأيمن والذراع الأيمن خلف الرأس.
استخدمي يدك اليسرى لفحص الثدي الأيمن.
استخدمي أطراف أصابعك (وليس الأطراف)
قومي بحركات دائرية صغيرة، بدءًا من المنطقة الخارجية باتجاه الحلمة.
تغطية منطقة الثدي والإبط بالكامل.
تطبيق مستويات الضغط المختلفةاستخدم ضغطًا خفيفًا على الأنسجة الأقرب إلى الجلد، وضغطًا متوسطًا على الأنسجة العميقة، وضغطًا قويًا على الأنسجة الأقرب إلى جدار الصدر.
تحقق من وجود كتل أو تورمانتبه جيدًا لأي كتل أو سماكات أو عقد صلبة تذكر، ليست كل الكتل سرطانية، ولكن يجب مناقشة أي نتائج غير عادية مع أخصائي الرعاية الصحية.
فحص عظمة الصدر وعظمة الترقوةقومي بالصعود إلى أعلى الثدي حول عظمة الترقوة، والمركز بالقرب من عظمة صدر المريضة، والجوانب بالقرب من الإبط ضع إحدى ذراعيك فوق الرأس وقم بتدليك الثدي باليد الأخرى.
تحقق من التفريغاضغطي على الحلمات بلطف لمعرفة ما إذا كان هناك أي إفرازات الفحص الذاتي للثدي لا يشكل أي خطر على الصحة على الرغم من أن العثور على ورم في الثدي قد يكون أمرًا مثيرًا للقلق، إلا أن معظم كتل الثدي ليست سرطانية. عادة ما يتم إحضارها بسبب حالات شائعة أخرى.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
بعد الاستحمام بالماء الساخن .. خطوات فعالة للوقاية من نزلات البرد
الاستحمام بالماء الساخن تجربة مريحة ومفيدة للجسم، فهو يساعد على تخفيف التوتر، تنشيط الدورة الدموية، وفتح المسام. ومع ذلك، قد يصبح الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد إذا لم يتم التعامل معه بحذر بعد الاستحمام. الحرارة الناتجة عن الماء الساخن تؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية وتفتح مسام الجلد، ما يجعل الجسم أكثر حساسية للتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة.
بعد الاستحمام بالماء الساخن: خطوات فعّالة للوقاية من نزلات البردقالت الدكتورة هناء جميل استشارى الباطنة والغدة، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، أنه لتجنب نزلات البرد، بعد الاستحمام بالماء الدافئ، يمكنك اتباع الخطوات التالية لضمان سلامة صحتك بعد الاستحمام:
بعد الاستحمام، يكون الجسم دافئاً، والمسام مفتوحة، ما يزيد من فرص تسلل الهواء البارد إلى الجسم. احرص على تجفيف نفسك جيداً بمنشفة ناعمة، وتجنب الوقوف تحت المروحة أو أمام مكيف الهواء. إذا كنت في غرفة باردة، ارتدِ ملابس دافئة فوراً.
- بعد الاستحمام بالماء الساخن ارتداء ملابس مناسبة ودافئةاختيار الملابس الدافئة فوراً بعد الاستحمام يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم. تأكد من أن الملابس جافة ومريحة، ويفضل أن تكون من خامات تحتفظ بالدفء مثل القطن أو الصوف الخفيف.
- بعد الاستحمام بالماء الساخن تغطية الرأس جيداًالرأس من أكثر المناطق حساسية لفقدان الحرارة، لذلك يُنصح بتجفيف الشعر جيداً باستخدام منشفة أو مجفف الشعر قبل مغادرة الحمام. إذا كان الطقس بارداً، يمكنك ارتداء قبعة أو غطاء رأس للحفاظ على دفء رأسك.
- بعد الاستحمام بالماء الساخن شرب مشروب دافئبعد الاستحمام، قد يكون الجسم بحاجة إلى دفء داخلي، تناول مشروب دافئ مثل شاي الأعشاب، الليمون مع العسل، أو الحليب الساخن يمكن أن يساعد في تدفئة الجسم من الداخل وتعزيز المناعة.
-بعد الاستحمام بالماء الساخن تجنب الانتقال المفاجئ إلى بيئة باردةإذا كنت ستخرج من المنزل بعد الاستحمام، فانتظر حتى يعود جسمك إلى درجة حرارته الطبيعية. تحرك ببطء من الحمام إلى الخارج، وإذا كان الجو بارداً، ارتدِ معطفاً أو جاكيتاً دافئاً.
- بعد الاستحمام بالماء الساخن استخدام الزيوت أو الكريمات المرطبةالاستحمام بالماء الساخن قد يتسبب في جفاف الجلد، ما يقلل من فعالية الطبقة الواقية الطبيعية للجسم. بعد التجفيف، استخدم مرطباً غنياً أو زيتاً مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند لترطيب بشرتك، خاصة إذا كنت ستتعرض للهواء البارد.
- بعد الاستحمام بالماء الساخن الحفاظ على تهوية معتدلة في الغرفةاحرص على تهوية الغرفة بشكل معتدل دون أن تكون باردة جداً. الهواء البارد والمباشر قد يسبب الشعور بالبرودة المفاجئة ويعرضك لنزلات البرد.
- بعد الاستحمام بالماء الساخن تقوية المناعة العامةتناول أطعمة غنية بفيتامين C مثل البرتقال، الليمون، والجوافة لدعم مناعتك. الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة التمارين الرياضية يساهم أيضاً في تعزيز دفاعات الجسم ضد نزلات البرد.
نصيحة إضافية:إذا شعرت بأي أعراض أولية لنزلة برد مثل الرعشة أو الاحتقان، لا تتجاهلها. تناول سوائل دافئة، واحرص على تدفئة جسمك بالكامل لتجنب تفاقم الأعراض.
يعتبر الاستحمام بالماء الساخن تجربة مفيدة ومريحة، لكن الوقاية من نزلات البرد تبدأ بالاهتمام بخطوات بسيطة بعده. الحفاظ على دفء الجسم، تجفيف الشعر، وتجنب التعرض المفاجئ للهواء البارد هي أمور ضرورية للحفاظ على صحتك في أفضل حالاتها.
سعر الذهب اليوم الخميس 19-12-2024 بمنتصف التعاملات.. تحديث عيار 21