5 طقوس يومية بسيطة تمنع حصوات الكلى
تاريخ النشر: 25th, March 2024 GMT
حصوات الكلى هي مشكلة صحية شائعة تؤثر على الملايين في جميع أنحاء العالم ويمكن لهذه التكوينات البلورية المؤلمة أن تعطل الحياة اليومية وتؤدي إلى مضاعفات إذا تركت دون علاج.
ومع ذلك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى، وفيما يلي 5 إستراتيجيات بسيطة لكنها فعالة لمساعدتك في الحفاظ على صحة كليتك.
واحدة من أهم الخطوات في الوقاية من حصوات الكلى أو غيرها من الأمراض المختلفة هي الحفاظ على كمية كافية من الماء، شرب الكثير من الماء يخفف المواد الموجودة في البول والتي يمكن أن تؤدي إلى تكوين الحصوات، مما يسهل عليها المرور عبر المسالك البولية دون التسبب في ألم أو انسداد. يوصى على نطاق واسع بتناول ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على نظافة الكلى وعملها على النحو الأمثل.
انتبه لما تأكلهيلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تكوين حصوات الكلى. بعض الأطعمة، مثل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الأوكسالات والكالسيوم والبيورينات، يمكن أن تزيد من خطر تكوين الحصوات لتقليل المخاطر، قلل من تناول الأطعمة مثل السبانخ والمكسرات والشوكولاتة واللحوم الحمراء، والتي من المعروف أنها تساهم في تكوين الحصوات بدلًا من ذلك، اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والتي يمكن أن تساعد في منع تراكم المواد المكونة للحصوات في الكلى.
مراقبة تناول الصوديومالاستهلاك المفرط للصوديوم يمكن أن يخل بتوازن المعادن في الجسم ويساهم في تكوين حصوات الكلى يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الصوديوم إلى زيادة إفراز الكالسيوم في البول، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى القائمة على الكالسيوم.
ولتقليل تناول الصوديوم، تجنب الأطعمة المصنعة والحساء المعلب والوجبات الخفيفة المالحة، وبدلًا من ذلك اختر الأطعمة الطازجة الكاملة المحضرة مع الحد الأدنى من الملح المضاف، فكر في استخدام الأعشاب والتوابل لإضافة نكهة إلى وجباتك دون الحاجة إلى ملح إضافي.
لماذا يصاب بعض الناس بحصوات الكلى؟زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى تغيرات في كيمياء المسالك البولية ومستويات الهرمونات، مما يسهل تكوين الحصوات.
ومن خلال الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكنك تقليل خطر تكوين حصوات الكلى وتحسين صحة الكلى بشكل عام.
واهدف إلى الوصول إلى مؤشر كتلة الجسم (BMI) ضمن النطاق الصحي وقم بإدراج النشاط البدني في روتينك اليومي لدعم وظائف الكلى المثلى.
الحد من الكافيين والكحولفي حين أن الاستهلاك المعتدل للكافيين والكحول يعتبر آمنًا بشكل عام بالنسبة لمعظم الناس، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون له آثار ضارة على صحة الكلى والصحة العامة.
ويمكن أن يؤدي كل من الكافيين والكحول إلى تجفيف الجسم، مما يؤدي إلى تركيز البول مما يزيد من خطر تكوين الحصوات.
وقلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والصودا، وكذلك المشروبات الكحولية، خاصة إذا كنت عرضة لحصوات الكلى.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: بحصوات الکلى حصوات الکلى من الماء یمکن أن من خطر
إقرأ أيضاً:
طقوس رمضان بجنوب شرق آسيا تجمع الروحانية والتراث «فيديو»
عرضت قناة «القاهرة الإخبارية»، تقريرا تلفزيونيا بعنوان: «مظاهر الاحتفال بقدوم شهر رمضان في دول جنوب شرق آسيا».
وقال التقرير: «إن مدن منطقة شرق آسيا تستقبل الشهر الكريم بطقوس وعادات متوارثة تعكس روحانيته وأجواءه المميزة».
وأضاف التقرير: «ففي إندونيسيا، يبدأ الاستعداد لرمضان بتقليد «بادوس» من خلال الاغتسال في الينابيع والأنهار تطهيرًا للروح والجسد، بينما تتعالى أصوات الأذان من المآذن القديمة مع مدفع الإفطار، وسط أجواء تعبق بروائح التمر والمأكولات الشعبية».
وتابع: «أما في ماليزيا، فتنشط الأسواق الرمضانية التي تقدم الأطعمة التقليدية والمشروبات الشهية، وسط أجواء يعمّها الفرح والضحك وتبادل الأحاديث بين المتسوقين قبيل الإفطار».
وأكمل: «وفي سنغافورة، يتحول شارع جيلان إلى لوحة ساحرة تتزين بزينة رمضان وتلتف العائلات حول موائد الإفطار في أجواء يسودها الألفة والمحبة».
واستطرد التقرير: «وفي جنوب تايلاند، يكتمل المشهد الرمضاني بالأطباق التقليدية وصوت الابتهالات الذي ينساب من المساجد، في أجواء هادئة تبعث على التأمل والسلام».
واسترسل: «أما في الفلبين، تدق الطبول قبيل المغرب إيذانًا بقرب الإفطار، بينما تضفي قناديل رمضان أجواءً دافئة على نوافذ البيوت ووجوه الأطفال المنتظرين بلهفة».
واختتم التقرير: «وفي الهند، ما زال صوت المسحراتي يملأ الأحياء القديمة، حيث يجوب الشوارع لإيقاظ السكان لتناول السحور، لتكتمل بذلك ليالي رمضان الساحرة التي تمزج الروحانية بالفرح، وتجمع الناس حول موائد واحدة في مشهد يروي تقاليد ضاربة في عمق التاريخ، محورها الإيمان والتآلف».
اقرأ أيضاًمواعيد الإمساك اليوم في مصر.. إمساكية شهر رمضان 2025
وزير التعليم يتفقد مكاتب العاملين بديوان عام الوزارة ويهنئهم بشهر رمضان المبارك
حالة طوارىء داخل مستشفيات القصر العينى خلال شهر رمضان وعيد الفطر
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا