5 طرق للحفاظ على الهدوء اثناء الجدال
تاريخ النشر: 25th, March 2024 GMT
البوابة - من المهم الحفاظ على الهدوء أثناء الجدال لأن ذلك يعمل بشكل بناء لمنع تحوله إلى تصاعد الموقف. يمكن التعامل مع المناقشات والحجج الساخنة بشكل عملي بمساعدة آليات المواجهة. نورد هنا خمس طرق للبقاء هادئًا في جدال محتدم.
5 طرق للحفاظ على الهدوء اثناء الجدالينصح بأخذ نفس عميق وممارسة الصمت لأنه يساعد على معالجة الموقف.
تساعد تقنيات التنفس على تخفيف حدة الجدل. إنها أداة عملية للتعامل مع الغضب والحجج. أخذ قسط من الراحة فعال في تقليل التوتر.التواصل التعاطفي
ينمي التواصل التعاطفي التفاهم ويساعد على منع تحول الجدل إلى صراع. يساعد التعاطف على التحقق من صحة تجارب وأفكار الأفراد الآخرين ويساعد في حل الحجة.تجنب العدوانية
إحدى الطرق المهمة لحل الموقف المتضارب هي التواصل وعدم العدوانية. كونك عدوانيًا يؤدي إلى تفاقم الحجة الساخنة. إن إثبات وجهات نظرك باستمرار بقوة يزيد من تضخيم المشكلة.خذ لحظة للتأمل
من المهم التفكير قبل إعطاء المبررات وطلب التوضيحات من الشخص الآخر. يساعد التفكير في تحديد محفزات وأسباب الموقف المتضارب. يساعد في تهدئة الوضع.لا تفقد أعصابك وتحلى بالصبر
تجنب فقدان أعصابك وسط جدال محتدم. وبدلاً من فقدان أعصابك، من المستحسن البحث عن حلول لتسوية الخلاف. الصراخ ورفع الأصوات لا يؤدي إلا إلى تفاقم التوتر. القضايا المزاجية هي الأسباب الرئيسية للصراع في العلاقة. ومن هذا المنطلق، فإن الصبر يساعد على التعامل مع الموقف بحكمة.
ملخص:
إذا كنت تشعر بالتوتر بالفعل، توقف عن الجدال . في بعض الأحيان، قد يكون قضاء بضع ثوانٍ قبل العودة إلى الموقف كافيًا لمساعدتك على التهدئة. قبل الرد في أي محادثة أو موقف محتدم، حاول العد حتى عشرة أو خذ قسطًا من الراحة. وإذا اشتد الجدال، توقف واعتذر للحظة بقول شيء مثل: "أشعر بالإرهاق قليلاً الآن. أحتاج إلى أخذ استراحة لمدة 15 دقيقة قبل أن نواصل مناقشة هذا الأمر". اذهب إلى مكان آخر، أو إلى غرفة أخرى لتهدأ.
المصدر: durham.gov.uk / TOI
اقرأ أيضاً:
7 نصائح فعالة لعلاج الإرهاق والاحتراق النفسي
الروتين الصباحي للمرأة القوية والناجحة في الحياة
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: الجدال الهدوء تسوية الخلافات
إقرأ أيضاً:
قناة السويس تدشن خدمة جمع المخلفات للحفاظ على البيئة
أعلن الفريق أسامة ربيع رئيس هيئة قناة السويس، وصول الوحدات البحرية الخاصة بأسطول شركة آنتي بوليوشن إيجيبت"، تمهيدا لبدء تقديم خدمة جمع المخلفات والتخلص الآمن منها من السفن العابرة للقناة في نطاق المدخلين الشمالي والجنوبي، وذلك خلال الربع الأول من العام المقبل 2025.
جاء ذلك خلال جولته التفقدية للوحدات البحرية بمرسى مبنى الإرشاد بمحافظة الإسماعيلية.
وقال ربيع، إن الخدمة الجديدة ستراعي تطبيق المعايير البيئية الدولية وفقا للمنظمة البحرية الدولية "IMO" وذلك باستخدام معدات بحرية متقدمة ومتخصصة في أعمال رفع المخلفات البحرية وفقا لأساليب صديقة للبيئة أبرزها سفينة جمع المخلفات ECO SUEZ 1 التي تعد أول وحدة فى أسطول الشركة الصديق للبيئة حيث تمتاز بتصميم هيكل فعال، ودهانات صديقة للبيئة، ومحركات منخفضة الانبعاثات مصممة لتحقيق أعلى قدر من كفاءة استهلاك الوقود، بالإضافة إلى عدد من الصالات البحرية ذاتية القيادة، واللنشات السريعة.
وأشار إلى أنه جارى التعاقد على بناء مجموعة من سفن جمع المخلفات الصديقة للبيئة وذلك بالتعاون مع ترسانات وشركات الهيئة على أن يتضمن التعاقد إمكانية إنشاء وحدات هجينة تعمل بالوقود البديل.
وأكد رئيس الهيئة، أن إضافة خدمة جديدة لجمع المخلفات من السفن العابرة والتخلص الآمن منها وإعادة تدويرها يأتي تفعيلا لاستراتيجية هيئة قناة السويس للتحول الأخضر بانتهاج سياسات صديقة للبيئة في الأنشطة المختلفة، وهو التوجه الجاد الذي تبلور في إلتزام الهيئة بوجود مندوب بيئي دائم خلال فترة تقديم الخدمة، علاوة على التعاون مع مقاولين الأشغال العاملين في المجال وتدريبهم على الأساليب والمعايير الدولية لجمع المخلفات من السفن وذلك تفعيلا للاتفاق الساري مع الشركة المصرية للتوريدات والأشغال البحرية التابعة لوزارة النقل وكلاً من هيئة موانئ البحر الأحمر والهيئة العامة للمنطقة الاقتصادية لقناة السويس بتوفيق أوضاع مقاولي الأشغال من مقدمي الخدمة.
وقال فيرون فايسيليادس رئيس مجلس إدارة مجموعة V المالكة لشركة Antipollution اليونانية أن الشراكة الجديدة مع قناة السويس تعد نقطة انطلاق قوية نحو توطين تكنولوجيا جمع المخلفات من السفن بطريقة مستدامة وآمنة لخلق مستقبل أفضل مستدام لقناة السويس والمنطقة المحيطة.
وأوضح رئيس مجلس إدارة مجموعة V المالكة لشركة Antipollution اليونانية أن المشروع سيتم تنفيذه على عدة مراحل حيث تشمل المرحلة الأولى جمع المخلفات الصلبة من السفن بمناطق الانتظار على أن يليها في المراحل التالية إنشاء مصنع للوقود المشتق من النفايات وصولاً لإنتاج الهيدروجين الأخضر.
يذكر أن شركة"آنتي بوليوشن إيچيبت" هى شركة مساهمة مصرية بالشراكة بين هيئة قناة السويس ممثلة في كل من شركة القناة للحبال وشركة ترسانة السويس البحرية( من الشركات التابعة للهيئة)، وشركة Antipollution اليونانية والسيد إيريك آدم رجل الأعمال المصري اليوناني لإضافة خدمة جديدة وهى جمع المخلفات البحرية الصلبة والسائلة وإعادة تدويرها ضمن الخدمات اللوجيستية المقدمة للسفن العابرة للقناة وفقا لأحدث المعايير البيئية الدولية.
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023