مخاطر النوم لفترة طويلة في عطلة نهاية الأسبوع
تاريخ النشر: 25th, March 2024 GMT
تشير الدكتورة لاريسا أليكسييفا إلى أن النوم لفترة أطول في أيام عطلة نهاية الأسبوع يؤدي إلى اختلال الروتين اليومي، وقد يسبب مشكلات صحية مستقبلا.
ووفقا لها، يذهب الكثيرون خلال أيام الأسبوع إلى النوم بعد منتصف الليل، وفي الصباح يستيقظون بمساعدة المنبه.
وهذا يتكرر يوما بعد آخر، أي ينام الشخص متأخرا ويستيقظ مبكرا، ويشعر بالطبع بالتعب والإرهاق.
ووفقا لها، يؤدي هذا إلى اختلال نظام النوم ويثير مشكلات نفسية وبدنية. ولتعويض النقص في النوم يجب الذهاب للنوم مبكرا وليس بعد منتصف الليل.
وتقول في حديث لصحيفة "فيتشيرنايا موسكفا": "عندما يحاول الشخص الحصول على قسط كاف من النوم طوال الأسبوع، يحدث ما يلي: يستيقظ متأخرا يوم عطلة نهاية الأسبوع، ويذهب إلى الفراش مبكرا من أجل الاستيقاظ مبكرا أول أيام العمل، ولكنه لا ينجح في ذلك. وإذا تكرر هذا كثيرا، فإنه سيعاني من الأرق، وبعض المشكلات النفسية، بسبب إجهاد الدماغ والجهاز العصبي الناجم عن تغيير حاد في حالات اليقظة والراحة".
وتوصي الطبيبة بالنوم في ظروف ملائمة. لأن النوم الصحي يتطلب استبعاد جميع العوامل التي تعيق الحصول على نوم جيد: التلفزيون والهواتف الذكية والكمبيوتر والأجهزة المضيئة ومسببات الضوضاء.
المصدر: vm.ru
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة امراض معلومات عامة عطلة نهایة الأسبوع
إقرأ أيضاً:
الطقس العاصف يضرب العراق.. أمطار غزيرة ورياح مغبرة حتى نهاية الأسبوع - عاجل
بغداد اليوم - بغداد
أكد الراصد الجوي علي الزيادي ،اليوم الاربعاء (2نيسان 2025)، استمرار تساقط الأمطار في عدد من المدن العراقية حتى نهاية الأسبوع.
وقال الزيادي لـ"بغداد اليوم" إن "التوقعات تشير إلى استمرار تلبد الأجواء بالسحب الماطرة نهار اليوم الأربعاء، وفرص سانحة لتساقط أمطار متوسطة الشدة في الأقسام الشمالية وقد تغزر في دهوك وأربيل وشمال السليمانية، فيما باقي الأماكن فرصتها أمطار خفيفة كصلاح الدين وشمال ديالى".
وأضاف أن "زخات مطر عشوائية ستمتد في أماكن متباعدة في مناطق محدودة من الفرات الأوسط والأجزاء الجنوبية الليلة وصباح الغد الخميس".
وأوضح أنه "سوف تتوقف الأمطار لفترات ثم تعاود مجددًا من ليل الجمعة وفجر السبت القادم، مما يؤدي إلى سقوط أمطار غزيرة في بعض الأماكن الشمالية والوسطى".
وختم الراصد الجوي بالقول إن "درجات الحرارة ستبقى مقاربة، ولكن من المتوقع أن يطرأ انخفاض بمقدار ثلاث درجات غدًا الخميس بسبب هبوب رياح شمالية مغبرة قليلاً".