بخطوات سهلة.. طريقة عمل الخشاف مثل المحلات

في شهر رمضان المبارك، يشتهر التمر كونه من أبرز الأطعمة التي يتناولها المسلمون عند الإفطار، ولكن يُشجع أيضًا على تناول المشروبات لتعويض الجسم عن السوائل التي يفقدها طوال ساعات الصيام، ومن بين المشروبات التي يتم تحضيرها بشكل خاص في رمضان، نجد "الخشاف"، المشروب المصري الشهير الذي يتميز بمكوناته الغنية وقيمته الغذائية العالية.

طريقة عمل الخشاف

أولا: باستخدام اللبن

المكونات

½ لتر حليب.½ لتر عصير رمان.تمر أو بلح.عسل أو سكر.برقوق مجفف.مشمش.زبيب.مكسرات على حسب الرغبة. طريقة التحضيرنقوم بتحلية الحليب والرمان باستخدام السكر أو العسل على حسب درجة التحلية التي نرغب بها.نقوم بوضع التمر والبرقوق والمشمش في الخليط ونتركها لعدة ساعات.نبدأ في صب الخليط في كاسات على أن يكون الكأس مكون من الفواكه المجففة والحليب معا.نقوم بتزيين الكاسات باستخدام الزبيب والمكسرات وتوضع على المائدة لتناولها قبل الإفطار.ثانيًا: باستخدام قمر الدين

المقادير

½ كيلو قمر الدين.3 أكواب ونصف من الماء الدافئ.سكر.مشمش مجفف.خوخ مجفف.برقوق مجفف.تين مجفف.زبيب.تمر.مكسرات. طريقة التحضيرنقوم بتقطيع قمر الدين باستخدام مقص حاد ثم نضعه في الماء الدافئ لمدة 3 ساعات على الأقل.نضع قمر الدين بعد مرور الوقت المطلوب في الخلاط الكهربائي ونخلطه جيدًا.نقوم بتقطيع التين والتمر والخوخ والمشمش إلى قطع صغيرة ونخلطهم جميعًا.نجهز أكواب أو كاسات الخشاف نضيف ملعقة أو ملعقتين من الفواكه المجففة في كل كأس ثم نضيف إليها قمر الدين.نقوم بتزيين الكاسات باستخدام الزبيب والمكسرات.القيمة الغذائية للخشاف

يتمتع الخشاف بقيمة غذائية عالية تجعله يتفوق على عدد كبير من المشروبات الرمضانية، وذلك لما يلي:

يحتوي على التمر والذي يساعد في الوقاية من الإمساك نتيجة احتوائه على ألياف نباتية المفيدة للكبار والصغار، بالإضافة إلى الفيتامينات الهامة للجسم.المشمش المجفف يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات مثل: فيتامين سي، فيتامين ه‍ وعنصر البوتاسيوم وهو مفيد لمرضى ضغط الدم.التين المجفف يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات التي تمد الجسم بالطاقة، ويساعد في وقاية الجسم من الانفلونزا، كما أن به حمض فوليك مفيد للحوامل.على الرغم من فوائد الخشاف المتنوعة ولكن يجب عدم الإسراف في تناوله لأن الطبق الصغير منه يحتوي على 500 سعر حراري.

المصدر: بوابة الفجر