صحيفة الاتحاد:
2025-03-20@00:51:33 GMT

الصيام.. ينظم إفراز «الإنسولين»

تاريخ النشر: 25th, March 2024 GMT

ترجمة: عزة يوسف

أخبار ذات صلة شهر رمضان..فرصة مثالية للإقلاع عن التدخين تكريم الفائزين في جائزة عجمان للقرآن الكريم

يلعب هرمون الإنسولين دوراً مهماً في الصحة العامة وفقدان الوزن، بالإضافة لأهميته في علاج مرض السكري، فهو ينظم مستوى السكر في الدم والتمثيل الغذائي وعملية تخزين الطاقة، لذلك له علاقة بالصيام؛ لذا ينصح خبراء التغذية بأن نجعل من الصيام روتيناً منتظماً، لأنه يساعد على خفض مستوى الإنسولين مما يسمح للجسم بحرق الدهون للحصول على الطاقة.

وتعتبر ممارسة الرياضة مهمة، لأنه عند بذل نشاط بدني تنخفض مستويات الإنسولين ويستخدم الجسم الجلوكوز والأحماض الدهنية كوقود، ويؤدي تقليل نوع وكمية الكربوهيدرات التي نتناولها إلى خفض مستويات الإنسولين. وقد ذكر موقع «Zero Longevity» الأميركي، أن الجسم يفرز هرمون للتحكم في مستوى السكر في الدم، والمساعدة في تنظيم ما يفعله الجسم بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي نتناولها. فعندما نتناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات يكتشف البنكرياس ارتفاع نسبة السكر في الدم ويبدأ في إفراز الإنسولين الذي يقود الجلوكوز من مجرى الدم إلى الخلايا الدهنية والعضلية، كما يدفع الكبد إلى تخزين الجلوكوز الزائد. وعند وجود سعرات حرارية زائدة داخل الجسم، يساعد الإنسولين في تخزينها في الأنسجة الدهنية، والأهم من ذلك أن ارتفاع نسبته في الدم قد تمنع تكسير الأحماض الدهنية المخزنة، مما يجعل عملية فقدان الدهون صعبة حتى في حالة وجود نقص في السعرات الحرارية.

المصدر: صحيفة الاتحاد

كلمات دلالية: السكري الصيام الإنسولين رمضان فی الدم

إقرأ أيضاً:

نجم مانشستر سيتي السابق: الصيام يؤثر على مستوى محمد صلاح في رمضان

أشار ميكا ريتشاردز، لاعب مانشستر سيتي وفيورنتينا السابق، إلى أن تراجع مستوى الدولي المصري محمد صلاح، نجم ليفربول، قد يكون مرتبطًا بصيامه خلال شهر رمضان.

ونقل موقع Givemesport تصريحات ريتشاردز، حيث قال: "يجب ألا ننسى أن محمد صلاح صائم في رمضان، فهو لا يتناول الطعام بين شروق الشمس وغروبها، وربما يكون لهذا تأثير على مستواه".

وأضاف: "من الطبيعي أن تتأثر طاقته مقارنةً بالمستويات التي اعتاد عليها عندما كان يتناول الطعام بشكل طبيعي. مجرد تواجده في الملعب وتقديمه لهذا الأداء رغم الصيام هو أمر رائع".

ورغم خروج ليفربول من دوري أبطال أوروبا وخسارته للقب كأس الرابطة الإنجليزية، إلا أن صلاح قدم موسمًا مذهلًا، مسجلًا 32 هدفًا وصانعًا 22 تمريرة حاسمة في 42 مباراة بجميع المسابقات.

وفي الدوري الإنجليزي، سجل 27 هدفًا وصنع 17 في 29 مباراة، بينما أحرز 3 أهداف وقدم 4 تمريرات حاسمة في دوري أبطال أوروبا.

مقالات مشابهة

  • مهما خدت حديد مش بتتعالج .. إليك أشهر أنواع الأنيميا وأسبابها
  • محمد رفعت: قلة النوم تتسبب في ارتفاع ضغط الدم وضعف التركيز
  • استشاري: التمر الأكثر تأثيرًا على ارتفاع مستوى السكر بالدم عند الإفطار ..فيديو
  • بدون مضاعفات .. كيف يتناول مرضى السكري الحلويات في شهر رمضان
  • أهمية الصيام لتحسين التركيز والحالة المزاجية.. استاذ بالقومي للبحوث يوضح
  • استشاري: 10 أخطاء يقع فيها بعض السكريين في رمضان
  • تحذير عاجل .. تناول هذا الفيتامين دون استشارة الطبيب يعرضك لمشاكل خطيرة| اكتشفها
  • نجم مانشستر سيتي السابق: الصيام يؤثر على مستوى محمد صلاح في رمضان
  • علامات تنذر بارتفاع إنزيمات هرمون الكبد
  • أعراض ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم| أنتبه لهذه العلامة