النوم في ظلام دامس صحي صحي.. تعرف على السبب

يمن مونيتور/ قسم الأخبار

إذا كنت تنام في ضوء ساطع، فقد تضر بصحتك، حيث توصلت نتائج حديثة إلى أن أثناء النوم يزيد من مستويات السكر في الدم ويلاحظ عداد ضربات القلب لدى الشباب الأصحاء.

بين النوم في ضوء خافت أو في ظلام دامس تختلف عادات النوم من شخص لآخر حسب نقل ما تعود إليه، إلا أن دراسة حديثة توصلت إلى نتائج لها وجود أهمية النوم في الظلام دامس على صحة الإنسان، حسب ما حدده موقع ” فوكوس أونلاين””المانية.

وقد قام فريق من الخبراء بتتبع نوم 20 مشاركاً في فتحات من عمرهم ويتمتعون بصحة جيدة لمدة ليلتين متتاليتن. في الليلة الأولى، كانت القاعة التي ناموا فيها الوضوح للغاية والتي لم يكن فيها المشاركون قادرون على رؤية الكثير أو أي شيء بعينين مفتوحتين، بكفاءة تامة. تم قياس معدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب ومستويات التخطيط والميلاتونين أثناء النوم.

وفي الليلة الثانية، بقية النافذة في الظلام بينما تم تصوير بعض الأجزاء الأخرى لمصدر الضوء كخافت، مثل ضوء الشارع الذي يقطع من خلاله.

5 الكمبيوتر، حتى مصدر الضوء الضعيف كان له تأثير سلبي على المشاركين، مما أدى إلى خلل في النوم وحركة العين السريعة، ومستويات الميلاتونين دون تغيير، لكن معدل ثبات العزلة بارد. كما اظهر الجهاز العصبي اختلالات.

ومن أجل ضمان نومك صحي، ويجب بإشعال جميع الأضواء ، وإذا لزم الأمر، وضع قناع نومك. كما يمكن استخدام هذا القناع من أجل حجب ضوء القمر أو أضواء الشوارع، على سبيل المثال.

 

DW

المصدر: يمن مونيتور