حيل للتخلص من رائحة الفم الكريهة خلال ساعات الصوم
تاريخ النشر: 24th, March 2024 GMT
خلال ساعات الصوم، يمكن أن تزداد مشكلة رائحة الفم الكريهة، فعندما يمتنع الشخص عن تناول الطعام والشراب لفترة طويلة، يقل إفراز اللعاب وينخفض تدفقه، ما يؤدي إلى جفاف الفم. وبدوره، يؤدي الجفاف في الفم إلى زيادة نمو البكتيريا وتكاثرها بشكل غير طبيعي، وهذا يسبب رائحة الفم الكريهة.
ونشر موقع”indiatoday” نصائح وحيلاً للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
1. الحفاظ على نظافة الفم
على الرغم من الامتناع عن الطعام والشراب، فمن الضروري الحفاظ على ممارسات نظافة الفم المنتظمة. استمر في تنظيف أسنانك مرتين يوميًا، مرة عند الفجر ومرة أخرى عند الإفطار، للتخلص من بقايا الطعام في الفم. ولا تنس تنظيف لسانك أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، استخدم غسول الفم الخالي من الكحول أو الغرغرة بالماء المالح قبل النوم. إن تنمية هذه العادات سيضمن الاتساق.
2. حافظ على رطوبة جسمك
سواء في أيام الصوم أو غيرها، من المهم أن تتناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا. يؤدي شرب الماء إلى زيادة إنتاج اللعاب في الفم. عند الفجر، اشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة فمك طوال ساعات الصيام خلال النهار والمساء. الطريقة المقترحة هي شرب كوبين من الماء عند الفجر واثنين آخرين عند الإفطار، مع الاحتفاظ بالأكواب الأربعة المتبقية قبل النوم.
3. تشمل الفواكه والخضراوات
احرص على دمج الخضار في وجبة السحور والإفطار، بالإضافة إلى ذلك، فكر في تناول الفواكه مثل البرتقال والبطيخ، الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن، وتقدم العديد من الفوائد الصحية. فهي تساعد على زيادة إنتاج اللعاب في الفم، مما يمنع الجفاف ويمنع نمو البكتيريا المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة.
4. تجنب الأطعمة ذات الرائحة القوية
ابتعد عن الأطعمة ذات الروائح القوية والعالقة، يمكن لهذه العناصر أن تسبب رائحة الفم الكريهة، حتى لو حافظت على ترطيب جيد.
5. دمج الفواكه الحمضية
يمكن للبرتقال والليمون تعزيز إنتاج اللعاب، ومنع جفاف تجويف الفم. يساعد محتواها العالي من فيتامين C على القضاء على الجراثيم والبكتيريا والمخاط المسؤول عن رائحة الفم الكريهة. فكر في تناول البرتقال أو الليمون عند الفجر وأثناء الإفطار للحفاظ على نفس منتعش أثناء الصيام.
الامارات اليوم
المصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: رائحة الفم الکریهة عند الفجر فی الفم
إقرأ أيضاً:
فوائد وأضرار تناول البصل على السحور في رمضان
يحرص البعض على تناول البصل خلال وجبة السحور، إما لفتح الشهية أو للاستفادة من عناصره الغذائية في تعزيز المناعة خلال شهر رمضان. ورغم فوائده الصحية العديدة، إلا أن تناوله على السحور قد يسبب بعض الأضرار التي تؤثر على راحة الصائم خلال النهار.
فوائد البصل للصائم
يعتبر البصل من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، مما يجعله مفيدًا في تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض الفيروسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا. كما أنه يحتوي على مركبات تساعد في تحسين صحة القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم.
أضرار تناول البصل على السحور
على الرغم من فوائده، فإن تناول البصل على السحور قد يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية التي قد تزعج الصائم خلال النهار، ومنها:
احتقان الحلق والجفاف: قد يؤدي البصل إلى تهيج الحلق وزيادة الشعور بالعطش وجفاف الفم، مما يجعل الصيام أكثر صعوبة.
اضطرابات الجهاز الهضمي: يحتوي البصل على مركبات كبريتية قد تسبب انتفاخ البطن، الحموضة، وتراكم الغازات، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة أثناء الصيام.
رائحة الفم الكريهة: يترك البصل رائحة قوية في الفم، والتي قد تستمر لساعات طويلة خلال فترة الصيام.
أفضل البدائل لوجبة سحور متوازنة
للحفاظ على الترطيب والشعور بالشبع لفترة أطول، يُفضل تناول أطعمة غنية بالماء والألياف مثل الخيار والخس والخضروات الطازجة. كما أن الفواكه مثل التفاح والموز، الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، تساعد في تقليل الشعور بالعطش والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
نصائح إضافية لصيام صحي
شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، بحيث لا تقل عن 3 لترات يوميًا.
ممارسة المشي بعد الإفطار لتعزيز عملية الهضم وتجنب مشاكل الإمساك.
باختيار أطعمة مناسبة في وجبة السحور، يمكن تجنب المشكلات الصحية وضمان يوم صيام أكثر راحة وحيوية.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية