أفضل 6 وجبات خفيفة غنية بالألياف لمرضى السكر صحة وطب

صحة وطب، أفضل 6 وجبات خفيفة غنية بالألياف لمرضى السكر،يمكن للوجبات الخفيفة أن توفر العناصر الغذائية الأساسية التي قد يفتقر إليها الكثير من .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أفضل 6 وجبات خفيفة غنية بالألياف لمرضى السكر، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

أفضل 6 وجبات خفيفة غنية بالألياف لمرضى السكر
يمكن للوجبات الخفيفة أن توفر العناصر الغذائية الأساسية التي قد يفتقر إليها الكثير من الناس، يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية، وهي جزء أساسي من الحياة الصحية لمرضى السكري، سواء كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 أو مقدمات السكري ، فإن اختيار الوجبات الجيدة والوجبات الخفيفة يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم صحية، وفقا لما نشره موقع " eatingwell".  الفشار قد لا يدرك الناس أن الفشار عبارة عن حبة كاملة، وتنصح جمعية السكري الأمريكية بتناول الفشار ، يحتوي ربع كوب من حبات الفشار على حوالي 7 جرامات من الألياف، مما يجعلها وجبة خفيفة رائعة لمساعدتك في الوصول إلى التوصية بالألياف من 25 إلى 30 جرامًا يوميًا.  البرقوق يحتوي البرقوق الخالي من السكريات المضافة على أحد أدنى مستويات مؤشر نسبة السكر في الدم لجميع الفواكه المجففة، تحتوي الحصة الواحدة على 3 جرامات من الألياف الطبيعية للمساعدة في دعم مستويات السكر في الدم الثابتة وصحة الجهاز الهضمي .  الشوفان وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن الإصابة بمرض السكري تزيد من احتمالية ارتفاع الكوليسترول ، وهو عامل رئيسي في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، الشوفان معروف بتأثيره الخافض للكوليسترول ، كما أنه مفيد لسكريات الدم أيضًا. الفراولة تحتوي الفراولة والتوت على العديد من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك الأنثوسيانين والفلافونويد، غالبًا ما تكون مستويات مضادات الأكسدة أقل لدى مرضى السكري ، قد تعمل المركبات النشطة بيولوجيًا مثل مضادات الأكسدة على تحسين حساسية الأنسولين ، مما يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ويمكن أن يحارب مضاعفات مرض السكري، من بين جميع أنواع الفاكهة المختلفة ، تعتبر الفراولة  من أكثر أنواع الفاكهة ملاءمة للسكر في الدم نظرًا لمحتواها العالي من الألياف وتأثيرها المنخفض في نسبة السكر في الدم.  المكسرات تحتوي المكسرات على ثلاثة عناصر غذائية رائعة من الألياف والبروتين والدهون الصحية غير المشبعة. وهي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، مما يجعلها مثالية لتضمينها في نظام غذائي صديق لمرض السكري، سواء كان اللوز أو عين الجمل  أو الفول السوداني ، فإن المكسرات تمتلئ ويمكن أن تقلل من الجوع بين الوجبات.  التفاح التفاح يساعد على تحسين صحة القناة الهضمية والصحة العامة ، وهذا يشمل صحة مرضى السكر أيضًا، يمكن أن يؤدي عدم التوازن في بكتيريا الأمعاء  إلى حدوث الالتهاب ومقاومة الأنسولين - مما يؤدي إلى تفاقم مرض السكري ، قد يعزز التفاح صحة القناة الهضمية بأليافه الحيوية ، التي تغذي بكتيريا الأمعاء الصحية (البروبيوتيك) .

45.195.74.222

اقرأ على الموقع الرسمي

وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل أفضل 6 وجبات خفيفة غنية بالألياف لمرضى السكر وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب