كيفية التغلب على الكسل: نحو حياة أكثر إنتاجية وسعادة
تاريخ النشر: 24th, March 2024 GMT
الكسل، هذا الشعور الذي يصيب الكثيرين منا في بعض الأوقات، قد يكون عائقًا كبيرًا يعوقنا عن تحقيق أهدافنا وتنفيذ الأنشطة الضرورية في حياتنا اليومية. إذا كنت تعاني من هذا الشعور السلبي، فلا تقلق، فهناك طرق عديدة للتغلب على الكسل والاستعادة للنشاط والحيوية. دعونا نكتشف معًا بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدنا في التغلب على الكسل:
١.وضع خطة واضحة
البداية الأساسية للتغلب على الكسل هي وضع خطة واضحة لأنشطتك وأهدافك. حدد ما ترغب في تحقيقه، سواء كان ذلك في العمل أو في حياتك الشخصية، ثم قسّم هذه الأهداف إلى خطوات صغيرة وواضحة. هذا سيجعل المهمة تبدو أكثر قابلية للتنفيذ وتقليل الشعور بالكسل.
٢. التحفيز والمكافأةحافز نفسك عن طريق تحديد مكافأة مغرية لنفسك بعد إنجاز مهمة معينة. يمكن أن تكون هذه المكافأة أي شيء تشعر أنه سيجعلك سعيدًا ومحفزًا، سواء كان ذلك إجازة صغيرة، أو وجبة شهية، أو حتى وقتًا ممتعًا مع الأصدقاء.
٣. تخصيص وقت للراحة والاسترخاءمن المهم أن نفهم أن الراحة والاسترخاء لهما دور مهم في التغلب على الكسل. لا تقم بملء يومك بالأنشطة دون ترك وقت للراحة والتأمل. اعطِ عقلك وجسمك الفرصة للاستجمام وإعادة الطاقة.
٤. التحفيز البصري والسمعياستخدم الصور أو الأفكار التحفيزية لتحفيز نفسك على القيام بالمهام. يمكنك وضع صور لأهدافك المستقبلية في مكان مرئي أو استماع الموسيقى المفضلة لديك أثناء القيام بالأعمال المملة.
٥. ممارسة الرياضةالنشاط البدني له تأثير كبير على الحالة المزاجية والطاقة. قم بممارسة الرياضة بانتظام، حتى وإن كانت جلسات قصيرة، لتحسين حالتك المزاجية والتخلص من الكسل.
٦. البدء بالخطوات الصغيرةلا تحاول القيام بكل شيء في وقت واحد. ابدأ بالخطوات الصغيرة والمناسبة لقدرتك الحالية، ثم زد التحدي تدريجيًا عندما تشعر بالراحة.
٧. التفكير الإيجابيابتعد عن الأفكار السلبية والتحفيزية، وحاول أن تركز على الأفكار الإيجابية والتحفيزية التي تساعدك على التحرك قدمًا نحو أهدافك.
تغلب الكسل يتطلب الإرادة والتصميم والمثابرة، ولكنه ليس أمرًا مستحيلًا. باتباع الاستراتيجيات المذكورة أعلاه، يمكنك تحسين قدرتك على التغلب على الكسل والاستمتاع بحياة أكثر إنتاجية وسعادة. ابدأ الآن واجعل التغيير يبدأ منك نحو حياة أكثر نشاطًا وإنجازًا!
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الكسل
إقرأ أيضاً:
بلا دولة... الفلسطينيون كلهم لاجئون
«اقترح الرئيس ترامب على الأردن ومصر استقبال عددٍ كبيرٍ من الغزيين بصورةٍ مؤقتةٍ أو دائمة».
ووفق التجربة، فالمؤقت في حياة الفلسطينيين إذا كان مأساوياً فهو دائم.منذ وجد أول مخيم فلسطيني في عام 1948، وإلى أيامنا هذه، واصل المخيم إثبات حضوره في الحياة الفلسطينية، ليس ملاذاً لأناسٍ هجروا من ديارهم، لتنفق عليهم وكالة الغوث الدولية، بل بوصفه عنواناً لظاهرة اللجوء التي تطورت واتسعت لتشمل الفلسطينيين جميعاً، سواء من يحمل البطاقة الزرقاء الممنوحة من وكالة غوث وتشغيل اللاجئين، أو من يعيش في أي مكان داخل فلسطين وخارجها.
الذين بقوا في مدنهم وقراهم التي احتلت في عام 1948 وأقيمت عليها دولة إسرائيل، هم لاجئون في الواقع ما داموا غير متساوين في الحقوق والواجبات، وما دام يُنكَر عليهم حقيقة أنهم أهل البلاد الأصليون، وهذه حالهم منذ أن كانوا يعدّون بالآلاف حتى صاروا يعدون بالملايين.
حين أُعلن عن تأسيس الدولة العبرية لجأ كثيرون إلى أقرب الأمكنة التي أتيحت لهم، وكان مقصدهم الضفة الغربية وغزة أولاً، ثم لبنان وسوريا، وبعدد أقل مصر، ومع أن الذين لجأوا إلى الضفة لم ينظر إليهم على أنهم غرباء إلا أن إقامتهم في مخيمات أسستها وكالة الغوث، فرضت عليهم تميزاً سلبياً عن أشقائهم، وبفعل اتحاد الضفتين الغربية والشرقية، امتلأت المملكة الأردنية الهاشمية بالمخيمات، وكانت الجنسية الأردنية الكاملة التي حصل عليها الجميع عامل توحيد للحالة، ولكنها لم تكن كذلك في الشعور.
خارج المملكة التي قامت على الضفتين، وأسست لوحدة ناجحة بين شعبين وكيانين، انتشر المخيم واللاجئون بكثافة في ذلك البلد، وكذلك في لبنان وسوريا دون أن يحصل ساكنو المخيم في البلدين الشقيقين على الحقوق والواجبات التي حصل عليها نظراؤهم في الأردن، ذلك عمّق شعور اللاجئ في النفوس، واتحد فيه كل فلسطيني مع فلسطيني آخر أينما وجد ومهما علا شأنه الوظيفي في البلد المضيف.
طول أمد اللجوء وانتشار الفلسطينيين خارج المخيمات بما شمل العالم كله، وفّر لهم بفعل النظم التي تحكم البلدان التي عاشوا فيها، فرصاً للتميز في كل المجالات، وفي بلدان كثيرة وصل اللاجئ الفلسطيني إلى مرتبة رئيس دولة، ورئيس حزب، ورئيس وزراء، وما حول ذلك وما دونه من مراتب.
غير أن الفلسطيني ظل يشعر في قرارة نفسه بأنه لاجئ، ذلك لأنه لم يحمل وثيقة تؤكد انتماءه الأصلي سوى أن أجداده كانوا من تابعيات مختلفة ليس منها الانتماء لدولة فلسطينية معترف بها، وليس له من كل ذلك سوى إشارة إلى مكان الميلاد.
اللجوء حالة شعورية، تبقى في الروح على نحو لم تفلح كل الامتيازات والمكانات في إنهائها، كان الجذر الأعمق الذي دفع اللاجئين الذين هم كل الفلسطينيين لأن يفكروا في الثورة، وكان منطلقها من أكثر الأماكن التي وفّرت فرصاً وثروات لهم وهي دول الخليج العربي، وما إن أعلن بلاغها الأول حتى سرت الثورة في النفوس سريان النار في الهشيم.
اندفع الفلسطينيون الذي يوحدهم الشعور بأنهم لاجئون إلى المشاركة في الثورة دون حساب للخسائر التي سيتكبدونها، ولو راجعت سجل الشهداء والجرحى والمعاقين الذين يعدون بمئات الألوف، في مسيرتهم الثورية الراشحة بالدم فسوف تجد أنهم جميعاً إمّا طلبة في الصفوف النهائية بالمدارس والجامعات، أو مهنيون مختصون في كل المجالات، وإذا دققت في وضعهم الاقتصادي فقلما تجد فقيراً دفعه العوز إلى الذهاب إلى الثورة كي يتقاضى مخصصات تعينه على الحياة. شعور اللاجئ استبد بنفوس الفلسطينيين وازداد تعمقاً كلما فشلت تجربة خاضوها، ذلك بفعل أن الفشل أنتج أكثر من لجوء جديد، ودون استعراض تاريخي لوقائع الفشل وما أنتج، فلنلقِ نظرة على الواقع الراهن، والمكان الأكثر دلالة هو المكان الفلسطيني والفشل الأوضح هو فشل تجربة أوسلو.
من يعيشون على أرض الوطن راودهم ذات يوم، شعورٌ بأن أفقاً انفتح سيؤدي إلى دولة واستقلال، ونُسب ذلك للثورة التي قادها عرفات، ووصل بها إلى غزة ثم الضفة، وبدا كما لو أن تسوية قضية القدس مسألة وقت.
فشلت التجربة أخيراً ليعود الشعور باللجوء حالة مشتركة بين كل الفلسطينيين أينما وجدوا، إذ لا فرق في هذا الشعور بين ساكن المخيم وساكن القرية والمدينة، بين أهل غزة وأهل الضفة، وبين الخارج والداخل، فكلهم بالشعور وواقع الحياة لاجئون.
لا فكاك من هذه الحالة إلا أن تنتهي سطوة الشعور باللجوء بحصول الفلسطيني على ما يساويه بكل شعوب الأرض، أن يضع في جيبه بطاقة هوية وجواز سفر صادراً عن دولته، ساعتها ينتهي الشعور باللجوء القسري الذي يعيشه كل الفلسطينيين، ليحل محله شعور مواطن عادي في دولة عادية.
أخيراً أقول للرئيس ترامب: هل تعالج القضية الفلسطينية بلجوء جديد ومخيمات جديدة؟
فرنسا.. إلغاء قرار ترحيل المؤثر بوعلام نعمان المدعو “دوالمن”