السر وراء الخمول بعد تناول وجبة الإفطار وكيفية التغلب عليه
تاريخ النشر: 24th, March 2024 GMT
يعاني الكثيرون من الشعور بالخمول والنعاس بعد تناول وجبة الإفطار، وتبقى هذه الظاهرة غامضة بالنسبة للكثيرين.
لكن الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشارية البكتيريا والمناعة والتغذية الحيوية، توضح الأسباب وتقدم الحلول في السطور التالية.
سر الخمول بعد وجبة الإفطار
تفسر الدكتورة عبد الوهاب أن الخمول ينجم عن تناول الأطعمة الثقيلة والمقلية التي تؤدي إلى تباطؤ عملية الهضم، وبالتالي ينزل الدم إلى المعدة مسببًا الخمول والتعب.
- زيادة إفراز هرمونات السيروتونين والميلاتونين بعد الأكل، والتي تزيد من الشعور بالنعاس.
- تناول الأطعمة الغنية بالتربتوفان مثل السبانخ وجبنة الشيدر والأسماك والبيض، التي تساهم في إنتاج هرمون السيروتونين وزيادة النعاس.
- الحرص على شرب الكميات الكافية من الماء لترطيب الجسم ومنع الجفاف.
- تناول عصائر الفواكه للتخفيف من الإمساك وتعزيز الفيتامينات والمعادن في الجسم.
- استهلاك عصير الليمون الذي يساعد على التخفيف من الإمساك وتحفيز الهضم بعد وجبة الإفطار.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن التغلب على الشعور بالخمول والنعاس بعد وجبة الإفطار خلال شهر رمضان.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الخمول الإفطار وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
توزيع 150 ألف وجبة إفطار على السائقين
دبي: «الخليج»
تعلن «أستر دي إم» للرعاية الصحية، المزود لخدمات الرعاية الصحية المتكاملة في دول مجلس التعاون الخليجي، بكل فخر عن تعاونها المستمر مع شرطة دبي لتوزيع وجبات الإفطار على السائقين في جميع أنحاء دبي خلال شهر رمضان المبارك.
تعكس هذه المبادرة، التي تدخل عامها السادس، التزام أستر دي إم للرعاية الصحية برد الجميل للمجتمع ونشر الفرح خلال هذا الشهر الفضيل.
يقود هذه الحملة متطوعو أستر، الذراع العالمية للمساعدة الاجتماعية التطوعية التابعة لأستر دي إم للرعاية الصحية، بالتعاون مع شرطة دبي، بهدف توفير وجبات إفطار أساسية للأفراد العالقين في الازدحام المروري وقت الإفطار يومياً. وسيشارك في توزيع هذه الوجبات أكثر من 100 متطوع، من ضمنهم متطوعو أستر وأفراد من المجتمع، في خمسة تقاطعات مرورية رئيسية في دبي.
في إطار هذا التعاون، سيشارك متطوعون من أستر دي إم للرعاية الصحية، بمن فيهم موظفون من مستشفيات وعيادات، وصيدليات أستر، بالإضافة إلى متطوعين من المجتمع، في توزيع 150,000 وجبة إفطار خلال 30 يوماً، حيث يتم توزيع نحو 5,000 وجبة إفطار يومياً في دبي، مع زيادة العدد إلى 6,000 وجبة في بعض الأيام. تحتوي هذه الوجبات التي يتم تجهيزها من قبل المتطوعين في أستر دي إم للرعاية الصحية، على كيس من التمر ومياه وكعكة وعصير، مما يوفر راحة كبيرة للسائقين خلال ساعة الذروة المسائية.
وقال أزاد موبين، المؤسس ورئيس مجلس إدارة أستر دي إم للرعاية الصحية، عن تأثير هذه المبادرة: «يُعد الإفطار في الوقت المناسب أمراً بالغ الأهمية لمن يصومون رمضان، إلا أن العديد من السائقين يجدون أنفسهم عالقين في الازدحام المروري خلال وقت الإفطار».
أكد الملازم أول عبد الله عبد الرحمن من شرطة دبي أهمية هذه المبادرة، قائلاً: «نحن فخورون بالتعاون مع أستر دي إم للرعاية الصحية للسنة السادسة على التوالي لتوزيع وجبات الإفطار على السائقين».
هيئة البث الأوكراني: وفد كييف في السعودية يلتقي بالفريق الأمريكي في الرياض