السر وراء الخمول بعد تناول وجبة الإفطار وكيفية التغلب عليه
تاريخ النشر: 24th, March 2024 GMT
يعاني الكثيرون من الشعور بالخمول والنعاس بعد تناول وجبة الإفطار، وتبقى هذه الظاهرة غامضة بالنسبة للكثيرين.
لكن الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشارية البكتيريا والمناعة والتغذية الحيوية، توضح الأسباب وتقدم الحلول في السطور التالية.
سر الخمول بعد وجبة الإفطار
تفسر الدكتورة عبد الوهاب أن الخمول ينجم عن تناول الأطعمة الثقيلة والمقلية التي تؤدي إلى تباطؤ عملية الهضم، وبالتالي ينزل الدم إلى المعدة مسببًا الخمول والتعب.
- زيادة إفراز هرمونات السيروتونين والميلاتونين بعد الأكل، والتي تزيد من الشعور بالنعاس.
- تناول الأطعمة الغنية بالتربتوفان مثل السبانخ وجبنة الشيدر والأسماك والبيض، التي تساهم في إنتاج هرمون السيروتونين وزيادة النعاس.
- الحرص على شرب الكميات الكافية من الماء لترطيب الجسم ومنع الجفاف.
- تناول عصائر الفواكه للتخفيف من الإمساك وتعزيز الفيتامينات والمعادن في الجسم.
- استهلاك عصير الليمون الذي يساعد على التخفيف من الإمساك وتحفيز الهضم بعد وجبة الإفطار.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن التغلب على الشعور بالخمول والنعاس بعد وجبة الإفطار خلال شهر رمضان.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الخمول الإفطار وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
متمتع وقارن ومفرد.. الإفتاء توضح الفرق بين أنواع الحج وكيفية أدائها
أجاب الشيخ عويضة عثمان، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، عن سؤال حول الفرق بين أنواع الحج الثلاثة: متمتع، قارن، ومفرد، موضحًا كيفية أداء كل نوع.
وقال أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، خلال تصريحات تلفزيونية، اليوم الثلاثاء، إن الحج المفرد يقتصر على أداء مناسك الحج فقط دون أداء العمرة، ولا يتطلب من الحاج ذبح الهدي إلا إذا رغب في ذلك، وهذا النوع من الحج يتسم بالبساطة في الأداء، حيث يكتفي الحاج بأداء مناسك الحج دون إضافة العمرة.
وأضاف أمين الفتوى بدار الإفتاء، أن الحج القارن يختلف عن المفرد في أنه يجمع بين العمرة والحج في نفس الوقت، حيث يؤدي الحاج العمرة أولاً ثم يستمر في أداء مناسك الحج دون التحلل، لافتا إلى أن القارن يحتاج إلى ذبح الهدي لأنه جمع بين النسكين، ويكتفي بسعي واحد بين الصفا والمروة بعد طواف القدوم، ولا حاجة له لإعادة السعي بعد طواف الإفاضة.
كيفية الجمع بين الحج والعمرة في نفس الوقت.. أمين الفتوى يوضح
ما يجب على المرأة فعله قبل السفر للحج؟.. أمينة الفتوى تجيب
الأوقاف تعقد دورة فقه الحج للأئمة والواعظات المرافقين لبعثة 2025
ما حكم الشرع في أداء الحج بدون تصريح؟.. الإفتاء تجيب
وتابع أمين الفتوى بدار الإفتاء، "أما الحج المتمتع، فيبدأ الحاج بأداء العمرة ثم يتحلل منها ليعود إلى حياته الطبيعية حتى يوم الثامن من ذو الحجة، حيث يرتدي ملابس الإحرام مجددًا لأداء مناسك الحج، المتمتع عليه أداء سعيين، أحدهما للعمرة والآخر للحج، بالإضافة إلى ذبح الهدي، الفرق بين الأنواع الثلاثة يعود إلى كيف يتم جمع النسكين: المفرد يكتفي بالحج فقط، القارن يجمع بينهما معًا، والمتمتع يفصل بين العمرة والحج ويستمتع بفترة من الراحة".
وأوضح الشيخ عويضة عثمان أن التمتع هو الأكثر شيوعًا بين الحجاج، حيث يمنح الحاج فترة راحة بين العمرة والحج، مما يتيح له الاستعداد الجيد لمناسك الحج.
أشار الشيخ عويضة عثمان إلى أن الحج القارن يختلف عن المتمتع في أنه لا يتيح فترة الراحة بين النسكين، حيث يقوم الحاج بأداء كل منهما معًا.
اقتحامات بأنحاء الضفة وهجمات للمستوطنين بأريحا وبيت لحم