الأطفال ورمضان ..برنامج غذائي متكامل من أجل صيام صحي
تاريخ النشر: 24th, March 2024 GMT
حرص المعهد القومي للتغذية على تقديم مجموعة من المعلومات الهامة بعنوان الأطفال والصيام في رمضان ، والتي تتمثل في مجموعة من الإجراءات الغذائية الصحيحة والصحية لتجنب حدوث أي مضاعفات للأطفال أثناء الصيام .
الأطفال والصيامذكر المعهد القومي للتغذية أن الصيام شهر كاملا مفروض على البالغ فقط ، و يمكن البدء في تدريب الطفل على الصيام بشرط أن يكون الطفل بصحة جيدة ولا يعانى من أمراض سوء التغذية أو أمراض مزمنة مثل أمراض الكلى والسكري وارتفاع ضغط الدم أو أمراض مناعية.
وأضاف المعهد يجب تدريب الطفل على الصيام لمدة قصيرة ومن الأفضل أن نبدأ بصيام ساعات قليلة يوميا تبدأ من العصر وحتى آذان المغرب حتى يشعر الطفل بالراحة عند إفطاره وسط الأسرة.
الصيام والأطفال نصائح هامة مشاركة الأطفال في إعداد قائمة الطعام تشجعهم على تناول الطعام بشهية جيدة.تجنب خروج الطفل أثناء الصيام مع ارتفاع درجة حرارة الجو.من الأمور المحببة للأطفال اصطحابهم للصالة فى رمضان.فى حالة ممارسة الطفل للتمارين الرياضية،فإما أن تكون مبكرة أو متأخرة بعد الإفطار بساعتين على الأقل مع تجنب التمارين الرياضية العنيفة أثناء ساعات الصيام.يجب أن يحصل الطفل على ساعات كافية من النوم.فى حال شعور الطفل بالعطش الشديد أو الهبوط البد من إنهاء الصيام فورا.من الضروري احتواء وجبتي السحور والإفطار على الألبان ومنتجاتها مثل: الجبن والزبادي ، لإحتياج جسم الطفل في هذه السن لعنصري الكالسيوم والبروتين لبناء الجسم والعظام والأسنان.يوصى بتناول الطفل كمية كافية من السوائل خاصة الماء والعصائر الطبيعية بين الإفطار والسحور.تجنب الإفراط فى الحلويات و المشروبات الغازية والمعلبة واستبدالها بالفاكهة والعصائر الطبيعية.وجبات الطفل يجب أن تكون صحية متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة الطفل وبالسعرات المناسبة لعمره ومجهوده.يراعى حصول الطفل على 3 وجبات متوازنة ) إفطار وسحور ووجبة بينهما على الأقلينصح بتناول وجبات صحية بين الوجبات مثل الفول السوداني أو المكسرات أو الفاكهة.حلويات رمضان “ كنافة – قطايف ... الخ” يفضل تناولها بعد وجبة الافطار ب 3 ساعات كوجبة خفيفة وليس في السحور حتى لا تسبب العطش للطفل في اليوم التالي مع مراعاة عدم الإفراط فى تناولها واستبدالها بالفاكهة قدر الإمكان.المشروبات الرمضانية الطبيعية قليلة السكر مثل “ شراب قمر الدين ــ الخروب ــ العرقسوس ــ التمر الهندي ــ الكركديه ” أفضل من المشروبات الغازية والجاهزة التي قد تسبب العطش والكثير من المشاكل الصحية.وجبة السحور:يؤخر السحور إلى قبيل الفجر. ويراعى أن تكون الوجبة متوازنة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية مع الاهتمام بتناول كمية مناسبة من البروتين كالفول المدمس والبيض والألبان ومنتجاتها وأهمها الزبادي كما يراعى تناول الخبز و الخضروات مثل الخيار والخس وعدم إغفال تناول المياه .يجب تجنب الأطعمة المملحة أو المخللات أو الحلويات لتفادي الشعور بالعطش خلال فترة الصيام .ما بين الإفطار والسحور :يتناول الطفل 1-2 وجبة خفيفة متوازنةالإفطار: يعجل الإفطار على عدد من التمرات مع الحليب أو اللبن الرائب أو عصير فاكهة طبيعي ثم تناول الشوربة الدافئة مع تجنب شرب الماء المثلج عند الإفطار لتفادي الإصابة بعسر الهضم.يجب أن تكون وجبة الإفطار متوازنة جذابة تحتوي على خمس ألوان مختلفة من الأطعمة وتلبى احتياجات الطفل من كافة العناصر الغذائيةالمصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصيام الكلى الطفل مناعية العصر المغرب الأسرة الطعام الطفل على أن تکون
إقرأ أيضاً:
موعد أذان المغرب اليوم 12 رمضان 2025 وعدد ساعات الصيام
موعد أذان المغرب اليوم 12 رمضان.. يحرص العديد من المسلمين في الساعات الأولى من الصباح، على البحث عن موعد أذان المغرب اليوم 12 رمضان في جميع المحافظات.
موعد أذان المغرب اليوم 12 رمضانوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة موعد أذان المغرب اليوم 12 رمضان، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هــنـــــــــــا.
حددت إمساكية شهر رمضان المبارك 2025، مواعيد الإفطار والسحور والإمساك، ومواقيت الصلاة على مدار أيام الشهر المبارك، وجاء موعد أذان المغرب اليوم ومواقيت الصلاة، كالتالي:
- مدة ساعات الصوم اليوم نحو 13 ساعة و 38 دقيقة.
- موعد السحور 2:23 صباحًا.
- موعد إمساك 4:23 صباحًا.
- موعد الفجر 4:43 صباحًا.
- موعد الشروق 6:09 صباحًا.
- موعد الظهر 12:05 مساءً.
- موعد العصر 3:28 مساءً.
- موعد صلاة المغرب 6:01 مساءً.
- موعد العشاء 7:18 مساءً.
القاهرة | 6:00 مساءً |
الجيزة | 6:03 مساءً |
القليوبية | 6:02 مساءً |
الإسكندرية | 6:06 مساءً |
الإسماعيلية | 5:58 مساءً |
شرم الشيخ | 5:50 مساءً |
أسوان | 5:58 مساءً | مطروح | 6:16 مساءً |
الغردقة | 5:52 مساءً |
طنطا | 6:02 مساءً |
المنصورة | 6:01 مساءً |
أسيوط | 6:02 مساءً |
سوهاج | 6:01 مساءً |
بني سويف | 6:02 مساءً |
- موعد صلاة الفجر في تمام الساعة 4:44 صباحًا.
- موعد صلاة الظهر في تمام الساعة 12:05 مساءً.
- موعد صلاة العصر في تمام الساعة 3:29 مساءً.
- موعد صلاة المغرب في تمام الساعة 6:02 مساءً.
- موعد صلاة العشاء في تمام الساعة 7:18 مساءً.
- موعد صلاة الفجر في تمام الساعة 4:43 صباحًا.
- موعد صلاة الظهر في تمام الساعة 12:06 مساءً.
- موعد صلاة العصر في تمام الساعة 3:30 مساءً.
- موعد صلاة المغرب في تمام الساعة 6:03 مساءً.
- موعد صلاة العشاء في تمام الساعة 7:20 مساءً.
مواقيت الصلاة اليوم في القليوبية- موعد صلاة الفجر في تمام الساعة 4:42 صباحًا.
- موعد صلاة الظهر في تمام الساعة 12:05 مساءً.
- موعد صلاة العصر في تمام الساعة 3:28 مساءً.
- موعد صلاة المغرب في تمام الساعة 6:02 مساءً.
- موعد صلاة العشاء في تمام الساعة 7:19 مساءً.
اقرأ أيضاًموعد أذان العشاء وصلاة التراويح في المحافظات المختلفة
بالقاهرة والمحافظات.. مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 11-3-2025
موعد أذان المغرب.. مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 11 مارس 2025