«لو نفسك فيه».. كيفية أكل الفسيخ في رمضان دون الشعور بالعطش
تاريخ النشر: 24th, March 2024 GMT
يعد الفسيخ والليمون من الأكلات المحببة لدى الملايين من المصريين، ويقبلون على شرائها خاصة في عيد شم النسيم، ويرغب البعض في تناول تلك الوجبة المفضلة في شهر رمضان، إلا أنه يخاف من الشعور بالعطش في أثناء الصيام، إذ إنّ الفسيخ معروف باحتوائه على نسبة أملاح عالية، ويجب عدم الإفراط في تناوله حتى لا يسبب أضرارًا صحية.
ويمكن تناول الفسيخ مرة واحدة فقط خلال شهر رمضان الكريم، مع الحرص على عدم الإفراط فيه، ولمرضى الضغط والسكري أو ارتفاع الأملاح، يمكنهم تناول قطعة صغيرة فقط، مع الحرص على تناول بعض المأكولات والمشروبات التي تساعد على منع الشعور بالعطش في أثناء الصيام.
كيفية أكل الفسيخ في رمضان دون عطشوبحسب موقع«هيلث لاين» البريطاني، يمكن تناول الأطعمة والمشروبات التالية بعد الفسيخ، لعدم الشعور بالعطش.
شرائح الخياريحتوي على الماء بنسبة 96.7 في المائة، وبالتالي يجب أن تكون شرائح الخيار طبقًا رئيسيًا على السحور لتجنب العطش، ويجب تناولها بكثرة بعد الفسيخ.
تناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، يمنع الشعور بالعطش في أثناء الصيام، إذ إنّ هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم.
عصير الليمونيساعد تناول كوب من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور على تجنب العطش في أثناء الصيام، ويجب تناوله حال الإفطار على رنجة أو فسيخ.
الزبادييحتوي الزبادي على نسبة ماء تتراوح بين 85 و88 في المائة، ويعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم.
الطماطم94.5 من تكوينها من الماء، وتساعد على إبقاء الجسم رطبا، علاوة على وجود الفيتامينات الحيوية والمعادن فيها بكثرة.
الماءيعد الماء أفضل خيار لتعويض الجسم عن ما فقده خلال عمليات الأيض وحرق الدهون والتنفس والتعرق؛ لأنه آمن ولا يحتوي على سعرات حرارية ومن السهل تناوله عدة مرات بعد الإفطار.
منقوع الماء بالفواكهوضع بعض الفواكه المفضلة للشخص داخل الماء أفضل وأكثر انتعاشًا، ويحفز الشخص على شرب المزيد من السوائل والتقليل من الشعور بالعطش، مثل: الماء مع الليمون والنعناع والخيار.
من أفضل المشروبات التي تمنع العطش، نظرًا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل السوائل كالماء أو بعض من أنواع الحليب، والفواكه الطازجة أو المجمدة، وبعض أنواع البروتين كالمكسرات أو الفول السوداني أو الزبادي وغيرها، وعند استخدام هذا الخليط، يقل شعور الجسم بالعطش.
الخسمن أفضل الخضراوات التي تساعد على تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام ويفضل تناوله مع الفسيخ، لأن الماء يشكل نسبة 95% من قيمته الغذائية، ويتميز أيضًا باحتوائه على البروتين والألياف الغذائية والكالسيوم، إضافة إلى خلوه من الدهون وانخفاض سعراته الحرارية.
وفي تصريحاتها لـ«الوطن»، قالت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشارى البكتيريا والتغذية والمناعة بمستشفى جامعة القاهرة، إنه من الممكن تناول قطعة بسيطة من الفسيخ بجانب باقي أصناف الأكل، كما يجب أن يكون السحور بعد الإفطار بالرنجة والفسيخ، عبارة عن كوبين من الزبادي ومعه طبق خضراوات كبير لتعويض العطش، مع كوب مياه كل نصف ساعة من الفطار للسحور.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الفسيخ العطش الخيار الشعور بالعطش
إقرأ أيضاً:
كيفية استقبال واستغلال الأيام المباركة.. فضل شهر شعبان
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
شهر شعبان من الأشهر الهجرية المميزة، بين شهري رجب ورمضان، ويعتبر فرصة للمسلمين للاستعداد لشهر رمضان المبارك، ورغم أن شهر شعبان ليس من الأشهر الحرم، فإنه يحمل بين طياته فضلًا كبيرًا، حيث كان النبي صلى الله عليه وسلم يكثر من الصيام فيه، ويحث المسلمين على استغلاله في العبادة والتقرب إلى الله تعالى.
فضل شهر شعبان
شهر شعبان من الأشهر المباركة، وهو بمثابة فترة تحضيرية لتأهيل النفس للعبادة في رمضان، ورد في الحديث الشريف عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه كان يكثر من الصيام في هذا الشهر، عن عائشة رضي الله عنها قالت: “كان النبي صلى الله عليه وسلم يصوم حتى نقول لا يفطر، ويفطر حتى نقول لا يصوم، فما رأيت النبي صلى الله عليه وسلم أكثر صيامًا منه في شعبان”.
كما يتميز هذا الشهر بليلة النصف من شعبان، وهي ليلة عظيمة يتم فيها الدعاء، والاعتكاف في المساجد، والتهجد، حيث يستجاب فيها الدعاء وتغفر الذنوب، كما جاء في الحديث عن النبي صلى الله عليه وسلم: “إذا كانت ليلة النصف من شعبان، ينزل الله إلى السماء الدنيا فيغفر لجميع خلقه إلا لمشرك أو مشاحن”.
طريقة استقباله
يجب على المسلمين استقبال شهر شعبان بروح من العبادة والاستعداد لشهر رمضان، فيبدأ المسلمون بالإكثار من الأعمال الصالحة، مثل صيام التطوع وقراءة القرآن الكريم وكثرة الدعاء والاستغفار، ومن السنة أن يبدأ المسلم بالصيام في هذا الشهر، حيث كان النبي صلى الله عليه وسلم يصوم أيامًا عديدة، خاصة في النصف الثاني من شعبان.
كما يمكن للمسلمين أن يتوجهوا إلى الله بالدعاء في هذه الأيام المباركة، ويكثروا من الاستغفار، طلبًا للمغفرة والرحمة، وفي ليلة النصف من شعبان، ينبغي إحياء هذه الليلة بالصلاة والدعاء، لعل الله تعالى أن يغفر لنا ما مضى من ذنوبنا.
أفضل الأعمال في شهر شعبان
الصيام: صيام النفل في هذا الشهر من أفضل الأعمال التي يمكن للمسلم أن يؤديها، وكان النبي صلى الله عليه وسلم يكثر من صيامه في هذا الشهر استعدادًا لرمضان.
الصدقة: كثرة الصدقة في شعبان تعود على المسلم ببركات عظيمة، خاصة في هذا الشهر الفضيل الذي يسبق شهر رمضان.
الذكر والدعاء: الإكثار من الذكر، مثل التسبيح والتكبير، وتخصيص وقت للدعاء في هذا الشهر، خاصة في ليلة النصف من شعبان، والتي تُعد من الليالي التي يُستجاب فيها الدعاء.
قراءة القرآن الكريم: يجب على المسلم أن يحرص على ختم القرآن الكريم في هذا الشهر أو قراءة أجزاء منه بانتظام.
أدعية شهر شعبان
من الأدعية المستحبة في شهر شعبان:
"اللهم بلغنا رمضان، واجعلنا من صيامه وقيامه من المقبولين".
"اللهم اجعلنا من أهل الجنة واعتق رقابنا من النار".
"اللهم اجعل شهر شعبان شهر خير ورحمة وعتق من النار".
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت