بوابة الوفد:
2025-03-13@20:39:57 GMT

طرق طبيعية لإنقاص الوزن وتحسين الهضم فى شهر رمضان

تاريخ النشر: 24th, March 2024 GMT

يشهد شهر رمضان 2024 تغييرات في النظام الغذائي للكثيرين، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن.

إشادة دولية بجهود هيئة الرعاية الصحية وانعكاساتها على منظومة الصحة في مصر الصحة العالمية: السمنة مرض مزمن يعاني منه مليار شخص حول العالم ويودي بحياة 5 ملايين سنويًا

للتعامل مع هذه المشكلات، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لإنقاص الوزن وتحسين الهضم.


فوائد زيت القرفة

زيت القرفة يعتبر مفيدًا لإنقاص الوزن وتنظيم الهضم، حيث يحتوي على مواد مضادة للأكسدة والفيروسات والفطريات. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل المغنسيوم والكالسيوم والألياف والحديد.


طرق استخدام زيت القرفة

- يمكن إضافة قطرتين من زيت القرفة إلى كوب من الماء الدافئ مع قليل من العسل في المساء للمساعدة في منع الرغبة في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.

- يمكن استنشاق بضع قطرات من الزيت على قطعة قطنية قبل تناول الوجبة لمنع الإفراط في تناول الطعام.


تحسين عملية الهضم

- زيت القرفة يساعد في تصحيح حالة الهضم عند إضافته إلى الماء الساخن أو الشاي أو السلطة، حيث يعمل كمضاد للأكسدة والبكتيريا والالتهابات.

باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكن للأشخاص التمتع بشهر رمضان بصحة جيدة والتحكم في وزنهم بشكل فعال.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: يؤدي إلى مشاكل الجهاز الهضمي وزيادة الوزن زیت القرفة

إقرأ أيضاً:

3 طرق سهلة لتحضير الخروب في رمضان.. ونصائح لضمان مذاق لذيذ

يعتبر الخروب من المشروبات الرمضانية الشهيرة والصحية، حيث يتميز بمذاقه اللذيذ وفوائده الصحية.

طرق تحضير الخروب

وهناك عدة طرق لعمل الخروب للإستمتاع بفوائده، والإستمتاع بمشروب منعش في رمضان، أو في أي وقت خلال السنة، إليكم 3 طرق سهلة لتحضير الخروب، وهي..

أفضل وقت لشرب القهوة في رمضان.. وهل تناولها يساعد على التخسيس؟مرضى الضغط ممنوعين من بعض الأطعمة في رمضان.. نصائح لصيام آمن5 أشخاص ممنوعين من تناول المكسرات.. طبيب يوضح الأسباب


طريقة عمل الخروب المغلي التقليدي

المكونات:

1 كوب خروب مجفف (مقطع أو مجروش)

1.5 لتر ماء

½ كوب سكر (أو حسب الرغبة)


طريقة التحضير:

ـ ضعي الخروب في قدر على نار متوسطة (بدون ماء)، وقلّبيه حتى يتحمص ويصبح لونه داكنًا (هذا يعزز النكهة).


ـ أضيفي الماء إلى الخروب واتركيه يغلي لمدة 30-40 دقيقة.


ـ بعد الغليان، أضيفي السكر وقلّبي حتى يذوب تمامًا.


ـ ارفعيه عن النار، ثم صفيه واتركيه يبرد.


ـ ضعيه في الثلاجة وقدّميه باردًا.

طريقة عمل الخروب المنقوع بدون غليان (للحفاظ على قيمته الغذائية)

المكونات:

1 كوب خروب مجروش

1 لتر ماء

½ كوب عسل أو سكر (اختياري)


طريقة التحضير:

ـ أنقعي الخروب في الماء لمدة 6-8 ساعات أو طوال الليل.


ـ بعد النقع، اخلطيه في الخلاط الكهربائي مع الماء حتى يصبح سائلاً.


ـ صفيه باستخدام مصفاة ناعمة، ثم أضيفي السكر أو العسل حسب الرغبة.


ـ ضعيه في الثلاجة وقدّميه باردًا.

طرق تحضير الخروب

طريقة عمل الخروب بالحليب

المكونات:

1 كوب خروب مجروش

1 لتر ماء

½ لتر حليب

½ كوب سكر أو عسل


طريقة التحضير:

ـ اغلي الخروب في الماء لمدة 30 دقيقة، ثم صفيه.


ـ بعد أن يبرد، أضيفي الحليب والسكر، ثم اخلطي جيدًا.


ـ قدّميه باردًا مع مكعبات الثلج للحصول على مشروب كريمي لذيذ.

نصائح لضمان أفضل طعم للخروب

ـ تحميص الخروب أولًا يعزز النكهة ويجعل طعمه أكثر غنى.

ـ يمكن تحليته بالعسل بدلًا من السكر للحصول على مشروب صحي.
 

ـ إضافة القليل من ماء الزهر أو القرفة تمنحه مذاقًا مميزًا.

مقالات مشابهة

  • الأسبوعقبل ۱ یوم
  • استشاري تغذية: تغيير أسلوب الحياة هو الحل الأول لفقدان الوزن
  • أكد الدكتور عماد الدين فهمي، استشاري التغذية العلاجية، أن أول خطوة في فقدان الوزن هي تغيير أسلوب الحياة، مشيرًا إلى أن العوامل المساعدة تأتي لاحقًا، مضيفًا أن تناول الأدوية دون إشراف طبي قد يسبب مشاكل صحية كبيرة، وأن الأدوية يجب أن تُوصف من قبل الطبيب المتخصص. وأشار «فهمي» خلال لقائه مع الإعلاميتين شيرين الشايب ونجلاء البيومي في برنامج «رمضان كريم» على القناة الثانية، إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية يجب أن يتجنبوا أدوية التخسيس، موضحًا أن بعض الأشخاص يعتقدون أن تناول الأدوية مرة واحدة...
  • یمانیونقبل ۱ یوم
  • ماذا يفعل الفول السوداني في جسم الإنسان؟
  • كشف بحث جديد أن الفول السوداني يساعد في التخلص من بعض الكيلوغرامات غير المرغوب فيها، والحفاظ على صحة القلب تحت السيطرة. ووجدت الدراسة أن تناول 35 جراما من الفول السوداني المحمص الجاف والمملح قليلا قبل وجبتين رئيسيتين كل يوم يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم وتحسين مستويات الجلوكوز أثناء الصيام، وفق (روسيا اليوم). وعند تقييم مجموعتين من البالغين الأستراليين المعرضين لخطر متوسط ​​أو مرتفع للإصابة بمرض السكري من النوع 2، اختبر الباحثون تأثير تناول 70 جراما من الفول السوداني (15 جراما إضافيا من الألياف) بالإضافة إلى نظام...
  • یمانیونقبل ۱ یوم
  • فوائد تناول البطيخ على الريق وتأثيره على الصحة
  • تعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان نظرًا لاحتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم. ولكن ماذا يحدث عند تناوله على الريق؟ تشير تقارير منشورة في موقع “Financial Express” إلى أن الجسم يصبح أكثر قدرة على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ عند تناوله على معدة فارغة. وقد وجدت بعض الدراسات أن تناول البطيخ في الليل يمكن أن يزيد من الوزن ويسبب مشاكل في المعدة نظرًا لغناه بالسكريات. من جانبها، ذكرت موقع “Times of India” أن تناول البطيخ على الريق يساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية...
  • مصراویقبل ۲ یوم
  • 15% من مساحة مصر.. ننشر خريطة أسماء وأماكن 30 محمية طبيعية
  • كتب- محمد نصار:تمتلك مصر ثروة طبيعية كبيرة متمثلة في المحميات الطبيعية والتي تغطي 15% من المساحة الإجمالية للدولة المصرية. وتمتلك مصر، بحسب بيانات وزارة البيئة، نحو 30 محمية طبيعية تمثل 15% من مساحة مصر. وينشر مصراوي قائمة بأسماء المحميات الطبيعية الـ 30 في الدولة المصرية، على النحو التالي:1- محمية رأس محمد.2- محمية نبق.3- محمية أبو جالوم.4- محمية طابا.5- محمية سانت كاترين.6- محمية الأحراش.7- محمية الزرانيق.8- محمية أشتوم الجميل.9- محمية العميد.10- محمية الغابة المتحجرة.11- محمية قبة الحسنة.12- محمية قارون.13- محمية وادي الريان.14- محمية كهف وادي سنور.15- محمية وادي الأسيوطي.16- محمية سالوجا...
  • موقع ۲۴قبل ۲ یوم
  • كيف تنقص الوزن في رمضان بطريقة صحية؟
  • الأسبوع الثالث هو أكثر وقت يظهر فيه انخفاض الوزن لدى الصائمين من الجنسين خلال شهر رمضان، بحسب دراسة اعتمدت على المتابعة. وتوجد مجموعة من العوامل تساعد على أن يكون إنقاص الوزن صحياً، ودائماً، بحيث لا تتم استعادته بعد انتهاء الشهر الكريم. وقد وجد فريق البحث في الدراسة المشار إليها، وهو من جامعة أصفهان، أن التغييرات في محيط الورك ومحيط الوزن ونسبة الخصر إلى محيط الورك لم تكن كبيرة، على الرغم من انخفاض الوزن بشكل واضح خلال الأسبوع الثالث من الصيام. انخفاض الدهون والكوليسترول وبينت النتائج انخفاضاً في تناول...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • 3 طرق سهلة لتحضير الخروب في رمضان.. ونصائح لضمان مذاق لذيذ
  • يعتبر الخروب من المشروبات الرمضانية الشهيرة والصحية، حيث يتميز بمذاقه اللذيذ وفوائده الصحية.طرق تحضير الخروبوهناك عدة طرق لعمل الخروب للإستمتاع بفوائده، والإستمتاع بمشروب منعش في رمضان، أو في أي وقت خلال السنة، إليكم 3 طرق سهلة لتحضير الخروب، وهي..أفضل وقت لشرب القهوة في رمضان.. وهل تناولها يساعد على التخسيس؟مرضى الضغط ممنوعين من بعض الأطعمة في رمضان.. نصائح لصيام آمن5 أشخاص ممنوعين من تناول المكسرات.. طبيب يوضح الأسبابطريقة عمل الخروب المغلي التقليديالمكونات:1 كوب خروب مجفف (مقطع أو مجروش)1.5 لتر ماء½ كوب سكر (أو حسب الرغبة)طريقة التحضير:ـ ضعي الخروب في قدر على...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • مش عارف تخس في رمضان .. إليك 3 وصفات لاستخدام الزنجبيل لإنقاص الوزن
  • يرغب عدد كبير من الأشخاص فى إنقاص الوزن خاصة خلال شهر رمضان ولكن اتباع أنظمة الريجيم القاسية تبدو مهمة مستحيلة فى هذا التوقيت بسبب وفرة الأطعمة الشهية والخوف من الإرهاق والجوع أثناء الصيام.إنقاص الوزن فى رمضان ويكمن الحل فى تناول الالتزام بقدر المستطاع بالنصائح الصحية وأنظمة الريجيم وجعل كميات الحلويات والنشويات محدودة واختيار الأنواع الصحية منها مثل الأرز البني والدقيق الأسمر وخبز الحبة الكاملة بجانب تناول الوصفات الطبيعية التى تعمل على حرق الدهون و إنقاص الوزن من أجل التغلب على سمنة رمضان واستقبال العيد بقوام جيد.وصفات طبيعية تقوي المناعة وتعالج التهابات...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • وصفات طبيعية تقوى المناعة وتعالج التهابات القولون.. اكتشفها
  • تعد أكثر مشكلتين صحيتين يواجههما الأشخاص من مختلف الأعمار هما ضعف المناعة والتهابات القولون لأنهما بوابتي الأمراض المختلفة.ووفقا لما أورده موقع “tuasaude ” نعرض لكم 3 وصفات طبيعية لتقوية المناعة وعلاج التهابات القولون.ماذا يحدث عند تناول الشاي الأسود بعد الإفطار .. مفاجأةابتعدوا عنها .. تحذير من تناول مرضى الضغط هذه الأطعمة في رمضانيعالج القلب والصداع وانقطاع الطمث .. ماذا يحدث للجسم عند تناول اليانسونأبرزها نوع جبنة شهير .. هذه الأطعمة تسبب الصداع | ابتعد عنها فى السحور وصفة الثومشاي الثوم غني بمادتي الأليسين والسابونين، وهما مركبان لهما خصائص مضادة للالتهابات ومضادات...
  • مأرب برسقبل ۲ یوم
  • مشروب رمضاني يساعد في علاج القولون العصبي والإمساك02
  • قال شرف إن بعض الأشخاص يعانون من متلازمة القولون العصبي خلال شهر رمضان والتي تزيد من أعراضه مثل الانتفاخات وعسر الهضم، وقد يرجع بسبب عدم الانضباط في تناول الأطعمة والإكثار من تناول الأطعمة المهيجة للقولون. وتابع: أن هناك مشروب رمضاني يساهم بشكل في علاج القولون العصبي وعسر الهضم، وهو التمر الهندي، مشيرً إلى أن تناول التمر الهندي الطبيعي بكميات معتدله له تاثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي. وأضاف أخصائي التغذية العلاجية أن مشروب التمر هندي يحتوي على أحماض عضوية مثل السترك أسيد والترترك أسيد والماليك أسيد الذي لهم دورًا فعال...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • الوزن والكوليسترول.. ماذا حدث لجسمك بعد صيام أول أسبوع من رمضان؟
  • يقبل الكثير على صيام رمضان دون معرفه فوائده وآثاره على الجسم، ولذلك يمكن أن تعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الصيام.بعد تناول وجبة الطعام وهضمها، يخزن جسمك الفائض من الجلوكوز - وهو سكر يعمل كمصدر للطاقة في الجسم - في عضلاتك وكبدك. بالشاي والبصل .. طرق علاج الشيب نهائياطريقة سليمة لفطار صحي بدون حموضة وخمولاتيكيت تقديم الحلويات للضيوف في رمضانفي المراحل الأولى من صيامك، يستخدم جسمك هذا الجلوكوز المخزن للحصول على الطاقة، وعندما ينفد الجلوكوز المخزن لديك، يبدأ جسمك في تكسير الدهون لإنشاء مصدر جديد للجلوكوز. وفي المراحل المتأخرة من الصيام المطول، يكسر...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار