طرق طبيعية لإنقاص الوزن وتحسين الهضم فى شهر رمضان
تاريخ النشر: 24th, March 2024 GMT
يشهد شهر رمضان 2024 تغييرات في النظام الغذائي للكثيرين، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن.
إشادة دولية بجهود هيئة الرعاية الصحية وانعكاساتها على منظومة الصحة في مصر الصحة العالمية: السمنة مرض مزمن يعاني منه مليار شخص حول العالم ويودي بحياة 5 ملايين سنويًاللتعامل مع هذه المشكلات، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لإنقاص الوزن وتحسين الهضم.
فوائد زيت القرفة
زيت القرفة يعتبر مفيدًا لإنقاص الوزن وتنظيم الهضم، حيث يحتوي على مواد مضادة للأكسدة والفيروسات والفطريات. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل المغنسيوم والكالسيوم والألياف والحديد.
طرق استخدام زيت القرفة
- يمكن إضافة قطرتين من زيت القرفة إلى كوب من الماء الدافئ مع قليل من العسل في المساء للمساعدة في منع الرغبة في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
- يمكن استنشاق بضع قطرات من الزيت على قطعة قطنية قبل تناول الوجبة لمنع الإفراط في تناول الطعام.
تحسين عملية الهضم
- زيت القرفة يساعد في تصحيح حالة الهضم عند إضافته إلى الماء الساخن أو الشاي أو السلطة، حيث يعمل كمضاد للأكسدة والبكتيريا والالتهابات.
باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكن للأشخاص التمتع بشهر رمضان بصحة جيدة والتحكم في وزنهم بشكل فعال.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: يؤدي إلى مشاكل الجهاز الهضمي وزيادة الوزن زیت القرفة
إقرأ أيضاً:
صيام رمضان يعزز صحة الكبد وفقدان الوزن.. دراسة ألمانية على مرضى السكري
كشفت دراسة جديدة نشرت في مجلة “كلينكال نريشن أوبن ساينس” عن تأثيرات صيام رمضان على صحة الكبد، تركيبة الميكروبيوم المعوي، والمؤشرات الأيضية لدى مرضى السكري من النوع الثاني خلال فترة الصيام.
وأجريت الدراسة في مستشفى جامعة بوخوم في ألمانيا خلال شهر رمضان عام 2021، وشارك فيها 38 من مرضى السكري، منهم 21 مريضا صائما و17 غير صائمين، وتم جمع عينات الدم والبراز لتحليل المؤشرات الأيضية وصحة الكبد والميكروبيوم المعوي.
وأظهرت النتائج أن صيام رمضان ساهم في فقدان كبير للوزن وتحسين صحة الكبد لدى المشاركين، مع ملاحظة أن تناول السعرات الحرارية كان متساويا بين مجموعات الصيام وغير الصيام، مما يشير إلى أن التحسينات كانت ناجمة عن نمط الصيام وليس تقليل السعرات، ومع ذلك، كانت هذه التحسينات مؤقتة، حيث أظهرت زيادة في مستويات مؤشر “M30″ بعد انتهاء فترة الصيام، مما يشير إلى عودة بعض المشاكل الكبدية.
ومؤشر” M30″، جزء من بروتين يُسمى سيتوكيراتين 18 (Cytokeratin 18)، والذي يتحرر إلى الدم أثناء عملية موت الخلايا المبرمج في الكبد، لذلك، فإن مستوياته في الدم تعكس معدل حدوث هذه العملية في الكبد، ويشير ارتفاع مستوياته إلى زيادة في موت الخلايا الكبدية، مما قد يكون دليلا على تضرر الكبد أو وجود التهاب أو اضطرابات في وظائف الكبد.
وأوضحت الدراسة أن الصيام المتقطع، الشبيه بصيام رمضان، يمكن أن يكون له فوائد كبيرة في برامج علاج مرض السكري من النوع الثاني، ولكنه يحتاج إلى مزيد من البحث لتحديد الفوائد طويلة المدى وفهم آليات تأثيره بشكل أعمق.
والصيام المتقطع نمط غذائي يعتمد على فترات من الامتناع عن تناول الطعام، ويعتبر من الأساليب الشائعة لإنقاص الوزن وتحسين الصحة، ورغم نجاحه في تحسين العديد من الحالات المرتبطة بالسمنة، فإن فهم الآليات التي يعتمد عليها ما يزال محدودًا. وقد استخدم الباحثون فترة رمضان كنموذج مثالي لدراسة تأثيرات هذا النمط على صحة مرضى السكري.
ويؤكد الباحثون أن دراستهم تؤكد أن الصيام المتقطع قد يكون مفيدا لمرضى السكري من النوع الثاني، لكن استدامة هذه الفوائد تحتاج إلى مزيد من البحث، مشيرين إلى أن هذا البحث قد يسهم في تطوير استراتيجيات غذائية غير دوائية لمكافحة مرض السكري ومضاعفاته في المستقبل.
العين الاخبارية
إنضم لقناة النيلين على واتساب
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول