ينصح الأطباء بتناول بعض الفيتامينات التي تعزز صحة الدماغ وتحمي من الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي، نظرًا لاحتوائها على عدد من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بما يحتاجه.
نقص فيتامين ب12.. علامة حول العينين قد تنذر بالخطر فيتامينات تعزز صحة الدماغووفقًا لما ذكره موقع هيلث لاين الطبي، نستعرض إليكم فيما يلي أبرز الفيتامينات التي تعزز صحة الدماغ.
فيتامين د
يعزز صحة الجسم والعظام والناقلات العصبية وخلايا الدماغ، ويمكنك الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس المفيدة، أي قبل الظهر وبعد العصر.
فيتامين ك
يعزز خلايا الدماغ والوظائف الادراكية للمخ، ومن الأطعمة الغنية به السبانخ، والجرجير والكرنب .
فيتامين سي
يعزز صحة الجسم والمناعة كما يعزز قوة خلايا الدماغ لأنه يحمي من التأكسد وبالتالي لاحتوائه على مضادات الأكسدة يصبح فعالا جدا للذاكرة، ومن الأطعمة الغنية به، الفراولة، البرتقال، الجوافة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الفيتامينات الدماغ الخرف فيتامين د فيتامين ك فيتامين سي
إقرأ أيضاً:
بعد وفاة سيدة بسبب الأمطار والطقس السيئ.. كيف تحمي نفسك من صواعق البرق؟
في حادث مأساوي مرتبط بـ سوء الأحوال الجوية، لقيت سيدة في العقد السادس من العمر مصرعها نتيجة صاعقة كهربائية ضربتها أثناء حدوث البرق في عزبة الأغا التابعة لقرية دمياط بمحافظة الغربية.
وأفادت الأجهزة الأمنية بأنها تلقت بلاغًا بوصول السيدة إلى مستشفى قطور المركزي جثة هامدة، حيث تبين أنها تعرضت للصعق أثناء هطول الأمطار ، وقد تم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة حيال الواقعة.
كيفي تحمي نفسك من ضربة البرق ؟وسط الأمطار وحدوث البرق الذي قد يسبب الوفاة فوراً إذا تعرضت له ، يمكنك حماية نفسك من صواعق البرق من خلال الطرق التالية ..
إذا كنت خارج منزلك، ابحث عن أي مكان أو بناء آمن تحتمي به ولا تظل بالخارج فترة حدوث البرق وانت داخل منزلك أيضاً يمكنك التعرض لصعقات البرق حيث يمكن أن تتسرب الصاعقة داخل المنزل من خلال أسلاك الكهرباء والهواتف والأسقفضرورة فصل التيار الكهربائي عند حدوث صواعق البرد ابعد الأجهزة الكهربائية عن القوابس والكابلات الكهربائيةتجنب استخدام الماء عند حدوث صواعق البرق مثل الاستحمام، نظرا لاحتمالية نقل الصواعق عبر الأنابيب والمواسيرضرورة الابتعاد عن النوافذ والأبواب المفتوحة وعدم الوقوف في النافذة لمشاهدة المطر والبرقلا تستخدم المصعد أثناء حدوث صواعق البرق لأن الأسلاك المعدنية قد تنقل الشحنات الكهربائية والصواعقامتنع عن استخدام الهاتف المحمول أثناء وقوع صواعق البرق لأنه أحد مصادر جذب الصاعقةتجنب الإمساك بأي جسم معدني موصل للكهرباءإذا كنت خارج المنزل وتستقل سيارتك عليك البقاء داخل السيارة حتى انتهاء موجة البرقإذا كنت بالخارج لا تقف تحت الأشجار الطويلة لأنها تجذب الصواعق إليها .لمواجهة تأثيرات الطقس السيئ، يوصي خبراء الأرصاد باتباع الإرشادات التالية:
تجنب التواجد في الأماكن المفتوحة أثناء حدوث البرق والرعد.الحذر عند القيادة على الطرق المبللة لتجنب الانزلاق.الابتعاد عن أعمدة الكهرباء ولوحات الإعلانات في الشوارع خلال الأمطار.حالة الطقس غدا الجمعةتشير خرائط القس إلى تساقط أمطار متوسطة قد تصل إلى حد السيول في بعض مناطق سيناء، بينما تكون الأمطار خفيفة على السواحل الشمالية الغربية وشمال الوجه البحري ومدن القناة.
وأكدت هيئة الأرصاد الجوية أن الأمطار ستكون متوسطة ورعدية في السواحل الشمالية الغربية والوجه البحري، في حين ستكون خفيفة إلى متوسطة على القاهرة الكبرى ومدن القناة، وتمتد حتى شمال الصعيد.
وأوضح خبراء الأرصاد الجوية أن هذه الحالة من عدم الاستقرار تعود إلى تأثر البلاد بمنخفض جوي، مشيرين إلى أن الطقس قد يبدو هادئًا ومستقرًا خلال بعض الفترات، إلا أنه سرعان ما يتغير مع تشكل خلايا رعدية مفاجئة، تتسبب في هطول أمطار غزيرة مصحوبة برياح هابطة قوية بشكل مؤقت.
اعتبارًا من الأحد 9 مارس، فمن المنتظر حدوث ارتفاع طفيف وتدريجي في درجات الحرارة على أغلب الأنحاء، بقيم تتراوح بين 2 إلى 4 درجات مئوية، مما سيجعل الطقس أكثر اعتدالًا خلال النهار، لكنه سيظل باردًا خلال الليل والصباح الباكر.
القبض على عزت.. أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل قلبي ومفتاحه