فائدة غير متوقعة تجبرك على أكل التوت في رمضان يوميًا.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 24th, March 2024 GMT
التوت من الفواكه اللذيذة التي تتميز بمذاقها الرائع بالإضافة إلى احتوائها على أهم العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، فهي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ما يجعلها من الفواكه الصديقة للبشرة والجسم بشكل عام.
4 فوائد لتناول النعناع الدافئ فوائد التوتووفقًا لما ذكره موقع ريل سامبل الطبي، يحتوي التوت على نسبة عالية من المركبات النباتية، التي تحارب التهابات الجسم كما تقاوم فكره تأكسد الخلايا في أنحاء الجسم، ما يمده بالطاقة ويمنع الشعور بالتخمة بعد الافطار في رمضان.
في الوقت نفسه، يوصي الأطباء بتناول التوت في رمضان لاحتوائه على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتحسن حركة الأمعاء ، وعملية التمثيل الغذائي الأمثل، وبالتالي تمنع الاصابة بالإمساك.
كما يحتوي التوت أيضًا على نسبه عالية من الفيتامينات فهو يعزز من قوة الجسم، وعمل منظومة المناعة ضد المرض والعدوى خاصة خلال فصل الربيع.
لذا، ينصح الأطباء بتناول حفنه من التوت بعد تناول الإفطار، لأنه يمد الجسم بالطاقة ويقلل من الشعور بالإجهاد، كما أن سكرياته الطبيعية الصحية، تعزز سلامة الأعصاب وتمنحك القدرة على بذل الجهد.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التوت فوائد التوت المركبات النباتية الأعصاب
إقرأ أيضاً:
لن تخطر على بالك.. 5 فوائد خفية للتفاح تتناوله يوميًا دون تردد
التفاح من أكثر الفواكه شهرةً في العالم، وهو رمز للصحة والتغذية الجيدة، الجميع يعرف أنه غني بالألياف والفيتامينات، لكنه يخفي وراء قشرته اللامعة فوائد التفاح مذهلة قد لا تخطر على بالك.
لن تخطر على بالك: 5 فوائد خفية للتفاحإليك خمس فوائد خفية للتفاح ستجعلك تتناوله يوميًا دون تردد، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
1. التفاح يساعد على تحسين صحة الدماغ وتقوية الذاكرةيحتوي التفاح على مضادات الأكسدة القوية، مثل "كيرسيتين" و"الفلافونويد"، التي تحمي خلايا الدماغ من الأكسدة والتلف الناتج عن التقدم في العمر. كما أن تناول التفاح بانتظام يحفّز إنتاج "الأستيل كولين"، وهو ناقل عصبي مسؤول عن تحسين الذاكرة وتعزيز التركيز، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
2. يعزز صحة الأسنان وينظف الفم طبيعيًايُعرف التفاح بأنه "فرشاة الأسنان الطبيعية"، فعند مضغه، يعمل على تنظيف الأسنان واللثة بفضل قوامه الليفي الذي يزيل البلاك وبقايا الطعام. كما أنه يحفّز إنتاج اللعاب، مما يقلل من حموضة الفم ويمنع نمو البكتيريا المسببة للتسوس. لذا، إذا لم تتمكن من تنظيف أسنانك بعد الأكل، تناول تفاحة بدلاً من ذلك!
3. يعزز صحة الرئتين ويحمي من الربوأظهرت الدراسات أن تناول التفاح بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالربو وأمراض الجهاز التنفسي، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتدعم صحة الرئتين. كما أن قشر التفاح غني بمركبات "البوليفينول"، التي تحسّن وظائف الرئة وتساعد في تخفيف أعراض الحساسية والربو.
4. يساعد في السيطرة على الوزن وتقليل الشهية
التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان، مثل "البكتين"، التي تمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية للتحكم في الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام. لذلك، إذا كنت تبحث عن وسيلة طبيعية لفقدان الوزن، اجعل التفاح جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي.
5. يعمل كمنظف طبيعي للكبد ويزيل السموم من الجسم
التفاح يساعد الكبد على التخلص من السموم بفضل احتوائه على "البكتين"، الذي يرتبط بالمعادن الثقيلة والسموم في الجهاز الهضمي ويساعد الجسم على التخلص منها. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح تحفّز وظائف الكبد وتعزز عملية إزالة السموم، مما يجعله خيارًا رائعًا للحفاظ على صحة الكبد ونقاء الجسم.
التصنيف المرحلي للأمن الغذائي.. 4.4 مليون صومالي يواجهون شح الغذاء بسبب الجفاف