ما علاقة شرب الماء بتأخر أمراض الشيخوخة؟
تاريخ النشر: 24th, March 2024 GMT
هناك الكثير من العادات الصحية التي قد تحمي كبار السن من أمراض الشيخوخة، كلما تقدموا في العمر، ولكن بشرط اتباعها بشكل منتظم.
أفضل 3 فواكه تحميك من تخمة بعد الفطار في رمضان نصائح لمحاربة الشيخوخةووفقًا لما ذكره موقع "ذا صن" البريطاني، نقدم لكبار السن ابرز العادات التي تحميهم من أمراض الشيخوخة الخطيرة حسبما أفاد الأطباء.
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وقوة العضلات، كما تحمي من السكري وهشاشة العظام.
اتباع نظام غذائي صحي
تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، يدعم وظيفة جهاز المناعة وصحة الدماغ.
شرب الماء
الحفاظ على رطوبة الجسم يعزز عملية الهضم، ويحمي من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر مثل حصوات الكلى، والتهابات المسالك البولية، والتدهور المعرفي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: كبار السن ذا صن نظام غذائي صحي الشيخوخة أمراض الشيخوخة حصوات الكلى ممارسة التمارين الرياضية الماء
إقرأ أيضاً:
كيف تحمي حسابك على LinkedIn من الاختراق وتستعيد السيطرة عند حدوثه
أصبح LinkedIn أداةً أساسية للعديد من الأشخاص، حيث يستخدم للتواصل، والبحث عن وظائف، والتعلّم، لذا، فإن اختراق حساب LinkedIn قد يكون مدمرًا، مما قد يسبب مواقف محرجة أو حتى الاحتيال المالي.
وفي هذا السياق قدمة مجالة “forbes” طريقة كيفية التعرف على علامات اختراق حسابك، والخطوات اللازمة لاستعادته، وأفضل طرق حمايته في المستقبل.
على الرغم من تحسن أمان LinkedIn بشكل ملحوظ منذ حادثة اختراقه في عام 2012، إلا أن الحسابات لا تزال عرضة للاختراق، غالبًا نتيجة أخطاء المستخدمين.
تشمل الطرق الشائعة للاختراق هجمات التصيّد الاحتيالي، كلمات مرور ضعيفة، أو منح أذونات زائدة لتطبيقات الطرف الثالث.
فيما يلي بعض العلامات التي قد تدل على أن حسابك قد تم اختراقه:
رسالة من LinkedIn
إذا تلقيت إشعارًا من LinkedIn بتغيير في كلمة مرورك أو بريدك الإلكتروني أو نشاط غير عادي، فهذا مؤشر قوي على اختراق حسابك.
تغييرات في ملفك الشخصي
إذا لاحظت تعديلات غير مألوفة في ملفك، كإضافة مهارات جديدة أو ظهور توصيات غريبة، فمن المحتمل أن يكون حسابك قد تعرض للاختراق.
نشاط غير معتمد
الرسائل أو الدعوات أو المنشورات التي لم تقم بإنشائها أنت قد تكون دليلاً على استخدام حسابك من قبل جهة أخرى.
تحذيرات من جهات الاتصال
قد يتلقى جهات الاتصال رسائل أو منشورات غير مرغوب فيها من حسابك، وقد يقومون بتنبيهك حول ذلك.
مشكلات في تسجيل الدخول
إذا واجهت صعوبة في الوصول إلى حسابك، قد يكون ذلك نتيجة لتغيير بيانات الدخول من قبل المخترقين.
إذا لاحظت أيًا من العلامات السابقة، قم باتباع الخطوات التالية لاستعادة حسابك:
غيّر كلمة المرور
إذا كان بإمكانك الدخول إلى حسابك، قم بتغيير كلمة المرور إلى واحدة قوية وفريدة.
تحقق من الجلسات النشطة
اذهب إلى إعدادات الحساب، وأغلق أي جلسات نشطة غريبة قد تشير إلى دخول المخترقين.
راجع البريد الإلكتروني المرتبط بالحساب
تأكد من أن جميع بيانات الاتصال المرتبطة بحسابك محدثة وصحيحة.
احذف أي منشورات أو رسائل مريبة
قم بمراجعة وحذف أي نشاط لم تقم به على حسابك، وتأكد من عدم وجود محتوى غير مرغوب فيه في حساباتك الاجتماعية الأخرى.
أخبر جهات الاتصال
أخطر جميع جهات الاتصال أن حسابك قد تعرض للاختراق حتى يتجنبوا أي رسائل مريبة.
كيفية استعادة حسابك إذا كنت مغلقًا عنه
يمكنك استعادة حسابك من خلال صفحة دعم LinkedIn، حتى وإن لم تكن قادرًا على الدخول. استخدم اسمك، بريدك الإلكتروني ورقم هاتفك، وقد تحتاج لتقديم إثبات هوية.
طرق حماية حسابك في المستقبلاستخدم كلمة مرور قوية
اجعل كلمة مرورك صعبة التخمين وتجنب استخدام كلمات مرور مماثلة لمواقع أخرى.
تفعيل المصادقة الثنائية
بإضافة خطوة إضافية لتسجيل الدخول، يمكنك حماية حسابك من الاختراق.
تجنب الروابط المريبة
كن حذرًا عند فتح الرسائل أو الروابط الغريبة، واحرص على تفعيل وضع التصفح الآمن في إعدادات الحساب.
الصور الأولى لـ حادث سيارة صلاح محسن في القاهرة الجديدة