كيف نتخلص من الضغط النفسى بـ 3 طرق بسيطة؟
تاريخ النشر: 24th, March 2024 GMT
الشعور بالضغط النفسي يتسبب للبعض في الشعور بالتعب والإرهاق، ما قد يؤثر سلبًا على الحياة الشخصية والعملية، لذا يوصي الأطباء بالقيام ببعض الطرق البسيطة التي تمنحنا الإسترخاء المطلوب بعد يوم شاق في العمل.
القصة كامله لصراع تنين الكومودو على الطريق العامووفقًا لما ذكره موقع "هيلث لاين" الطبي، نستعرض فيما يلي أبرز الحيل للتخلص من الضغط النفسي.
الإمتناع عن استخدام كل ما يتعلق بالتكنولوجيا
قد يسبب الاتصال المستمر بالتكنولوجيا الشعور بالتوتر والإرهاق، لذا ابتعد عن الشاشات والأجهزة الإلكترونية، مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية.
ممارسة التمارين الرياضية
من أكثر الطرق فعالية لتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية، حيث تعمل على اطلاق الاندورفين وهي مسكنات التوتر الطبيعية في الجسم
تمارين التنفس العميق
طريقة بسيطة لكنها قوية لتقليل التوتر وتعزيز الاسترخا، وتتم عن طريق أخذ أنفاس عميقة وبطيئة ما ينشط استجابة الجسم للاسترخاء، ويخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الضغط النفسي التكنولوجيا التمارين الرياضية
إقرأ أيضاً:
باديكير طبيعي قبل العيد في المنزل.. خطوات بسيطة لبشرة ناعمة وأقدام جميلة
باديكير طبيعي قبل العيد في المنزل، يهتم أغلب السيدات والفتيات بالمظهر الجمالي قبل العيد لاستقبال العيد بإطلالة متجددة وهذا يعتبر من أبرز العادات والتقاليد احتفالا بالعيد، ولا تتجاهل السيدات أهمية الباديكير، فالباديكير لا يقتصر فقط على الاهتمام بالجمال الخارجي، بل يساعد أيضًا في استرخاء الجسم والشعور بالراحة.
خطوات بسيطة لعمل باديكير طبيعي قبل العيد في المنزلانقعي قدميكِ واملئي وعاء صغيرا بالماء الدافئ، مع إضافة ملح البحري وزيت جوز الهند أو زيت اللافندر، انقعي قدميكِ في الماء لمدة 10-15 دقيقة لتنعيم البشرة وتخفيف أي تعب أو توتر.
قشري قدميك لتحضير مقشر طبيعي، يمكنكِ عمل اسكربت السكر مقشر طبيعي للبشرة، وذلك عن طريق مزج السكر البني مع زيت الزيتون أو العسل، كل ما عليك سوي أن تفركي قدميكِ بالمكونات برفق لإزالة الخلايا الميتة وتنشيط الدورة الدموية لقدمية والجسم عن طريق القدم.
اعتني بأظافرك عن طريق استخدم مبرد الأظافر لتشكيل أظافركِ وتحديد الطول الذي ترغبين فيه، كما يمكنك أن تستخدمي عود خشبي أو مبرد الأظافر لإزالة الأوساخ حول الأظافر بلطف.
رطبي قدميك، بعد تقشير القدمين، تأتي مرحلة الترطيب، ضعي زيت جوز الهند أو زيت اللوز على قدميكِ وأظافركِ لترطيب البشرة بعمق، دلكي القدمين بلطف لتحسين امتصاص الترطيب.
أعتني بالكعبيك، وذلك عن طريق إزالة الشقوق والجفاف بأستخدام مبرد القدم لإزالة الجلد الجاف والمتشقق، ثم ضعي كريم مرطب أو زيت الزيتون على الكعبين وارتدي جوارب قطنية من أجل الحصول على أفضل النتائج.
هل تفضلين وضع طلاء الأظافر، إذا كنتِ ترغبين في إضافة لمسة جمالية، قومي بوضع طلاء أظافر اللون المفضل لديكِ، لا تنسي وضع طبقة أساسية لحماية الأظافر من التصبغ.
الآن يمكنك الاسترخاء، بعد الانتهاء من جميع الخطوات، يمكنكِ ان تمنحي قدميك وقت للراحة والاسترخاء، ارتدي جوارب ناعمة للحفاظ على الترطيب طوال الليل، وسوف تندهشين من النتيجة فى الصباح.
إزاحة الستار عن "جي إم سي كانيون" و"جي إم سي أكاديا" في عُمان