5 طقوس صباحية تُسرع حرق دهون البطن متفرقات
تاريخ النشر: 27th, July 2023 GMT
متفرقات، 5 طقوس صباحية تُسرع حرق دهون البطن،5 طقوس صباحية تُسرع حرق دهون البطن حرق دهون البطن .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 طقوس صباحية تُسرع حرق دهون البطن، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
5 طقوس صباحية تُسرع حرق دهون البطن5 طقوس صباحية تُسرع حرق دهون البطن حرق دهون البطن
يتطلب فقدان الوزن مجموعة من التغييرات في نمط الحياة ، وخاصة تلك المتعلقة بما تأكله ومقدار ما تحرقه من التمارين الرياضية.
وبما أن الصباح هو أفضل وقت لبدء شيء جديد ، فهناك العديد من العادات التي يمكنك اتباعها للتخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة بعد الاستيقاظ مباشرة.
وهذه الطقوس سهلة وممتعة لتحفيزك، ومنها ما يلي..
- الماء أولاً
كما يجب أن يكون أول ما يدخل معدتك عند الاستيقاظ هو كوب طويل من الماء ، وعادة ما يكون فاترًا ومُشبعًا بالليمون والعسل.
- تذوق وجبة إفطار غنية بالبروتين
تأكد من أن وجبتك الأولى في اليوم مليئة بالبروتينات لأن هذه المغذيات تعمل على استقرار مستويات السكر لديك وتعزز عملية التمثيل الغذائي.
- تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في وجبة الإفطار
من العناصر الغذائية الأخرى التي يجب البحث عنها هي الألياف لأنها تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة طويلة.
- مارس التأمل في الصباح
الإجهاد هو أحد أكبر عوامل زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.
ويزيد الكورتيزول من شهيتك ويفرض عليك الإفراط في تناول الطعام أو يقلل منه ويقتل الجوع ، وكلاهما يؤدي إلى زيادة الوزن.
تمرن أو قم ببعض الحركات
على الرغم من عدم وجود وقت محدد للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو القيام بأي نشاط بدني ، فإن القيام بذلك في الصباح يبقيك نشيطًا طوال اليوم ويساعدك على التخطيط لوجباتك وفقًا لذلك.
185.208.78.254
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 5 طقوس صباحية تُسرع حرق دهون البطن وتم نقلها من بوابه اخبار اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
5 آلاف خطوة يوميا تكافح الاكتئاب
البلاد ــ وكالات
الرياضة والغذاء المعتدل، أثبتا أنها الثنائي الأفضل على الإطلاق لحياة سليمة من الأمراض؛ أهمها السمنة والاكتئاب وما حولهما؛ حيث أكد باحثون في الولايات المتحدة أن تقليل حجم الوجبات الغذائية التي يتناولها الشخص كل يوم، مفتاح رئيس لإنقاص الوزن بشكل عام.
وتقول مؤسسة “هارفارد هيلث” للدراسات الصحية: إنه من بين المعادلات الحسابية السهلة لقياس عدد السعرات الحرارية التي ينبغي تناولها يوميًا، “حاصل ضرب الوزن في 15″، ويمثل الناتج عدد السعرات التي ينبغي تناولها يوميًا للحفاظ على الوزن، وبالتالي فإن خفض نفس الكمية من السعرات يوميًا سيؤدي لإنقاص الوزن.
كما تم الربط بين السير 5000 خطوة يوميًا وتراجع أعراض الاكتئاب، التي تقترن بالشعور بالحزن والتوتر والعزلة الاجتماعية واضطرابات النوم وفقدان الشهية والشعور بالارهاق، وبحسب الدراسة، فإن السير أكثر من 7500 خطوة يقلل أعراض الاكتئاب بنسبة 42 %.
وتقول سامانثا هيلر خبيرة التغذية في معهد لانجون للصحة التابعة لجامعة نيويورك: إن احتساب السعرات الحرارية لا يكفي في حد ذاته لإنقاص الوزن، فالجميع يريدون حلولًا سريعة لإنقاص الوزن، ولكن ذلك لا يحدث بين عشية وضحاها، وأنصح باتباع برامج متخصصة في التغذية وإنقاص الوزن أو زيارة متخصصين في التغذية، والأمر الأكثر أهمية أن تتمتع بالصحة، وليس بالنحافة، وأن يجد كل شخص نمط الحياة المستدام.
أستاذ علم اجتماع: تعزيز صلة الرحم أهم عمل واجب فى العام الجديد